Zen en de kunst van creatief schrijven

Gratis challenge Flow Schrijven´Zen en de kunst van creatief schrijven´ van Natalie Goldberg is een geweldig inspirerend boek. Toen ik het jaren geleden las, is vanuit een zijweg mijn eigen versie ´Flow schrijven´ ontstaan.

Het is daarom ook een van de bronnen waarop mijn nieuwe challenge is gebaseerd. Dit boek is een pareltje.

Zen en de kunst van creatief schrijven

´Schrijven is een manier om je leven te doorgronden en geestelijk gezond te blijven. Wat ik over schrijven vertel, gaat ook op voor hardlopen, schilderen, wat dan ook waar je van houdt en waar je je hele leven mee bezig wilt zijn.´

Precies zo ervaar ik ook wat ik Flow schrijven noem. Soms denk ik dat mijn ´aanbod´ onduidelijk is, want wat moet je nu met een coach die dan weer de natuur in trekt, dan weer schrijft over dankbaarheid en nu opeens het licht heeft gezien een challenge initieert over schrijven.

Tap uit je innerlijke bron en ervaar steeds meer licht in je leven. Dat is de cirkel. Je ware natuur. Daar tap ik uit.

´The privilege of a lifetime is being who you are.´

-Joseph Campbell

Steeds meer jezelf worden. Steeds meer bewust worden van je eigen lichtcirkel en ook de schaduw die achter je valt. Vanuit die verbinding kom je in verbinding met alles om je heen.

 

Leven inblazen in oude ideeën

Flow schrijven doe ik zelf al jaren.

Flow schrijven is wat ik doe als ik in de knoop zit met mijn werk, mijn gezin of leven. Ik schrijf mezelf met bloed, zweet en tranen door de chaos heen. Door die druk op mijn schouders of dat droge gevoel in mijn mond. Totdat ik er aan de andere kant uit kom. De zon weer zie. En de mooiste oplossingen verzin. Wijze woorden borrelen opeens omhoog. Gevoelens van opluchting. Licht en lucht.

Flow schrijven

En hoe meer ik schrijf – hoe creatiever is die flow. Ook nu. Ik leg mijn handpalmen op de warme laptop zodat mijn vingers alle ruimte krijgen. En ik begin te typen. Alsof ik een open kanaal ben waardoor woorden als vanzelf stromen.

Voel jij ook iets van herkenning als je dit leest? Wil je meer weten over Flow schrijven? En het vooral zelf proberen?

Dan ben je welkom aanboord. De challenge Flow schrijven begint op 2 februari. Je krijgt zeven dagen lang meer uitleg over flow, creativiteit en schrijven (en de natuur, want die hoort er ook bij!).

Vooral krijg je kleine opdrachtjes en oefeningen als duwtje. Om zo de sprong te wagen en vanuit die natuurlijke flow te schrijven.

En te leven :-)

Doe je mee? Hier is de link om je aan te melden. Zen en de kunst van creatief schrijven is dus een van de pijlers waar deze challenge op bouwt.

We beginnen op vrijdag 2 februari. Ik heb er zin in!!

Wil je dit delen? Dank!
Share

Geluk zit aan de binnenkant – én de buitenkant

Geluk zit aan de binnenkant - én de buitenkantWat vind jij van botox of plastische chirurgie? Mijn eerste reactie is NAHH, dat is niks voor mij. Duurzaam zelfvertrouwen, eigenwaarde en geluk komt niet uit een potje of een filler. Het komt van binnen. Van binnen uit naar buiten. Maar toen ik heerlijk  bij de schoonheidsspecialiste lag te ontspannen dacht ik opeens: Het is toch net even anders. Geluk zit aan de binnenkant – én de buitenkant.

Botox, fillers, en het mes erin

Nee. Ik zou het niet doen. Goed-genoeg-zijn, vertrouwen, liefde, puur plezier en schoonheid is innerlijke schat. Die is er. Soms zit-ie wat verstopt. Maar je kunt die lagen eelt eromheen weg weken. En jezelf tevoorschijn laten komen.

Dit is innerlijk werk. Zoals ik het zie.

En als je je dan wezenlijk goed voelt van binnen – dan recht je rug zich vanzelf. Dan gaan je ogen stralen en je mond lachen.  Je houding opent, je wordt nieuwsgierig naar de buitenwereld. Je krijgt een zachtheid naar andere mensen. Je vertrouwen verspreidt zich.

Dat is schoonheid.

Maar ja.

Ik verf wel mijn haar sinds ik grijs aan het worden ben. Ik heb net lippenstift opgedaan omdat ik een vlogje heb opgenomen.

Ik ben me extra bewust van mijn uiterlijk, nu ik zoveel filmpjes opneem.

Dus waar gaat de grens? Wat zijn dit voor oordelen bij mij?

Ik heb bovendien een super kritisch stemmetje in me dat zich niet makkelijk laat wegbonjouren: ´Zou je dat nu wel doen met die oude kop van je op video? Al die rimpels? Zou je dat echt doen? Mensen kijken liever naar een jong en fris gezichtje´.

