Wij zijn natuur

workshop shinrin-yoku
Wij zijn natuur.  Besef jij dat? Of denk je dat de mens er boven staat? Denk je aan bossen, meren, herten, oceanen, woestijnen als je aan de natuur denkt? Jij en ik maken ook deel uit van de natuur!
Ik verlang om te leven vanuit een natuurlijke staat van zijn.
Jij ook? Lees dan snel verder!

Wij zijn natuur

Ik herinner me dat ik op een dag als kind besefte dat ik, net als bomen, bijen, rivieren, vossen, open vlaktes, bossen en oceanen, de sterren en de maan – ook deel uitmaak van de natuur. Dat we er helemaal niet boven staan. Maar deel uit maken van.
Dat was een openbaring.
Het gaf me een gevoel van verbondenheid. Ik hoefde me nooit meer eenzaam te voelen.
Wij zijn natuur.
Nu, heel veel jaren later, besef ik dat deze visie voor mij de mijn wens om meer te leven vanuit een natuurlijke staat van zijn.
Om te gaan leven vanuit wie je wil zijn en wie je kunt worden. Vanuit je ware natuur.
Zodat wat je voelt, denkt en doet op een lijn zit.
Dat brengt heelheid. Je heel voelen. Kwetsbaar en krachtig tegelijk.

Constant stressen en streven

Maar dit is niet zo simpel.  Want alles om me heen staat in het teken van stressen en streven.
Onrust, spanning, gepieker, angst om door de mand te vallen is het resultaat. Het komt voort uit vergelijken. Moeten. Presteren. Perfectioneren. Druk van binnen en van buiten uit. Hoe het hoort. Hoe je denkt te moeten voldoen.

De stress komt voort uit ons stadse bestaan. ​​ We lopen nog niet synchroon met al die veranderingen. Wij mensen hebben 99,99 van de geschiedenis van de mensheid We horen buiten. Dicht bij de natuur. In de natuur. Met de natuur.

 

De ontwikkelingen en veranderingen in de maatschappij gaan als een sneltrein, ze razen voort, meer technologie, meer werken, meer hebben, meer willen.
Ik wil niet zeggen dat we teruggaan naar het primitieve leven van onze voorvaderen. Nee, joh. Ik hou van mijn laptop, mijn mobiel en de vrijheid die het me geeft. Ik hou van mooie dingen, van shoppen, prettig wonen.
Maar.
Voor mij is dit niet meer genoeg.
Ik heb behoefte aan verdieping. Verbinding. Aan voeding voor mijn ziel.
We zijn natuur.
Aan pure levensvreugde zoals kleine kinderen helemaal enthousiast kunnen zijn over de schoonheid van een miertje dat zich voortbeweegt.

Je ware aard

Ik denk dat we het nodig hebben om aldoor weer terug te keren naar de eenvoud van het buitenleven.  Voor meer energie, vreugde en frisse wind.
Ik heb het nodig om te struinen, wandelen, te ont-haasten, om uit mijn hoofd te gaan. Het denken en piekeren los te laten en terug in mijn lijf te landen.
Door je omgeving heel aandachtig met je zintuigen te ervaren, door te ruiken, voelen, zien, kom je ook in contact met die diepere lagen in jezelf. Waar je simpelweg dankbaar kunt zijn met alles wat nu is. Klein geluk ervaren.
Het bos, de duinen, hei en fields are the beste leermeesters die je maar kunt verzinnen om vanuit je ware natuur te gaan leven. Om te doen wat bij je past. Om te leven vanuit jouw waarden. Om te geven en bij te dragen. Om iets te betekenen.
Vanuit de rust die als vanzelf komt, door buiten te bewegen, ervaar je méér plezier, levenslust en nieuwe energie.

