Corona crisis- hoe help je de kids in je stiefgezin?

Corona crisis zo help je de kids in je stiefgezinHet is normaliter al lastig genoeg om je stiefgezin bij elkaar te houden. In tijden van Corona kan de spanning leiden tot vulkaan-uitbarstingen… Met deze praktische tips gaat het beter met de kids. En.. als het beter met hun gaat – kun jij ook ontspannen!

Corona crisis- hoe help je de kids in je stiefgezin?

Het zijn moeilijke tijden. Ook voor de kinderen onder jouw dak. De stadige nieuwsstroom over nog meer besmettingen, dodelijke slachtoffers en economische malaise zorgt voor angst, onzekerheid en verwarring.

Voor kinderen is het extra moeilijk om te bevatten en te verwerken. Dan zit je ook nog eens de hele tijd op elkaars lip. Dit zorgt voor veel spanning en stress.

Vaak komen onderdrukte emoties bij kinderen naar boven als boosheid, onverschilligheid, heel druk doen of juist helemaal stil vallen. Allemaal tekenen van stress. Zie ook dit artikel over stress en corona.

Hoe help je nu je kids het beste? Pas deze zeven tips toe – op jouw eigen manier – en zorg daarmee ook voor innerlijke rust bij jezelf :-) .

1. Praat over corona met je kids

Corona crisis – hoe help je de kids in je stiefgezin? Het is belangrijk dat je kinderen en stiefkinderen zich kunnen uiten over deze pandemie.  Zo krijgen ze meer grip.

De tip is om eerst de kids te laten praten.

Dit zijn goede vragen:

  • Wat weet jij over het virus?
  • Waar maak jij je zorgen over?
  • Wat wil je er over weten?
  • Heb je nog meer vragen?
  • Wil je nog wat vertellen?

Luister dan in eerste instantie. Zeg: ‘hmm’ en ‘ja, dat kan ik me voorstellen, lieverd’.

Trek de feiten recht.

Wees realistisch, overdrijf niet. Maak je kinderen niet bang. Houd je eigen angsten onder controle.

Kinderen voelen namelijk haarfijn aan hoe het met jou is. Het is onze verantwoordelijkheid om de kinderen waar we zorg voor dragen – dus ook onze stiefjes –  zo veilig mogelijk te houden.

Dit betekent ook dat regelmatig over de pandemie moeten vertellen, om zo angst binnen de perken te houden.

Dit kun je bijvoorbeeld vertellen aan kleine kinderen:

‘Het is een beangstigend idee dat mensen sterven. Maar feit is dat de meeste mensen alleen een milde griep krijgen en snel weer beter worden’.

Voor schoolkinderen is het goed om samen met jou de special van het jeugdjournaal over het corona-virus te bekijken.

Zeg dat ze altijd bij je mogen komen met meer vragen!

2. Zorg voor een speel- of hangplek

Corona crisis – hoe help je de kids in je stiefgezin? Het is belangrijk als je zoveel tijd samen doorbrengt met je stiefgezin dat er voor iedereen een pauze-plek is. Een eigen stekkie waar je je kunt terug trekken. Dat geeft een gevoel van veiligheid.

  • Je kunt een hut bouwen onder de eettafel of een hoek van de bank aan de grotere kids afstaan. Haal die ouder donald duckies van zolder.
  • Maak de slaapkamers van je tieners extra gezellig, met leuke lichtjes of wat nieuwe kussentjes enz die je online bestelt.
  • Respecteer dat kinderen ook tijd alleen nodig hebben.
  • Een koptelefoon is super. Zo kun je je afzonderen en hebben anderen geen last van jouw muzieksmaak.
  • Tablet of telefoon tijd mag in deze tijden van crisis wat vaker. Je hoeft niet perse een strak schema te hebben. Maar je kunt aldoor een wekkertje zetten. Nu mogen jullie een half uur op je mobiel.

3. Bewegen, spelen, lachen

Corona crisis – hoe help je de kids in je stiefgezin?  Het is super belangrijk om te ontspannen en lol te maken. Dat is – bewezen! – de beste manier voor kinderen om spanning, stress en angst te laten varen. Het werkt beter dan ‘moeilijke gesprekken’ voeren over wat er allemaal niet werkt in je stiefgezin.  Spelen geeft een gevoel van ruimte en vrijheid.

  • Dans elke dag samen op een vast tijdpunt. Laat een iemand een dansje voordoen, de andere doen na.  Dit is bijvoorbeeld een heerlijke oude favoriet ‘Safety Dance’ van Men Withouts Hats.
  • Of wat zeg je van de Afrikaanse Hit ‘Corona Virus’ van Barry Wine (deze muziektips hoorde ik vandaag op Radio 1).  Pubers vinden het ook heerlijk om te dansen!
  • Warchild heeft super leuke sportieve spellen op hun site voor thuis, speciaal aangepast voor Corona. Klik hier en ga spelen!
  • Maak een hindernisbaan door je huis
  • Plan elke dag een spel-en-beweeg-en-lach tijd in.
  • Stoeien is een geweldige tool tegen onrust en stress. Laat je partner elke dag met zijn kinderen stoeien.
  • Ga er op uit. Neem de auto  ’s ochtends vroeg of in de avond en rijd naar een rustige plek en ga samen voetballen, wandelen of in bomen klimmen.
  • Pak de fiets en ga op ‘beren-jacht’ of zet zelf een knuffelbeer voor het raam.