Tools die helpen tegen kritiek

Ik wéét wat ik moet doen om die kritische stem de kop in te drukken.

Om aldoor maar weer terug te komen naar hoe ik me wíl voelen.

Vol vertrouwen. Mezelf en m´n kritische Critica niet zo serieus nemen. Meer puur plezier. Meer leven. Meer klein geluk.

Maar. En daar ben ik heel eerlijk in:

Het gaat bij mij zeker niet vanzelf. Ik heb periodes dat ik me echt aan die tools moet vasthouden om niet kopje onder te laten duwen door die innerlijke Critica.

Mijn Critica, m´n Perfectionista heeft namelijk altijd wel wat te zeuren.

En ik ben reuze dankbaar dat ik die tools nu heb en weet hoe ik die innerlijke figuren moet temmen.

Geluk zit aan de binnenkant – én de buitenkant

En gelukkig heb ik ook andere archetypen in me.  Net als jij! Delen die wijzer, wilder, milder en humoristischer zijn. Delen die wel liefde zijn. Voor mij. Voor iedereen om me heen.

Zo heb ik bijvoorbeeld een Innerlijke Cheerleader in me, die me altijd opmontert en aanmoedigt: ´Wees blij dat je 52 bent. Dat je lijf het nog prima doet. Wees blij en dankbaar voor wat je allemaal hebt, bent en doet! ´

Tegenstellingen die geen tegenstellingen zijn

Dag en nacht. Licht en donker. Schoonheid en lelijkheid. Goed en kwaad. De natuur buiten je. En in je. Innerlijk en uiterlijk. Yin en Yang.  Mannelijk en vrouwelijk. Kind en volwassen. Leven en dood.

Alles hoort bij elkaar.  Alles is een.  We zijn alles.

Ik wil je uitdagen om alle tegenstellingen met een open vizier te onderzoeken.

Ook  je binnenkant – én de buitenkant.

  • Waar besteed jij nu vooral aandacht aan?
  • Misschien is het bij jou net andersom?
  • Kom je zo vanzelf ook bij die andere kant van de medaille?
  • Hoe kunnen we meer heelheid ervaren door al die delen te omarmen?
  • Wat zou voor jou nu goed zijn om te erkennen en accepteren?

Geluk zit aan de binnenkant – én de buitenkant

Je kunt kort gezegd dus óók best van buitenuit naar binnen toe aan je geluk werken.

Wat mij betreft zelfs fillers als je  buitengewoon ongelukkig bent over je uiterlijk.

Als je maar beseft dat het innerlijk werk om jezelf te accepteren en lief te hebben – waarschijnlijk bij lange na niet over is, ook als je wangen mooi gladgestreken zijn.

Ik  ga wel vaker een nieuwe lippenstift kopen, een coole outfit bij elkaar scharrelen en naar mezelf knipogen in de spiegel.

Me-date voor de buitenkant

Een collega vroeg me: ´Heb je wel tijd voor een me-date gehad?´ , toen ik opsomde wat ik allemaal op m´n bordje had deze week.

En ja. Dat heb ik inmiddels echt onder de knie.

´Ik mediteer een uur per dag. Tenzij ik het druk heb, dan mediteer ik twee uur per dag. ´

– Gandhi

Ik heb me laten verwennen in de schoonheidssalon deze week als Me-Date (en door mijn tante de me een bon had gegeven voor m´n verjaardag, dus dank daarvoor!)

Ik ga nooit naar de salon, dus daarom juist super leuk als Me-Date. Om mezelf aldoor weer opnieuw uit te vinden.

Gratis Challenge Klein Geluk

Heb jij ook inspiratie nodig voor meer Klein en Groots Geluk in je leven? Voor de buiten- en de binnenkant? Meer  dankbaarheid voor alles wat je al direct onder je neus hebt? Schrijf je dan in voor de gratis challenge. We starten vrijdag 10 november!


van druk naar gelukAnnette van der Maarel is expert in geluk vinden in de kleinste dingen in het leven. Die dingen die bij nader inzien helemaal niet klein zijn.

Rijg je mooie, fijne, creatieve,  geluksmomentjes aan elkaar te rijgen – en schep zo een rijk leven.  Hulp nodig? Ik coach je in de natuur, deel mijn kennis en ervaringen in creatieve online trainingen. Of geef je een zetje met gratis challenges.

Wil je dit delen? Dank!
Share

Doe mee aan gratis challenge: Klein Geluk

gratis challenge klein gelukKlein geluk is helemaal niet klein. Het bewust ervaren van die kleine goudkorrels in de modder geven een mens moed en kracht! Juist op duistere dagen. Juist als de herfstblues toeslaat.

Klein geluk

Ik heb er weer zo´n zin in – challenges zijn mijn lust en leven.

Een dagelijkse vrolijke boost, nieuwe inzichten en inspiratie helpen mij zelf ook de dag door!