Stromen

Door in de buitenlucht te bewegen, te ademen. Door in die fijne cadans van wandelen of hardlopen te komen, gaat alles stromen. Je bloed stroomt. Je spieren spannen en ontspannen. Gepieker stroomt van je af.
Rust komt in plaats.
Weet je wat het mooie is van bewegen? Je komt ook figuurlijk in beweging. Alles gaat stromen.
Voor mij is dit avontuur. Voor mij geeft me dat al de vrijheid waar ik naar verlang.
Raakt dit iets in jou? Verlang je hier ook naar? Kom dan een keertje gratis en vrijblijvend uitproberen hoe ik buiten coach.  Of doe mee aan de workshop Shinrin-Yoku.  Je bent van harte welkom!
Annette van der Maarel is coach en counsellor. Ze coacht al jarenlang stiefmoeders, maar sinds kort ook iedereen die meer zichzelf wil zijn.  Die genoeg heeft van stress en spanning, en vanaf nu wil gaan leven vanuit je ware aard.
Wil je dit delen? Dank!
Share

De natuur heelt

De natuur heeltDe natuur heelt. We weten het intuïtief, toch? Als je hoofd overloopt, als je hart huilt, als je lijf snakt naar rust of je ziel de bodem raakt – hoef je niks anders te doen dan naar buiten te gaan. Lees snel verder over bosbaden in de stad – en mijn gloednieuwe workshop!

De natuur heelt

Als je je down en out voelt – hoef je alleen maar het bos in te gaan. Je hoeft alleen maar je ene been voor het andere te zetten.

Je hoeft alleen maar aandacht te geven aan je ademhaling, bewust kleuren in je op te nemen, geuren te ruiken, de wind of regen te voelen, te ervaren hoe verend het zachte pad onder je voeten is…

… En ja, dan ontstaat er vanzelf een helingsproces. De natuur heelt.

Er is genoeg onderzoek naar gedaan.

De natuur heelt

Stressgerelateerde ziekten zijn een globaal probleem geworden de laatste decennia. We merken het misschien niet eens meer – maar we worden overprikkeld  door constante stressimpulsen:

  • Drukte in de stad, verkeer, op vakantie
  • Social media
  • Geluiden
  • Werkdruk
  • Streven naar meer en meer
  • Presteren
  • Sneller werken, meer werken
  • We slapen minder
  • Komen minder buiten
  • Bewegen minder. Eten meer…

Dit is funest voor zowel je lichamelijke gezondheid als je geestelijke welzijn…

Er is een nieuwe tegenhanger nodig!

Shinrin-Yoku

In Japan hebben ze het al veel langer door. Daar is een revolutie begonnen in de jaren ´80 van de vorige eeuw: Shinrin Yoku. Letterlijk betekent het bosbaden.

Het is een soort van mindfull bewegen in de natuur.  Het is ontspannend, het brengt je in contact met je kern, met je eigen plezier, je dromen en verlangens. Met je innerlijke rust.

En het heelt. De natuur heelt!

Er is genoeg onderzoek naar gedaan door de Japanse wetenschappers:

  • Buiten zijn brengt je hartslag en bloeddruk automatisch omlaag
  • Brengt instant een gevoel van ontspanning
  • Kalmeert en heelt
  • Geeft je immuunsysteem een boost
  • Geeft welzijn
  • Psychische en lichamelijke ontspanning
  • Zorgt voor ziektepreventie
  • Je ademhaling wordt dieper en breder
  • Meer zuurstof geeft ook instant nieuwe energie. Nieuwe ideeën.

Dat geeft inspiratie

Wist je dat inspiratie ook letterlijk inblazing betekent? Het komt uit het Grieks en betekent ´ingeving ingeblazen door de muzen´  (wikipedia).

Mijn muzen wonen in het bos! Daar krijg ik die bezielende ingevingen alleen maar door te bewegen, te ademen en de natuur op me in te laten werken. Sinds ik de Japanse mindfulness in het bos heb ontdekt: shinrin-yoku, dat wil zeggen ´bosbaden´  geeft dit nog een extra dimensie.

Ik vind de term alleen al prachtig. Je onderdompelen in het bos, te baden als in water, als in zonlicht. Je over te geven aan de natuur.

Bosbaden midden in de stad

Maar het lukt me niet om altijd het bos in te duiken.

Dus doe ik het dan met wat er is.

Want hier komt het goede nieuws: Ook midden in de stad zijn er kleine pareltjes van groen. Ik geniet van de parken, bloemperken, geveltuintjes met prachtige diep paarse stokrozen, hanging baskets met geurende lavendel.

En er zijn  bomen in de stad.

Zo zag ik vandaag midden in het nog steeds uitgedroogde gras sinds de hittegolf een prachtige groene kraag van een Hollandse Linde.