4. Help de sociale isolatie te doorbreken

Corona crisis – hoe help je de kids in je stiefgezin?  Kinderen missen hun vriendjes! Ze voelen zich in de war en eenzaam zonder het gewone ritme van school en vriendjes. Help ze  daarom om die contacten te onderhouden. Dat geeft een gevoel van saamhorigheid.

Maak contact via Zoom, Skype of Whatsapp facetime  met vriendjes en vriendinnetjes. Het kan ook in een groep.

  • Spreek af dat ze zich allebei verkleden en speel zo samen ook al ben je niet samen.
  • Laat je knutselwerkjes aan elkaar zien.
  • Vertel moppen of raadsels.
  • Ga samen films kijken.
  • Doe mee aan een beren-jacht – die is ook vast al bij jou in de buurt!

5. Emoties mogen er zijn

Corona crisis – hoe help je de kids in je stiefgezin? Het Corona-virus brengt veel angst en onzekerheid  boven. Het is onvatbaar voor ons – en nog meer voor kinderen. Daarnaast missen ze de andere ouder of maken zich zorgen dat jullie ruzie gaan maken over de omgangsregeling.

Deze emoties gaan meestal schuil achter boosheid en irritatie.

Dus. Haal al je compassie en begrip te voorschijn : ‘Ik begrijp dat je overstuur bent omdat je nu zo boos tegen me praat’.  ‘Waar maak je je zorgen over?’

Besef dat deze emoties niet tegen jou gericht zijn – maar voortkomen uit verwarring en onzekerheid.  Wees grootmoedig en tolerant. Geef elkaar ruimte en onthoud dat vriendelijkheid de grootste deugd is op dit moment, hoe moeilijk het ook voor jou is, lieve stiefmoeder.

6. Familie-overleg

Sla de handen ineen. En ga in overleg. Dit kan prima met kids vanaf een jaar of zes.  Bespreek samen waar je tegen aan loopt en vraag naar oplossingen! Dat geeft een gevoel van je gehoord en gezien worden, van controle en saamhorigheid.

  • Kies een onderwerp per keer: zoals hoe gaan we met elkaar om deze moeilijke tijden? Hoe gaan we om met regels? Hoe gaan we om met stress?
  • Maak een rondje: iedereen mag zijn zegje doen.
  • Het is NIET de bedoeling dat jullie als ouders de regels gaan verkondigen in dit overleg.
  • Zie het als een brainstorm-sessie en focus vooral over oplossingen.
  • Zie het als een moment waarop iedereen gezien en gehoord kan worden.
  • Zeg dat je ieders stem meeneemt, maar dat de volwassenen beslissen.
  • Maak samen een plan voor nieuwe routines – want die zorgen voor structuur en een gevoel van veiligheid.
  • Maak er iets leuks van, iets lekkers te eten enz.

7.  Samen in actie komen

Corona crisis – hoe help je de kids in je stiefgezin? Het helpt ons allemaal, en ja, kinderen ook, om in actie te komen. Dat geeft een gevoel van controle.

  • Je kunt samen een mooie lijst maken van de maatregelen die je kunt nemen, zoals handen wassen en afstand houden. Hang die zichtbaar op.
  • Maak tekeningen, brieven en stuur ze door als whatsapp, of nog leuker ‘echte brieven’ aan opa’s en oma’s en andere kwetsbare mensen in jullie buurt.
  • Stop briefjes in de brievenbussen in de buurt met de vraag of jullie kunnen helpen.

Veel sterkte en samen gaan we dit redden!

…………………………………………………………………………………………………………..

Wil je meer lezen over je stiefgezin en het Corona-virus?

Corona en je stiefgezin – zeven gouden tips tegen stress!

Corona en de omgangsregeling is wellicht ook interessant.

Wat vertel je je kinderen en stiefkinderen over Conona?

rust balans

Annette van der Maarel is opgeleid tot stress counsellor. Ze begeleidt samengestelde gezinnen, maar ook mensen met stress-problemen.

Ze gelooft dat we allemaal  genoeg veerkracht en moed hebben om problemen op te lossen. Ook al voelt dat misschien niet altijd zo… Er is meer hoop voor de toekomst dan je denkt!

 

Corona en je stiefgezin – zeven gouden tips tegen stress!

stiefmoeder stressWat een stress, lieve stiefmoeders. Het corona-virus geeft zoveel onrust, angst en stress. Laat jij je overvallen door de paniek vanwege het corona-virus?

