Een nieuw jaar, nieuwe voornemens! Maak jij elk jaar een lijst? Het stellen van concrete doelen zoals afvallen of meer sporten zijn natuurlijk mooi. Maar het lukt meestal niet.
Tenminste bij mij niet… Hoe zit het dan met stiefmoeders en hun voornemens?
Lees snel verder over hun voornemens en wat je kunt doen om die te bereiken!
Voornemens van stiefmoeders
Bovenop al die goede voornemens zoals stoppen met roken, afvallen, meer gaan sporten en gezond eten, leggen de meeste stiefmoeders er nog een schepje bovenop.
‘Dit jaar’, zo schreef Inge mij in een mail ‘wil ik niet meer zo snel uit mijn slof schieten. Het stiefgezin geeft zo’n spanning en op een gegeven moment barst de bom. Dan word ik zo vreselijk boos. Ik kan wel ontploffen. En dit jaar ga ik daar mee ophouden. Alleen hoe doe ik dan??….’
Goede vraag! Lees snel verder voor praktische tips en vooral inzichten die je hopelijk verder helpen.
Nog meer voornemens van stiefmoeders
Inge is niet de enige. Zo hoor ik ook voornemens van stiefmoeders dat ze niet meer boos willen worden over dingen als:
- Die bergen vuile was die ze elke week in hun eentje doen
- Het gesmak aan tafel
- Stiefkinderen die altijd alles vergeten en te laat komen
- Die eindeloos uitslapen of juist té vroeg wakker worden
- Of die maar niet in slaap kunnen komen.
Ik hoor ook over voornemens over het overboord gooien van ergernissen over hun partners en…
- Het grenzeloos verwennen van de kids
- Het meteen opspringen als de stiefpuber iets wil hebben
- Het altijd verdedigen van hun kroos
- Het draaien en niet willen praten
- Het weglopen of boos worden… en ga zo maar door.
Hoe kom je hier nu van af?
Allereerst dit: Het is geweldig dat Inge de motivatie kan opbrengen om het anders te doen dit jaar!
Hoop en motivatie zijn goede motors om op gang te komen. Verandering is echter lastig. Ondanks goede voornemens…
Er zijn namelijk veel factoren in het stiefgezin waar je geen enkele controle over hebt. Die je niet kúnt veranderen. Dat kan boosheid opwekken. Begrijpelijk.
Maar je kunt wel zelf iets doen. Je kunt wel zelf net wat anders gaan denken. Andere gedachten brengen andere emoties met zich mee. Als je net wat anders denkt en voelt – dan kun je, met dat als basis, ook net wat anders DOEN.
Je mindset is met andere woorden een eerste stap tot verandering. Daar kun je nu zelf mee aan de slag dit nieuwe jaar!
Het is oké om te voelen wat je voelt
Je kunt jezelf nieuwe gedachten aanmeten. Gedachten die compassie spiegelen. En vriendelijkheid. Begrip voor jezelf.
Zoals: Ik ben oké zoals ik ben.
Met alle emoties die ik voel. Alle gevoelens. Ik mag voelen wat ik voel.
Emoties wegduwen? Helpt namelijk niet. Ze komen nog veel harder naar boven, net als een strandbal die je onder water duwt.
Je eigen emoties accepteren – dat is de eerste stap.
Verschil tussen voelen en doen
Dan kun je je afvragen wat het precies betekent.
Boos worden gaat vooral over grenzen stellen: Nu ga je te ver. Of het gaat over je niet gezien voelen. Niet gewaardeerd. Niet gehoord. Niet geliefd.
Dat is zo pijnlijk en daarom stoppen we die emoties weg en ze komen boven als kritiek, verwijten en oordelen naar een ander. Naar degene waar we ons aan ergeren. Degenen die onder ons dak wonen.
Onze stiefkinderen. Onze partners.
Het is nog steeds ok om te voelen wat je voelt.
Maar je kunt een grens trekken tussen voelen en doen. Je hoeft niet perse te handelen als je je boos wordt! Sterker nog, neem een stapje terug. Kijk naar jezelf met wat afstand. Herken en erken je eigen emoties.
Helicopterview
Daarvandaan kun je, vanuit een helicopterview, beslissen wat goed is.
- Zoals er over praten en je behoeften aangeven.
- Zeggen wat je wilt en verwacht. Op een vriendelijke manier, maar wel assertief.
- Jouw grenzen en behoeften mogen er zijn!
- Soms kun je je beter over sommige dingen heenzetten. Omdat die eigenlijk niet belangrijk zijn.
- Soms kun je beter je hart luchten bij iemand buiten je gezin.
- Vaak gaat het over verbinding die er niet is. Tussen jou en je partner. Máák die verbinding weer. Aldoor opnieuw!
- Vaak gaat het over onbegrip. Probeer de ander te begrijpen in plaats van te oordelen.
Samengevat
Voornemens? Goed idee! Maar ik raad je aan om vooral het goede voornemen te hebben om je eigen emoties te herkennen en erkennen! Dat helpt. Om eerste jezelf te accepteren zoals je bent… Daarvandaan kun je met best simpele stapjes net wat anders denken. En anders in je gezin staan.
Heb je hier hulp bij nodig? Ik bied je graag een gratis en vrijblijvende strategiesessie aan. Dat is een goed begin van het nieuwe jaar!
Annette van der Maarel is coach en counsellor en vindt haar vak geweldig. Ze houdt daarnaast ook van lange tochten maken in de natuur. Het liefst met haar hond Cooper. Je kunt haar nu mailen als je zo’n sessie wilt!
coaching@annettevandermaarel.com