Waterloten

Ik ben geen bioloog, dus heb ik even gegoogeld: het zijn´waterloten´-zou het een spontane groeispurt zijn, zo na de heftige regens die eindelijk gevallen zijn na de hittegolf van de afgelopen tijd?

Ik geniet van de intense kleur lindegroen. Van het weelderige. Van de beweging van de wind in de bladen. Van het jonge, gretige.

De schoonheid van dit kleine moment brengt een glimlach op mijn lippen. En ik voel het: De natuur heelt :)

Meedoen met workshop?

Ik neem je graag mee het bos in deze herfst. Voor een workshop Shinrin Yoku.

Deze workshops geef ik op twee plekken in Nederland. Je bent welkom in Rheden, bij Arnhem op de Veluwezoom. Of in het Sterrebos in Fredriksoord te Drenthe.

Dit zijn de ingeplande data:

Rheden:

  • Vrijdag 7 september
  • Vrijdag 28 september
  • Vrijdag 2 november

Fredriksoord:

  • Vrijdag 12 oktober
  • Vrijdag 26 oktober

 

Ga je mee?

Lees er hier meer over!


natuurcoachingAnnette van der Maarel is opgeleid tot register stress counsellor. Maar in die opleiding leerde ze echter niets over de fantastische tools die de natuur ons aanreikt in de strijd tegen stress. Ze heeft zelf workshops gevolgd in natuurcoaching, heel veel gelezen over dit onderwerp, maar vooral zelf ervaren hoe de natuur bezielt, heelt en nieuwe energie geeft.  Haar coaching omvat meer dan ´buiten coachen´, ze gebruikt de natuur als een actief onderdeel door middel van speelse oefeningen, zintuiglijke ervaringen en nog veel meer.

 

Wil je dit delen? Dank!
Share

Shinrin yoku betekent bosbaden

shinrin yoku betekent bosbadenShinrin yoku betekent bosbaden. Wat een prachtige term. Maar wat is het? En waar is het goed voor? Forestbading komt uit Japan en verspreidt zich nu overal ter wereld. In dit blogartikel leer je er alles over- en hoe het mij zo heeft geraakt dat ik nu workshops aan het inplannen ben.

Shinrin yoku betekent bosbaden

Baden kennen we. Zonnebaden ook. Shinrin yoku is Japans en ja, het woord betekent letterlijk bosbaden. Je opent je zintuigen – als de luiken van een huis – en neemt alles in je op. Stel je maar eens voor hoe je een bospad onder je voeten voelt. Takjes die breken. Hoe de onregelmatige zachte bodem voelt onder je voetzolen . Hoe je de geuren in je neus voelt. Humus. Paddenstoelen. Kruidige aroma´s.

Open je zintuigen

Stel je voor hoe de zon je huid verwarmt. Hoe het licht flikkert, gefilterd door het groene dak hoog boven je. Stel je het trommelende geluid van een specht voor. Of de wind in de bladeren,  water dat stroomt, of het geluid van je eigen rustige ademhaling.

Je vertraagt je pas. Je ademt. Je beweegt. Je voelt je levend, synchroon met al het leven om je heen.

Je kunt het nu al bijna ervaren, toch?

Bosbaden is als een balsem voor je hele hart, lijf en ziel.

De natuur brengt je tot rust.

Verstillen, vertragen

Je kunt het versterken door letterlijk te vertragen, verstillen. En een paar uur langzaam te struinen en dwalen op afgelegen paden. Een van de oefeningen die bij shinrin yoku horen is om een plek te zoeken en daar een langere tijd te gaan zitten.

En de omgeving in je op te nemen, de zon te zien veranderen van plek, of dieren en planten te ontdekken die je niet in eerste instantie hebt gezien.

Deze methode is zo super simpel.

Maar tegelijkertijd ook best lastig. Want wanneer nemen we nu de tijd om een paar uur te dwalen? Om ergens zonder eigenlijk doel in het bos zomaar te zitten? Te niksen?

Stressen en streven

Ons leven heeft een hoog tempo.  Het kan een tandje meer. Het kan beter. Sneller.  Harder lopen. Meer werken.

Presteren, vergelijken, wedijveren. The ratrace is lastig om van je af te schudden, toch?