Lees snel verder hoe jij nu het beste om kunt gaan met Corona en je stiefgezin. En zeven gouden tips tegen stress die je gaan helpen!

Corona en je stiefgezin – zeven gouden tips tegen stress

Wat een stress, lieve stiefmoeders, het is zo ingrijpend allemaal.  In dit blog lees je over waar we nu precies zo gestrest door raken, en wat stress ook weer is. Je krijgt ook zeven tips die je meteen kunt inzetten tegen de Corona stress in je stiefgezin.

Algemene Corona-stress factoren

  • De angst om besmet te raken
  • De onzekerheid: hoe lang duurt dit nog
  • Om je baan of je inkomen te verliezen
  • De werkdruk als je in de zorg werkt
  • Gepieker over het welzijn van je dierbaren

Typische Corona-stress factoren voor stiefmoeders

  • Het idee om opgesloten te zitten met je stiefgezin
  • Onenigheid met de exen over waar het stiefkind moet wonen
  • Zal de ex de Corona-regels wel goed handhaven
  • Het moeilijke gedrag  van de stiefkinderen
  • Geen eigen tijd of plek meer thuis
  • Angst om op eieren te moeten lopen
  • Angst dat je woorden krijgt met je partner

Bij elkaar betekent dit zoveel stress dat zelfs de meest fitte, positieve stiefmoeders zo gespannen raken dat ze tegen hun grenzen aan lopen…

Stresssss wat is het ook weer?

Het is het alom oude vechten, verstijven of vluchten.

Het zijn spanningen voelbaar in je lijf.

  • Spanning in spieren, stijve nek, schouders
  • Buikpijn, darmproblemen
  • Slaapproblemen
  • Hoofdpijn
  • Schrikreacties, opvliegerigheid
  • Vermoeidheid, uitgeput gevoel

Maar ook je geestelijke en emotionele gezondheid komt in het gedrang…

je gedrag en ook je gedachten worden bepaald door spanning. Die zorgen weer voor negatieve emoties.  Zo is de stress alom aanwezig.

Dat is op zich niet erg. Maar het mag niet te lang duren.

Dat is funest voor je welzijn en gezin zo in deze corona tijden.

Vechten

Het vecht-mechanisme maakt je boos. Je wordt kattig, kribbig, kwaad. Je vaart uit tegen je stiefjes, je kunt niets meer van ze hebben,. Je ergert je aan hun stemgeluid, aan hoe druk ze zijn.  Je stoort je aan je partner en zijn slapheid , aan de ex die de plannen verandert enz enz.

Vluchten

Het vucht-mechanisme maak je opgejaagd, zenuwachtig, nerveus. Je wilt weg, je overweegt om te gaan scheiden, je trekt je mentaal terug.  Je gaat op je slaapkamer zitten. Je ontwijkt iedereen. Je vlucht door teveel te eten, snoepen, op social media te zitten of alcohol te drinken. Je voelt je in de steek gelaten.

Verstijven

Je voelt je depressief, angstig, somber, ongemotiveerd, geblokkeerd als je verstijft. Je  voelt je verdrietig. Je hebt moeite om helder na  te denken. Je krijgt niets uit handen, je wilt alleen nog slapen, je praat minder, je trekt je terug. Je wordt passief en kunt geen beslissingen nemen. Je laat alles over je heen komen. Je bent weinig assertief.

Wat kun je doen om toch zo met koel hoofd en warm hart je stiefgezin in goede banen te leiden? Hier praktische tips en frisse moed!

Corona en je stiefgezin – zeven gouden tips tegen stress

TIP 1 van toelaten naar loslaten

Praat met je gezinsleden over wat stress  met je doet en hoe jullie reageren.

Besef dan dat je normaal bent. Je hebt last van stress! Het is nu even zo. Het is helemaal normaal. Net als wolken aan de hemel drijven deze lastige stressreacties weer weg.

Eerst toelaten. Dan komt het loslaten veel makkelijker. Zeg ook even sorry tegen je gezinsleden als je te ver uit de bocht schiet!

Corona en je stiefgezin – zeven gouden tips tegen stress

TIP 2 Stress loslaten

Het klinkt raar… Maar je kunt , als je ontspant, binnen enkele minuten de stress weer kwijt zijn. Je kunt de angst loslaten. De onzekerheid.

Het is NU de tijd om uit te vinden wat bij jou past. En als je het al weet – DOEN!

Dus pak het mediteren weer op. Doe die yoga oefeningen. Ga naar buiten en geniet van de natuur. Wandel, dans, laat los, laat los! Het helpt echt om je angsten behapbaar te maken.

Het kan ook goed doen om je ratio in te schakelen : – ) De dreiging komt nu heel dichtbij. Maar. Als je er over nadenkt: we hebben sowieso weinig controle over de grote dingen in het leven…

Wat kunnen we wel doen? Naar binnen keren en het diepe vertrouwen naar boven te halen. Het vertrouwen in het leven, in de liefde, in de goedheid van de mens. In het lot. Of in god.