Dus ik heb weer een nieuwe challenge gemaakt.

Klein geluk.

Zo heet die. Want klein geluk is helemaal niet klein. De kleinste dingen geven de grootste joy.

En dat is wat je leven rond, perfect en mooi maakt.

Deze challenge is super kort en simpel. Want de ervaring wijst dat je anders afhaakt. Dus maar een paar minuten per dag. En toch grootse resultaten!

Hoe cool zou het zijn als jij ook mee doet en meer klein geluk tijdens je dag krijgt. Als een cadeautje van jezelf aan jezelf.

Omdat je meer lucht nodig hebt. Omdat je de sleur zat bent. Omdat je stress ervaart. Omdat je chagrijnig wordt van die donkere dagen.

Doe je mee? Top!

Meer info vind je hier.

Klein geluk

`Happiness is not something ready made.
It comes from your own actions´
― Dalai Lama

En dat klopt. Dat is helemaal top. Maar die acties hoeven niet groots en meeslepend te zijn. Ze zijn simpel. Eenvoudig. Je doet ze moeiteloos.
Sterker nog. Je doet ze vanuit je pure bron van vreugde en plezier.

Klein geluk. Het ligt voor het oprapen en dat gaan we samen doen.

We starten vrijdag 10 november!

Nieuwe challenge! Ik daag je uit om zeven dagen bewust te gaan genieten van jouw leven. Gewoon daar waar je nu staat. Gewoon in the middle of your life. Doe je mee? We starten op vrijdag 10 november.

Wil je dit delen? Dank!
Share

Droomdate met een boom

Droomdate met een boomAls deel van mijn Radicale Zelfzorg Revolutie, ga ik elke week op pad. Elke week een droomdate met mezelf. Me-time just for me. Géén gezin. Géén man. Géén mobiel. Ook geen vriendinnen, vrienden of ouders. Maar als een vrolijk zwemmende guppie, ga ik lekker in m´n uppie.   Het doel? Het is om lijf, hart en ziel te voeden met kleine, fijne ervaringen voor frisse energie en inspiratie.

Lekker spelen, creëren, buiten zijn, mezelf in de watten leggen of nieuwe spannende avonturen opzoeken en mijn grenzen verleggen.

Droomdate met een boom

Deze week ben ik op me-time-dream-date met een boom geweest. Ik had van te voren al verzonnen dat ik een fine-liner en een klein schetsblok mee zou nemen. Uit het laatje van mijn jongste dochter geleend – want ik heb niet eens meer een eigen schetsblok. Ik had me voorgenomen om weer eens te gaan tekenen. Ik deed niets anders dan kind -maar tegenwoordig  doe ik niets met een pen, behalve boodschappen- en actielijstje maken.

Mallemolen van het Moeten

Ik ben zo vastgelopen in de Mallemolen van Moeten dat ik van mezelf nuttig moet zijn. Hard moet werken. Geen tijd verspillen.

Als ik de hond uitlaat, werk ik in mijn hoofd meteen aan cliëntgesprekken. En als ik goed doorloop, werk ik meteen aan mijn conditie- en zo wordt die wandeling in het bos…. ook werk.

Radicale Zelfzorg Revolutie

En daar gaat nu precies mijn net gestarte innerlijke revolutie over. Weg van die kritische innerlijke stem. Een andere weg op!

Dwalend door het Sonsbeekpark met hondje Cooper (die mag dan weer wel mee) kwam ik een oude eik tegen. En leunend tegen een beuk tegenover ben ik gaan tekenen.

Levensboom

En het gaat hier dus niet om het resultaat. Het gaat niet om wat het voorstelt, ik ben gewoon wat gaan krabbelen. En kijken. En zien. En landen in het hier en nu. Zelfs terwijl ik er nu over schrijf, haal ik een keer diep adem en voel ik m´n schouders zakken. Ik maak er een levensboom van! Met symbolen die voor mij betekenis krijgen.

Vrij associëren

Terwijl ik met pen op papier weer in verbinding kwam met een ander deel in mezelf – kwamen er ook allerlei associaties op.

De takken zijn als verlangens naar vrijheid als ze zo naar de hemel reiken. De stam is als een krachtige ruggengraat die tegelijkertijd ook mee veert als waait. De wortels geven houvast bij regen en hagel.

Doe je ook mee?

Je bent welkom om je aan te sluiten en ook een wekelijkse me-date te doen met jezelf en dan hier te delen wat jij verzint en doet! Hier ook het filmpje dat ik gemaakt heb over deze date:

 

Gratis Challenge in de Natuur

Heb je een zetje nodig? Dan is dit een uitnodiging om mee te doen aan de gratis natuurchallenge die start op 30 juni.

Hier kun je  over lezen en je aanmelden!

Ik heb trouwens ook een video gemaakt over deze me-date, de inhoud is net weer anders. Dus kijken als je zin hebt (ik ben hem nog aan het uploaden, komt dus binnenkort!)

 

Wil je dit delen? Dank!
Share