Daarnaast zijn we met z´n allen aardig verslingerd geraakt aan schermen. Ook als je gaat wandelen. Let maar eens als je in het bos loopt. Iedereen kijkt op z´n mobiel!

En juist daarom is het zo lastig om deze zo simpele methode shinrin yoku in je leven in te bouwen.

Je intuitie weet het al: Ontspannen tijd doorbrengen in de natuur is dé manier om in contact te komen met je eigen ware natuur. Met wie jij bent of wil zijn. Met je verlangens, wensen en alle oplossingen en antwoorden die je maar zoekt.

‘Shinrin yoku betekent bosbaden. Bosbaden geeft lucht, vrijheid en een intens gevoel van flow en geluk’

Laaf je in de energie

Als je je vol overgave mee laat voeren door shinrin yoku en de bomen, lucht, het  groen in alle tinten door je poriën naar binnen laat stromen, geeft dit stof tot comtempatie en mijmeringen waar je anders geen tijd voor vrijmaakt.

Maar het doet meer. Het verfrist, wast schoon, het vult je kopje aan. Het laat je energie weer stromen. Je leeft! Je bent! Je hoeft niets meer te doen dan te zijn wie je bent!

Flow en een intens gevoel van vrijheid en geluk

Shinrin yoku betekent bosbaden dus.

Ik ben er nog net zo lang geleden mee in aanraking gekomen. Maar het is eigenlijk al precies wat ik doe! Ik gebruik het in mijn natuurcoaching. Ik gebruik het voor mezelf.

Het geeft mij verdieping, rust en puur plezier.

Ik ga aan het eind van de zomer de eerste workshops organiseren. Dus hou deze website in de gaten.

Heb je er vragen over? Wil je er absoluut bij zijn? Mail me dan, dan zet ik je op de mailinglijst en krijg je vanzelf meer info als het zover is.

a.vandermaarel@hotmail.com

………………………………………………………………………………………………………………………………………….Annette van der Maarel is register stress-counsellor en is een groot fan van natuurcoaching. Hier werkt ze veel en graag mee. Shinrin yoku past haar precies in haar wereldbeeld. 

Soms is het inderdaad simpelweg een besluit dat je neemt om vanaf nu het leven te gaan leiden dat bij je past. Vanuit je eigen, wilde ware natuur.

Annette coacht je graag in en met de natuur – om dit ook in jouw leven te bereiken.

Kijk hier voor actuele workshops en trainingen.

Wil je dit delen? Dank!
Share

Gelukkig zijn

gelukkig zijnGeluk vastpakken – en verankeren in ziel. En je leven. Dat kan! In dit blog leer je hoe.

Geluk: Het zijn die dagelijkse, kleine momenten die je leven rijk en waardevol maken.  Je kunt ze opslaan in een soort innerlijk reservoir.  Die bron moeten we continue bij vullen als tegenwicht tegen stress, onrust en gepieker. Ik heb het niet over Positief Denken. Maar Positief Voelen.

Weten hoe? Lees dan snel verder.

Gelukkig zijn

Ik struin door de wijk op een juni-avond met hondje op weg naar het Sonsbeekpark. Hij snuffelt aan een boomstam en ik word overvallen door een intens gezoem. Opeens herinner ik me de term Zingende Boom – volgens mij heb ik dat ooit gelezen in een roman van een Zuid-Amerikaanse schrijver. Ik heb het onthouden, want hoe poetisch klinkt dat!

En nu snap ik opeens wat er mee bedoelt wordt. Het zijn de duizenden bijen, hommels en zweefvliegen die zoemend nectar drinken uit de lindebloesem.

Zelfs de boom zingt van geluk.

Althans zo vul ik het in :).

Ik stond daar. Ademde de zoete lucht in. Luisterde naar het intense gezoem. Zag de prachtige witte kelken van de bloesem tegen het hartvormig blad en daarachter een strak blauwe avondhemel. Voelde hoe een briesje een lok haar optilde. En ik zuchtte diep.

Het was maar een kort moment. Maar wel een ogenblik van intens en puur geluk.

Van positief denken naar positief voelen

Zo kun je elke dag pareltjes verzamelen en ze aan een ketting rijgen.

Gouden momenten kunnen uitgroeien tot verzameling, een schatkist vol positieve gevoelens. Let wel: Gevoelens dus.