Corona en je stiefgezin – zeven gouden tips tegen stress

TIP 3 Eigen plek – eigen tijd

Zorg voor een eigen plek in huis voor rust. Al is het alleen een gemakkelijke stoel. Desnoods in je slaapkamer. Zorg voor een koptelefoon en jouw muziek.

Ga leuke dingen doen die je lucht geven.  Lezen, facetimen met je vriendinnen, tekenen, dagboek schrijven, breien, die online cursus doen.

Elke dag een poosje Me-Time doet wonderen. Zo kun je er weer tegen.

Corona en je stiefgezin – zeven gouden tips tegen stress

TIP 4 Blijf in verbinding met je partner

Op elkaars lip zitten met je stiefgezin. Zorgen over je baan. Angst dat je ouders ziek worden. Omgaan met de verveling en uitbarstingen van de kids. Je buitengesloten voelen. En dan ook nog eens werken thuis…

Geen wonder dat dit frictie tussen jullie oplevert.

Dus: Houd het gesprek gaande over wat er goed gaat en wat jullie dwars zit. Ga elke avond in gesprek. Help elkaar. Heb elkaar lief. Je hebt elkaars steun nodig in deze zeer stressvolle tijden van corona en je stiefgezin. Jullie liefde is het mooiste wat er is! Besef dat deze moeilijke tijden weer voorbij gaan. En dat dit jullie dichter bij elkaar kan brengen.

Corona en je stiefgezin – zeven gouden tips tegen stress

TIP 5 Tot hier en niet verder

Je zult  piketpaaltjes moeten timmeren. Grenzen rond je eigen tijd en ruimte. Niemand gaat dat voor je doen. Behalve jij zelf. Nee! Oefen het maar hardop voor de spiegel. Nee! Nee!

‘Nee, ik ga nu in bad’. ‘Nee, ik zit in mijn stoel, en dan mag ik een half uur niet gestoord worden, ga maar naar je vader’ , ‘niemand mag op mijn kamer zonder mijn toestemming’ of wat wordt de zin die jij gaat oefenen?

Ook je huisgenoten en genootjes hebben recht om grenzen aan te geven.  Help ze om dit te formuleren: ‘Ik wil nu niet meer spelen met mijn zusje, ik wil even alleen een boek lezen’.

Corona en je stiefgezin – zeven gouden tips tegen stress

TIP 6 Stress reductie bij je kind en stiefkind

De allerbeste manier voor kinderen om spanning kwijt te raken is stoeien en lachen. Vraag je partner of hij met zijn kinderen wil stoeien. Het liefst elke in deze moeilijke tijden. Bewegen, dansen, gek doen – daar kun jij ook een bijdrage in leveren.

Bij hyperactieve kids kan een bad ook wonderen doen, net als klassieke muziek, een eigen veilig plekje in de woonkamer, een voetmassage of samen grappige katten-fimpjes kijken.

Zet je dus even over aversies heen en geef dit aan je stiefkind! Je krijgt er meer rust in huis voor terug. Lees ook meer in dit artikel over hoe je kids kunt steunen.

Corona en je stiefgezin – zeven gouden tips tegen stress

TIP 7 Laat de ex

Dit is de tijd voor verzoening en vergeving. In tijden van crisis ga je toch geen ruzie maken! De omgangsregeling kan gewoon doorgaan, tenzij een van jullie tot een kwetsbare groep behoort. Dan zul je moeten overleggen waar de kinderen het beste in quarantaine kunnen.

  • Denk aan wat het beste is voor jullie gezondheid. Dat gaat nu echt voor alles.
  • Denk dat dit tijdelijk is.
  • Wees zo flexibel mogelijk.
  • De ex heeft misschien een andere visie, maar die is niet perse verkeerd.
  • Dit is de kans om de relaties te verbeteren.

 

 

natuurcoachingAnnette van der Maarel is coach en counsellor.  Zelf gaat ze het liefst naar buiten om te rennen, wandelen en rond te struinen. Zo ontspant ze. En vindt ze rust en energie.  Nu in tijden van corona biedt ze extra gratis sessies aan van een half uur per whatsapp facetime. Zo wil ze ook een steentje bijdragen aan jouw rust en geluk.

Corona en de omgangsregeling

corona en je stiefgezinEindelijk lente – en we zitten midden in een pandemie. Wat een paniek- ook voor stiefgezinnen. Hoe zit het nu met Corona en de omgangsregeling?  Lees snel verder zodat je weet wat je moet doen!

De onzichtbare vijand

Tjonge, jonge wat een onwerkelijke tijden. Wat een onrust en angst.  Allemaal door die onzichtbare vijand. Het Corona-virus komt steeds dichter op de huid.

Het maakt dat we de komende weken (maanden??) dicht op elkaar moeten leven. Het betekent dat we moeten beslissen wáár de kinderen en stiefkinderen moeten zijn. Bij jullie of bij de exen?

Misschien moeten we zelfs in quarantaine…. maar we weten het niet. Allemaal onzekere factoren.

De stiefmoeders die bij mij aankloppen, maken zich – terecht – enorm veel zorgen over corona en de omgangsregeling.

  • Moet de omgangsregeling gewoon doorgaan? 
  • Stel dat we samen weken lang in quarantaine moeten  – terwijl ik al buikpijn krijg van twee weekenden per maand?
  • Kán de omgangsregeling straks doorgaan als we in quarantaine moeten?
  • Moeten de stiefjes qua veiligheid niet beter op een plek blijven?
  • Stel dat mijn stiefkinderen ziek worden als ze bij ons zijn?
  • De ex houdt het stiefkind bij ons weg, dat maakt me woedend
  • Laat ik mijn bio-kinderen met een gerust hart bij hun vader?
  • De ex is boos dat we de kids buiten laten spelen. Wat moet ik hier mee?
  • Wat als de stiefjes onze baby besmetten? 

Wat moet je nu in vredesnaam doen?  Vandaag ga ik in op de vraag of de omgangsregeling door kan gaan of niet. Lees snel verder. Zodat jij, je partner en de exen de juiste keuzes kunnen maken.

Corona en de omgangsregeling

Laten we ons hier aan vast houden. De normen van de overheid zijn de leidraad. Vandaag, zondag 22 maart 2020, gelden deze regels:

-Minimaliseer je sociale contacten!

-Houd 1,5 meter afstand met mensen buiten je gezin!

Dat is de grondregel. Maar er komt meer bij kijken als je in een stiefgezin leeft. Behoor jij tot de volgende categorieën?

  1. Je  (stief) kind is kwetsbaar – en heeft bv astma of andere longaandoeningen
  2. Je bent zelf kwetsbaar – en hebt bv een auto-immuunziekte
  3. Je partner is kwetsbaar – hij heeft bv hartproblemen
  4. De ex en/of haar partner en kinderen zijn kwetsbaar – zoals diabetes
  5. Een van jullie hoest, niest, heeft koorts of voelt zich grieperig
  6. Jij, je partner, jullie exen en hun nieuwe partners zijn arts, verpleger of werken in de zorg (hoera voor jullie!!)
  7. Een van jullie behoort tot andere groepen gevoelig voor het  virus.

Corona en de omgangsregeling – Mijn advies

Zijn jullie gezond? Behoud dan de gewone omgangsregeling.

Het zijn moeilijke tijden en de stress en angst – ook van kinderen – maakt het allemaal extra lastig. Maar het geeft structuur en veiligheid om de oude regeling aan te houden.

Herken jij je in een van de zeven punten die ik noem?

Pas dan de omgang tijdelijk aan. Zorg dan allereerst voor een veilige situatie. Hoe moeilijk het ook is voor ouders om hun kinderen te missen- en vooral andersom. De gezondheid gaat nu voor.

Ook al betekent dit dus dat de kinderen dan even NIET bij papa of mama kunnen zijn. Ga in gesprek met de exen om samen te beslissen wat het beste voor jullie is.  Het gaat nu even niet om ego’s of prestige.

Veiligheid en gezondheid voor iedereen. Daar draait het om.

Wat kun je wél doen?

Je kunt prima contact houden met elkaar. Op afstand.  Houd maar voor ogen dat dit tijdelijk is. Maak er het beste van. Zo kun je bijvoorbeeld:

  • Buiten afspreken en samen wat leuks doen – wel op 1.5 meter afstand
  • Door het raam praten met walky talkies
  • Facetimen
  • Facetimen met je groepsapp, of houseparty (zodat je met meerdere kunt bellen)
  • Samen dezelfde films kijken, dezelfde boeken lezen, dezelfde puzzels leggen
  • Appen
  • Foto’s en fimpjes maken en doorsturen
  • Bellen

Corona en de omgangsregeling – help elkaar!

Het is jouw taak om je kinderen en stiefkinderen te helpen om de contacten te onderhouden met  ‘de andere kant’ als het beter is om ze nu niet over de vloer te hebben.

Houd je dan uit de weg als ze met hun bio-ouder of familie praten, zodat ze vrij kunnen spreken.

Vooral dit: Ga alsjeblieft nu geen ruzie maken met de ex…

Samen staan we sterk

Lieve mensen, dit is niet het moment om bij de pakken neer te gaan zitten.

Dit zijn tijden om oud zeer te parkeren. En anders/beter om te gaan met de exen in het stiefgezin.

Juist nu moeten we elkaar met extra veel vriendelijkheid en respect behandelen.  We beseffen nu beter wat echt belangrijk is.

Verzoening en vergeving. Dat is belangrijk. En elkaar weer met wat compassie behandelen.