Eerder dacht ik dat het genoeg was om, als een soort mantra, positieve gedachten te denken en herhalen.

Dat je zo je eigen onrust, angsten en zorgen kon veranderen in vertrouwen en hoop.

Maar ik heb geleerd dat als je die gedachten niet op een diep niveau ervaart, ze totaal niet helpen als medicijn tegen negatief denken, somberheid of gepieker.

Als je alleen je hoofd en je mentale kracht inzet – dan glijden die goedbedoelde positieve gedachten zo weer van je af.

En is het trouwens ook juist niet waar we naar streven? Niet om positief te Denken?

Maar om je fijn te Voelen? Om je prettig, rijk, in verbinding, liefdevol, creatief, tevreden, enthousiast, heel, in beweging, blij, energiek, vrolijk, kalm of in flow te voelen?

Dat is gelukkig zijn.

Geheugen voor geluk

Ik heb dit allemaal uit het boek ´Geheugen voor Geluk ´ van de neuropsycholoog Mark Brandon. Om welzijn, feelgood en geluk vast te houden, moet je een geheugen voor geluk ontwikkelen.

Het gaat juist om hoe je deze ieniemie-momentjes ervaart. En vooral zintuigelijk ervaart.

Dat is de eerste stap. Daarna kun je ze als het ware in je lijf, je ziel en je geluksgeheugen opslaan.

Hoe doe je dat doen?

Het is eigenlijk heel simpel. Je gaat al je zintuigen na.

  • Hoe voelt het?
  • Hoe ruikt het?
  • Hoe klinkt het?
  • Hoe smaakt het?
  • Hoe voelt het in je lijf?

Relax. Adem. Ervaar wat het met je doet.

En dat  is alles! Zo onthoudt je brein en je lijf dit kleine geluksmoment for ever.

Een bedreigd brein

Waarom is nu vaak zo vreselijk lastig om niet veel meer te genieten van de kleine dingen in ons leven? En waarom piekert ons brein zich liever suf dan zich te focussen op het mooie en goede?

´Om te overleven en hun genen door te geven, moesten onze voorouders zich vooral bewust zijn van gevaren, verlies en conflicten. Het gevolg was dat de hersenen tijdens de evolutie een negatieve neiging ontwikkelden om uit te zien naar slecht nieuws, daarop krachtig te reageren en de ervaring snel op te slaan in de neurale structuren. ´ 

Het zit in onze genen om te focussen op fysieke veiligheid. Dat is zijn boodschap. We staan altijd klaar om te vechten of vluchten. We moeten alert zijn op gevaar. Op bedreigingen. Op sabeltandtijgers of vijandige stammen in de bosjes.

Stress, onrust en angst volgen mee in dit spoor.

Leer jezelf kennen

Het goede nieuws is dat je dit kunt veranderen.

Je kunt je eigen gedachten- en stresspatronen leren herkennen.

Dat je vanaf een afstandje naar jezelf kijkt.

En denkt: Oh, maar dit is helemaal geen levensbedreigende situatie. Er zit namelijk geen leeuw achter me aan.

Ja, ik ervaar zeker wel een trigger voor stress (denk aan een boze echtgenoot of baas, je eigen perfectionisme, files, werkdruk, agressief gedrag van anderen enz enz).

Maar ik heb de keus om NIET mee te gaan in die welbekende neurologische banen van negatief denken en voelen.

Wat kun je dan wel doen?

  • Letterlijk stilstaan of uit de situatie stappen
  • Accepteren dat je deze gedachte nu Hebt- maar ook inzien dat je die gedachte niet Bent
  • Je gedachten aldoor een halt toeroepen: STOP
  • Ademen. Een paar keer zuchten. Tot je weer kalm wordt
  • Je schouders laten zakken, je gezicht zacht maken. Je lijf ontspannen.

En wat ik dus nu geleerd hebt: Je kunt naar je innelijk geluks-resorvoir toe.
Je kunt jezelf trainen om iedere keer bewust te herinneren hoe jij je voelde daar onder die zingende boom.

En dit gevoel weer lijfelijk te ervaren. Hoe was die zoete geur? Dat gevoel van wind in je haar? Die diepe ontspanning die je toen ervaarde? Dat gevoel van saamhorigheid, bewustzijn – en puur klein geluk?