Je bent niet alleen, besef dat ook!

Gratis hulp voor jou

Ik wil graag mijn steentje bijdragen aan deze crisis en zodat jij beter weet wat je moet doen in tijden van corona en de omgangsregeling.

Daarom bied  ik je een half uur gratis en vrijblijvende coaching aan via whatsapp- facetime! Zodat jij je weer rustiger voelt en meer grip krijgt op deze situatie. Zodat je weet hoe je het beste omgaat met de ex. Of waar je nu ook tegenaan loopt.

Heb jij hier behoefte aan? Mail me dan per direct. Je krijgt een aantal vragen van mij die je beantwoordt. Wie weet kom jij in aanmerking voor de gratis sessie! a.vandermaarel@hotmail.com

Heb je kleine of grote vragen?

Hier ga ik je ook mee ondersteunen: Ik ga een hele serie blogs schrijven waarin ik uitgebreid antwoord geef op de dilemma’s die ik boven opsom. Heb jij zelf nog andere prangende vragen? Stel ze hier! Ik hoop dat je gezond bent – en anders heel veel beterschap!

natuurcoachingAnnette van der Maarel werkt als counsellor en coach. Het liefst wandelt ze met cliënten, ook met stiefouders. Maar in tijden van Corona is het veiliger om te bellen via whatsapp.

Zelf gaat ze nog wel veel en graag naar buiten. Daar ervaart ze vrijheid en ruimte. En een gevoel van geluk en dankbaarheid. Ondanks alle problemen.

5 gouden tips voor nieuw samengestelde gezinnen

stiefgezinGa jij samenwonen met je nieuwe lief en zijn en/of jouw kids? Lees dan snel verder deze vijf gouden tips voor nieuw samengestelde gezinnen.

Waarom? Het is pure noodzaak om meer te weten voor je samen in zee gaat. Want je weet het misschien nog niet, maar 60% gaat weer uit elkaar…

5 gouden tips voor nieuw samengestelde gezinnen

TIP 1: STEL JE VERWACHTINGEN BIJ

Waar droomde jij van als klein meisje? Van een geweldige baan, leuke vrienden, een eigen stekkie – en…. van een fijn gezin?

Bij die droom over een prins op het witte paard, zat vast geen stoet kids aan vast, die je er nu ‘gratis’ bij krijgt. Of een heks van een ex die je het leven zuur maakt. Schoonouders die jou nog steeds niet accepteren. Of die stiefkinderen die je maar blijven negeren.

Je moet door een soort rouwproces heen. Dat is slikken. Maar mijn gouden tip is om je emoties te accepteren, maar er niet meteen op te reageren. Of ze af te reageren ; – ).

Het is normaal dat verwachtingen een rol spelen.  Maar het helpt niet om je er door te laten leiden. Laat los!

Een samengesteld gezin kan je leven enorm verrijken. Het bied jou alle kansen tot ontwikkeling en groei  op die gebieden waar je ook in de rest van je leven wat aan hebt.

  • Zoals grenzen stellen
  • Tolerant zijn
  • Jezelf op diep niveau te leren kennen en te omarmen
  • Om te leven vanuit liefde en compassie. Voor jezelf. En je gezin

5 gouden tips voor nieuw samengestelde gezinnen

TIP 2: NEEM DE TIJD / BABYSTAPJES

Je hebt tijd en ruimte nodig. Tijd nodig om zélf te wennen aan je nieuwe liefde. En vooral dat hij die kids als bagage heeft. Zijn/jouw kinderen hebben net zo goed ruimte nodig om te wennen.

En. Ook al klikt het tussen jullie – neem alsjeblieft de tijd!

De grote vraag is wat doe je nu wel en wat doe je niet?

Wacht even met samenwonen.  Zorg voor regelmatige ontmoetingen, uitjes, ga samen leuke dingen doen. Een kennismakingstijd van een jaar of twee zou mooi zijn.  Maar ja. Soms lukt dat niet en ga je tóch snel samenwonen. Vanwege financiën bijvoorbeeld.  Of omdat je te ver weg woont.

Zorg er dan voor dat de biologische ouder genoeg tijd – elke dag weer – alleen doorbrengt met de eigen biologische kinderen.

  • Houd afstand, laat de kids in hun eigen tempo naar jou komen
  • Neem een warme houding aan
  • Doe niet te veel je best
  • Wees niet te gretig
  • Maar stel jezelf ook weer niet buiten spel
  • Stapje voor stapje voor stapje

Het kost tijd. De uitdaging is om een balans te vinden tussen toenadering en afstand. Te veel van het een of ander helpt je gezin om zeep.

5 gouden tips voor nieuw samengestelde gezinnen

TIP 3: NEEM HET NIET PERSOONLIJK

Het hoort bij het samengestelde gezin om je buitengesloten te voelen. Als het vijfde wiel aan de wagen. Helaas. Dit is een feit.

Want jij bent een outsider. Je komt niet tussen de biologische band tussen ouder en kind. Je stiefkind is ook een outsider als het gaat om jou en je partner, om jullie en jullie baby. Of om jou en jouw biologische kinderen.

De positie van outsider wekt  angst, woede of andere negatieve emoties op.

Het wekt vaak lang vergeten gevoeligheden op uit je jeugd toen je er op een of andere manier niet bij hoorde.

Wat kun je doen?

Begrijp allereerst dat het niet aan jou ligt. Het is niet jouw fout!

Dus: Leer omgaan met jouw eigen pijn, je eigen trauma’s.  Heel je eigen pijn. Wees lief voor jezelf.

Je hebt ook  absoluut recht op een plek in je huis en je gezin.

  • Neem die plek in!
  • Je mag er zijn!
  • Je emoties mogen er zijn!
  • Jouw mening telt!
  • Jouw grenzen ook!

Pak die plek als het even kan zonder boosheid of vanuit een slachtofferrol ;-)

5 gouden tips voor nieuw samengestelde gezinnen

TIP 4: OUT OF THE BOX – DENKEN

Het samengestelde gezin nodigt uit tot creativiteit, flexibiliteit en out of the box denken.

Je bent geen eerste gezin.  Dus alles kan en alles mag! De mogelijkheden zijn oneindig.

Je hoeft niet perse samen te wonen. Als het niet wil klikken met de kids,  blijf dan niet onnodig lang hangen in een negatieve situatie. Kies voor andere alternatieven! Ga latten,  huur twee woningen naast elkaar, ga birdnesten.

Dit geldt ook in het klein: Is er veel ergernis over tafelmanieren of wat er gegeten wordt? Ga dan in ploegen eten. Laat de kids voor de tv eten. Ga jij gezellig met je lief aan tafel.

Laat die pubers lekker uitslapen en geniet van een ontbijtje met je partner. Of eet je croissantjes voor mijn part voor de  tv met z’n allen. Zoek iets zodat het NU werkt.

Ga de uitdaging aan om nieuwe moderne gezinsvormen te creëren. Dat is super leuk!

5 gouden tips voor nieuw samengestelde gezinnen

TIP 5: EERST EEN BAND, DAN PAS OPVOEDEN

Jouw belangrijkste taak is het, stapje voor stapje, bouwen aan een vriendschappelijke band met je stiefkinderen.

Ga vooral niet opvoeden zónder die band. Het wekt alleen maar weerstand op als je het wel doet.

Hoe aardiger de kids jou vinden, hoe meer je kunt ingrijpen in de opvoeding. Dan willen ze ook steeds meer jou helpen en je een plezier doen.

Er zijn nog tientallen tips die ik je kan geven – houd deze site in de gaten, wordt vervolgd!

Of denk je: Ik heb meer nodig dan tips lezen?

Ik doe niets liever dan je hierbij te helpen. Wie weet kom jij in aanmerking voor een gratis en vrijblijvende strategiesessie.

Lees er hier meer over coaching. 

Annette van der Maarel is coach en counsellor voor alle heikele kwesties in je samengestelde gezin.

Ze helpt je met bruikbare en praktische tips. Je bent niet alleen als je dat soms dacht!

Mail me om  in aanmerking te komen voor een gratis en vrijblijvende strategie-sessie van 30 minuten.  Grijp je kans en maak wat van je leven en je gezin! a.vandermaarel@hotmail.com

Onrustig gevoel – de natuur helpt!

ustig gevoel? De natuur helpt!Onrustig gevoel – de natuur helpt!  Kom je niet af van gepieker, stress en stekelige gedachten? Mijn beste tip: Ga naar buiten. De natuur helpt! Met deze 4 top-tips voel je je weer tip-top :-)

Onrustig gevoel – de natuur helpt!

Wanneer je je onrustig voelt, en misschien niet eens weet waardoor het komt, kom je in een negatieve spiraal. Je krijgt moeite met in slaap te komen.  Je lontje wordt kort. Je voelt je lusteloos en moe. Je maalt of maakt je zorgen.

In beweging komen

Het is voor mij een levensbehoefte geworden. Naar buiten gaan. Lopen. Rennen. Fietsen.

Ik voel me simpelweg niet lekker als ik niet buiten ben geweest. Voor mij is lichamelijk welzijn misschien wel nummer 1. Als ik beweeg, frisse lucht adem, voel ik me soepel, fit en gezond. Ik kan niet meer zonder.

Tot je 40ste zorgt je lichaam voor jou,

daarna moet jij voor je lichaam zorgen!

Zo is het. Ik wil niet aankomen. Ik voel me fijner als ik met oude vertrouwde spijkerbroek gewoon aan kan blijven dragen. Ik wil sterk en gezond blijven – nu en tot zo lang mogelijk. Ik heb zeker aanmoediging nodig, dus een hond helpt (ik moet wel naar buiten!). En een stappenteller. I

k vind het fijn om doelen te stellen en die te bereiken. 10.000 stappen op een dag haal ik zeker 5 keer in de week.