Je ware natuur wil naar buiten

Voor mij helpt het altijd, altijd om niet alleen herinneringen naar voren te halen- en zo dus positieve emoties opnieuw te voelen.

Maar om bewust nieuwe positieve emoties op te zoeken.

Hoe?

De meest simpele en goedkoopste tip voor het helen van negatieve gedachten en emoties is om de natuur op te zoeken.

Een kleine pocket van groen midden in de stad kan ook al wonderen doen.

Ga op zoek naar een hemel vol stapelwolken, het geluid van grind onder je schoenen, de geur van bloeiende roos. Vind een zingende boom en ervaar jouw pareltje van geluk.

Kost het je moeite?

Als je het lastig vindt om dit in je eentje te doen, kom dan een keer gratis kennismaken met mij en al mijn tools om je verder op weg te helpen.

Mail me voor een gratis en vrijblijvende afspraak. a.vandermaarel@hotmail.com

Wil je dit delen? Dank!
Share

Je ware natuur – wat is dat nou?

Je ware natuur- wat is dat nou? Voor mij is het dit in het kort: De staat van Zijn waar je je blij voelt als een dartelend lammetje. Als een kind dat danst in een regenplas. Onbevangen, open, helder, stralend, in het hier en nu. Maar ja. Zo is het leven nu niet elke dag… Maar vanuit je ware natuur kun je ook bewust donkere dagen accepteren. Met compassie voor jezelf. En: verder in dit blog: Hoe doe je dit nu? Leven vanuit je ware natuur? Lees over de vier stappen om dit te bereiken.

Samsara en lijden

Leven vanuit je ware natuur en aldoor bewust zijn en de juiste, volwassen keuzes maken is nog niet zo eenvoudig, toch?

Er zijn van die dagen zo vol van twijfel of irritatie dat we onze kern van compassie en zachte kracht totaal uit het oog verliezen.

Zo is het voor mij wel in ieder geval – en je weet het ´You teach what you mostly need to learn´.

Dus maak ik weer twee babystapjes vooruit op weg naar mijn Ware Natuur – en zet ik weer een stap terug. En zo voort ;-).

Samsara is een boeddhistische term die verklaart dat de cirkel van lijden vooral wordt veroorzaakt doordat je je identificeert met een onjuist zelfbeeld.

Samsara gaat om streven oftewel: ´het eindeloze worden in tegenstelling tot het eindeloze zijn´ (in de woorden van de filosoof Shankara). Volgens het boeddhisme houdt dit ons vast in de eeuwige cyclus van leven en wedergeboorte. Totdat we verlicht raken. Ha. Dat is een mooi doel.

Je ware natuur- wat is dat nou?

Hoe vaak kijk jij in de spiegel en zie je iemand die niet goed genoeg is? Iemand die in wezen niet deugt?

Te dik, te dun, te lang, te kort, te boos, te lief, te veel rimpels, te jong, te dom, te slim, te lelijk, ongeduldig, hebberig, zeurderig, koud, onbenullig, jaloers, zwak, emotioneel en ga zo maar voor eeuwig door.

Dit is de reden dat we constant het grote geluk zoeken in materie, status en streven. Hierdoor doen we zo ons best. Zetten we alles op alles voor erkenning en bevestiging van buitenaf.  Jezelf verge-liken met alle succesvolle, hippe en happy people op social media helpt ook niet echt hierbij.

Innerlijke stemmetjes

Volgens Schema-therapie en Voice Dialogue bouw je al op jonge leeftijd een kritische zelfbeeld op. Je pikt afkeurende beelden en woorden op van je ouders, onderwijzers, je omgeving en de maatschappij.  Het wordt ons met de paplepel ingegoten om te confirmeren, aan te passen en te voldoen aan ‘zoals het heurt’.

De strenge stem van je ouder of docent internaliseert zich en voilá – maak kennis met je innerlijke Critica of je innerlijke Perfectionista.

De stemmetjes hebben ook echt wel nut. Anders zouden we misschien wel heel rare dingen doen.  We moeten ons uiteraard ook houden aan de wet. We hebben rekening te houden met andere mensen en onze eigen normen en waarden. We moeten afwegen, keuren, keuzes maken.

Maar die innerlijke figuren gaan een stap verder.

Ze zijn nooit tevreden.