Het helpt me om ook in de rest van mijn leven in beweging te komen!

Je gedachten laten gaan

Maar misschien is dit aspect wel net zo belangrijk: Ik maak mijn hoofd leeg. Ik laat met gedachten met de winden meewaaien. Die negatieve verdwijnen als ik volledig opga ik beweging en de natuur.

En dat gaat vanzelf. Ik hoef er niets voor te doen. Alleen maar buiten te zijn. En te bewegen.

Mijn ziel wordt gevoed en alle muizenissen zijn als weggeblazen.

Ik hou van de seizoenen. Ik hou van bossen, heide, velden, vlaktes, zandduinen. Ik hou van wolken en luchten.  Ik voel me dankbaar  en gelukkig. Dit soort fijne gedachten worden geboren als ik buiten loop met mijn Spaanse hondje op de hei.

Zen en zingeving. Dat is wat ik ervaar! Pretentieuze woorden? Ja misschien. Maar zo voelt het echt!

Wat kun jij doen als je je onrustig voelt? Lees snel verder:

 

Onrustig gevoel – de natuur helpt! Tip 1.

Loop die onrust uit je lijf. Trek je wandelschoenen aan en stap een half uurtje stevig door.  In het bos of op de hei. Kies een lekker tempo en voel je spieren, je ademhaling en hartslag. Ervaar de cadans van het bewegen.

Geniet!

Komen er toch gedachten op waar je onrustig van wordt? Laat ze maar even toe. ‘Het is oké’ zeg je dan tegen jezelf.  ‘Ik héb deze gedachten. Maar ik bén ze niet.’ En adem ze dan als het ware uit. En geniet van je omgeving :-)

Dat helpt om jezelf te accepteren wie je bent. Je bent veel meer dan je gepieker. Je bent een topper! Je slaapt er trouwens ook weer beter van.

Onrustig gevoel – de natuur helpt! Tip 2.

De natuur als spiegel voor je ziel.

Slenter buiten rond en ga op zoek naar een knoestige oude eik of een duinpad dat omhoog kronkelt.  De krul van een blad of wat dan ook dat je aandacht trekt.

Beschrijf dan voor jezelf wat je precies ziet. In detail. ‘Ik zie een boom die wat krom staat, alsof hij het zwaar heeft, maar zijn wortels zijn duidelijk te zien. Die zijn sterk genoeg om hem overeind te houden.’

En besef dan dat je jezelf beschrijft. Zo gebruik je de natuur als een spiegel voor je ziel. Het is verrassend, probeer maar!

Onrustig gevoel – de natuur helpt! Tip 3.

Mindfulness ontspant en heelt.

De natuur in je op nemen met al je zintuigen is een supertool.  Hoe doe je dat? Evaar heel bewust wat je ruikt, hoort en ziet terwijl door de natuur banjert.

De geur van humus. De zang van een roodborstje. De frisse kou op je wangen. Voel ook hoe je je voeten op het pad neer zet, hoe je beweegt.

Deze tool geeft zoveel  innerlijke rust. Zo voel je je weer ontspannen.  Zo kun je helemaal in het hier en nu zijn.

Onrustig gevoel – de natuur helpt! Tip 4.

Maak keuzes, kies je eigen pad!  

Sta je figuurlijk op een tweesprong in je leven? Lastig met keuzes maken sowieso? Dat schept een enorme onrust voor een mens.  Ga er dus weer op uit en laat de natuur je coachen.

Wat ik hiermee bedoel? Zo simpel is het: Kies een pad met een tweesprong. Beslis dat linksaf staat voor doorgaan zoals je nu doet. En rechtsaf voor het maken van een nieuwe keus.

Loop dan allebei de paden een stukje af. Voel, ervaar, beleef wat het met je doet als je op je gebaande pad blijft. En laat je verrassen door wat die keus nu precies inhoudt voor jou. Zo krijg je weer grip op je leven.

Onrustig gevoel – De natuur helpt!

Ga jij vaak naar buiten en hoe helpt de natuur jou? Laat het weten in een comment! Dat zou helemaal top zijn.

Heb je net wat meer nodig dan deze tips? Dan coach ik je heel graag om jezelf te leren coachen, door en met de natuur.

Klik op deze link voor meer info!

………………………………………………………………………………………………….

rust balansAnnette van der Maarel is opgeleid register stress-counsellor. Dit betekent dat ze precies weet hoe je meer rust en ontspanning krijgt. Meer energie en flow. Meer zin in je eigen leven.  Ze kan je uitleggen dat je een balans moet zien te  vinden tussen  je eigen draagkracht en draagvlak.  Dat is voor iedereen weer anders. En misschien heb je wel last van een beginnende bore-out in plaats van een burn-out. Geef je op een voor een gratis kennismaking en ik leer je jezelf beter kennen. In het bos:-)