Ze klagen, zeuren en leveren constant kritiek. Op jou. Op alles en iedereen. Dat an sich wekt weer schuldgevoel en schaamte op.

Het wekt het gevoel op dat je het never-nooit goed genoeg zult doen. Dat je vroeg of laat wel door de mand zult vallen. Volgens onderzoek leiden vooral mensen aan dit syndroom die in de ogen van anderen juist wél succesvol…

Het zijn venijnige innerlijke processen.

Herken jij je hierin?

Maar. Als je, volgens het boeddhisme,  je ware natuur erkent en herkent, kom je in een staat van genade. Dan ben je vrij van je ego. Vrij van de kritiek.

Je ego wegwerken?

Is dat haalbaar? Een ego-vrij leven?  Ik betwijfel het. Niet voor mij in dit leven, vrees ik ; -).

Wel kunnen wij, gewone stervelingen,  die eeuwig kritische stemmetjes gewoon wat vaker stop zetten.  

Maar ook dat is moeilijk. Dus wat doen we nu als we die kritiek van binnenuit horen?

We gaan als een gek die stemmen weg duwen. Want vóelen wat het met je doet – dat willen we niet.

  • Door jezelf te vermannen. Hup. Tanden op elkaar.  Harnas aan. Doorgaan.
  • Door zielig te doen en te gaan geloven dat je het echt niet kan.
  • Door anderen de schuld te geven.
  • Door toch die dure schoenen online te bestellen. Terwijl je al negenendertig paar in de kast hebt staan.
  • Door nog een zak chips open te scheuren. Of te zwelgen in chocola, wijn, pasta of ijs.
  • Door te klagen, zeuren, je af te reageren op je kids, moeder of partner.
  • Door uren lang te gamen, netflixen en scrollen op je mobiel.
  • Door je lijf af te beulen in de gym.

Je ware natuur – wat is dat nou?

Je ware natuur- wat is dat nou?  En hoe kom je hier in hemelsnaam bij als je kritische stemmen je in hun ijzeren greep hebben?

Stap 1. Jezelf door hebben

Als je vanuit je ware natuur leeft, kun je als het ware een stapje terug zetten en in ieder geval jezelf door hebben. Jezelf niet langer voor de gek houden met die afleidingsmanoeuvres die helemaal niet helpen, maar die in tegendeel, voor nog meer schuld en afwijzing zorgen.

Er is lef voor nodig om jezelf van een afstandje te betrachten. En je emoties en gedachten niet langer onder water te duwen als die strandbal die toch met veel meer kracht ophoog schiet – maar om ze te op te zoeken. En te onderzoeken. En ook niet niets:  Om te accepteren dat jij je nu even zo denkt en voelt:

  • ´Ok, ik heb de gedachte dat ik niet gewaardeerd wordt.´
  • ´Ik accepteer dat ik me niet succesvol voel´.
  • ´Het is ok dat ik me nu als een looser voel´.
  • ‘Het is ok dat iemand anders meer verdient, mooier is enz.’
  • ‘Het is ok dat ik domme dingen doe en zeg’.
  • ‘Ik accepteer dat ik nu zulke negatieve gedachten denk’.

Want daar draait het ook meteen om. Het zijn maar gedachten! Het is niet de waarheid. De negatieve gedachten geven je negatieve emoties. Waardoor je ook op een negatieve manier in actie komt. Dat geeft weer negatieve gedachten en zo voort.

Dus: Bekijk jezelf van een afstandje en dan laten die gedachten als vanzelf weer los!

Stap 2. Inzien dat we zoveel meer zijn.

We zijn uiteraard veel meer dan die tijdelijke, kritische gedachten en emotie-stormen. We zijn oneindig veel meer dan de pijn en depressies die dit veroorzaakt.

We hebben ook allemaal een kern van  licht, liefde, hoop, puur plezier, geloof, optimisme, moed, zekerheid, eigenliefde, zelfwaardering, vertrouwen en diepe wijsheid.

Daar moeten we aldoor bij zien komen. Het is zaak om voor jou uit te vinden wat werkt.

Ik heb een heel scala aan tools.  Dankbaarheid is er een van. Naar buiten gaan is mijn favoriet. Bewegen.  De natuur helpt mij altijd, altijd. Maar ook niksen, nieuwe inspiratie opdoen, leren,  nieuwe interessante mensen leren kennen, me-time inplannen, mijmeren, creatief bezig zijn.

Kortom: Je hebt voeding nodig voor lijf, hart en ziel om bij je ware natuur te komen.

 

Stap 3. Wat is je zielsverlangen?

En als jij je werk, je gezin, je leven en je ziel zo bekijkt – waar streef je dan eigenlijk naar?

Is het streven naar erkenning en bevestiging van je geliefde, je baas, de buurvrouw of je stiefkinderen het hoogste doel? Het verlangen naar spullen en status? Naar eeuwige roem of schoonheid?

Ja? Dat is helemaal menselijk!

Maar het is wel een goed idee om een stapje dieper te gaan.

Probeer te achterhalen wat er achter je gestress en streven zit? Wat geeft het je nu precies als je een miljoen zou winnen op de loterij? Of als je rijk en beroemd wordt?

  • Is het misschien eigenlijk een wens om in verbinding te zijn met je geliefden, met anderen, met een groter geheel?
  • Om je deelachtig te voelen?
  • Om meer tijd te hebben voor jezelf?
  • Rust?
  • Zelfvertrouwen? Eigenwaarde?
  • Om je talenten en kwaliteiten in te zetten voor een groter goed?
  • Of het is een zucht naar avontuur en vrijheid.
  • Een verlangen om autonoom en zelfstandig te zijn.
  • Een verlangen om te leren, lezen, ontdekken.
  • Om de zin van je eigen leven te onderzoeken.
  • Een verlangen naar flow, dingen maken, spelen.

Wat fluistert jouw ware natuur je in?

En wat kun je nu als eerste stap doen om te gaan voor een rijk en vol leven – maar dan op een zielsniveau?

Kortom: Wat verstopt zich onder dat streven? Waar word je zielsgelukkig van?

Stap 4. Geluk en zingeving

Dit ruimt ook meteen baan voor en revolutionaire nieuwe kijk op geluk.

100 % gelukkig leven bestaat natuurlijk niet.

Juist de schaduwkant van geluk is interessant voor een rijk en vol leven. Want het is misschien vooral de pech, tegenslag, het falen, de domme dingen, het ongeluk, ja en misschien juist ziekte, dood, burn-out, ontslag, verlies en pijn- die zorgen voor diepgang, begrip en empathie voor jezelf en anderen.

Het ervaren van zingeving in de rafelranden van ons bestaan, brengt volgens Amerikaans onderzoek, nu juist een diep gevoel van geluk.

Ook stap 4 is een shift in denken en zijn. Het gaat over acceptatie van wat nu is. Als je dit lukt (en ja, soms lukt het gewoon heel makkelijk en soms ook even niet!) gaat het loslaten als vanzelf…

Je ware natuur – wat is dat nou?

Deze vier stappen zijn een goed uitgangspunt.

Leven vanuit je ware natuur kan ook best zijn dat je  bewust  ´succes´ najaagt in de buitenwereld.

Van mij mag het!

Als je maar bewust keuzes maakt. Die in lijn zijn met wat bij jou past.

Misschien gaat het vooral over keuzes maken. Iedere dag weer.

Ik geloof er heilig in dat als je leeft vanuit jouw waarden, je visie en je passie, je pad zich vanzelf uitvouwt in de richting van jouw ware natuur.

Zoals de meeste clichés een kern van waarheid omvatten:

Het gaat niet om het doel. Het gaat hier om de weg. Stapje voor stapje voor stapje.

Coaching nodig?

Heb je tools nodig om dichter bij jezelf te komen? Om de juiste keuzes te  maken? Om die vier stappen te gaan ervaren?

Ik help je graag met al met kennis en ervaring in de bossen rond Arnhem. Want de natuur helpt je om jouw ware natuur naar buiten te laten komen! Kom het nu tijdelijk gratis en vrijblijvend uitproberen in een sessie van 45 minuten.

Lees er hier meer over en geef je nu op! Het aantal plekken is beperkt. Ik help je graag.

P.S. Herken jij je in dit blog? Heb je nog aanvullingen? Schrijf een comment hieronder, ik lees het graag!

Vond je dit artikel boeiend? Lees dan Van down en out naar out en up.  Of: Zeven geheimen van natuurcoaching.

Wil je dit delen? Dank!
Share