Nieuw: workshop stiefmama

workshop stiefmamaIk heb er zo´n zin in: de nieuwe workshop die ik heb ontwikkeld voor stiefmoeders. Workshop stiefmama.

Workshop stiefmama

Ik organiseer een aantal workshops op zaterdag de komende wintermaanden in het Coachhuis in Velp, bij Arnhem.

Wat gaan we doen?

Stiefmoeder Soul Board

We gaan plaatjes knippen, scheuren, schuiven en plakken. We gaan een Stiefmoeder Soul Board maken!

Werken met beelden werkt. Beelden hebben de kracht zich in je onderbewustzijn te nestelen.

En aangezien we met POSTIEVE thema´s werken, krikt het je welzijn, je feelgood, je vertrouwen en je zelfbeeld op.  Als stiefmoeder. En als mens.

Dat is zo hard nodig – toch, stiefmama? Want het is me niet niks om elke dag weer sterk, vrolijk en enthousiast aan de ontbijttafel te zitten. Met stief-peuterpubers. Stiefpubers. En alles daar tussen in.

Om aldoor maar weerbaar te blijven. Om door te zetten.  Nare opmerkingen en ontwijkende blikken van je af te laten glijden. Om grapjes te maken in plaats van je te ergeren.

Om voor jezelf te zorgen in plaats van je te veel te bemoeien.

Om je doelen voor ogen te blijven houden.

Om toch aldoor klein geluk te kunnen ervaren. In dit leven dat NU is.
Zoals je gezin er NU uitziet.

Het Stiefmoeder Soulboard helpt je om je krachtige, prachtige ik weer naar voren te halen. Om je zelfbeeld op te poetsen. Zodat jij weer kunt shinen!

Creatief zijn

Daar zijn we voor gemaakt. Om te scheppen, te creeren, te maken.

  • Het brengt je warrige brein tot helderheid.
  • Je komt in een fijne flow.
  • Het is een eilandje van rust in je hectische bestaan.
  • Je krijgt verrassende inzichten in jezelf.

En omdat ik zelf weet dat het lastig kan zijn om tijd voor jezelf in te plannen, dacht ik: Ik help je een handje en organiseer een aantal laagdrempelige, lichte, leuke workshops.

Delen = helen

We werken in een fijne ruimte in een mooi pand – en belangrijkst misschien: samen met andere stiefmoeders.

Want ook dat vergeten we soms. Dat we niet alleen zijn!

Al die thema´s waar we mee worstelen, zijn universeel. Zijn herkenbaar.

En het is zo fijn om samen te kunnen lachen om die oer-typische thema´s van het stiefgezin.

Dat is dus ook nog eens gezellig en bijzonder inspirerend en ik heb er daarom ook bijzonder veel zin in.

Data

De eerste workshop is al geweest.

Er is nog in gepland op:

  • Zaterdag 3 maart. Met nog één plek
  • Zaterdag 16 april. Nog ruim voldoende plek.

Workshop stiefmama

Je kunt je hier aanmelden

Maar je kunt er ook meer over lezen! Dan klik je hier.

Ik zou het super leuk vinden als je meedoet.

Wil je dit delen? Dank!
Share

Flow Schrijven

Gratis challenge Flow Schrijven Flow Schrijven. Ken je de term? Het gaat over je energie laten stromen. Je flow op gang brengen. Blokkades doorbreken. Die van je innerlijke kritische stemmetjes. Je creativiteit is een pure, sterke kracht in je. Je ware natuur. Die wil naar buiten.

Het leven zelf is creatief

Creatief zijn is niet alleen voor schrijvers, kunstenaars, cabaretiers. Creativiteit vind je niet alleen in romans, series op Netflix, in design of mode.

Het leven zelf is creatief. In pure vorm zijn wij de scheppers. De creators.

Wij geven ons leven vorm. Letterlijk en figuurlijk.

We creëren nieuwe cellen in ons lichaam. We creëren emoties, reacties, gedachten, ideeën, beelden, dromen, wensen, verlangens.

Vertrouwen, moed, kracht zijn creatieve processen die plaats vindt in ons innerlijke wereld – die wereld waar we meestal geen tijd voor vrij weten te maken. We creëren alles. Ook ons dagelijks bestaan.  Of we biefstuk eten of groentesoep. Of we kiezen voor jeans of hoge hakken.  Welke mensen we aantrekken.  Geldstroom, werk, verbinding met de maatschappij, en een groter geheel – zoals de natuur, god of het universum. Ook daar zijn we scheppers, makers, uitvinders, creatoren.

Het zoeken en vinden van zingeving, diepgang, levenslust: Ook dat begint met de creatieve zaadjes die we zaaien in hart en ziel. Flow Schrijven is als het water geven van die zaadjes. Als het zorgen voor die innerlijke tuin.

Flow Schrijven

We zijn een brok creatieve energie!  Toch voelt dit niet zo elke dag.  We blokkeren deze energie. Negatieve innerlijke overtuigingen. Sterke innerlijke kritische stemmetjes houden ons tegen. Denkbeelden van ouders, leraren, de maatschappij over hoe het heurt. Hoe je moet zijn. Wat er van je verwacht wordt.

Status en streven – dat zijn de Goden waar we naar leven. Het is merkwaardig hoe we steeds meer in de ban raken van stressen, meer werken, bereiken, doen.

Doen.  Om zo je plek te vinden, te bevechten, te behouden.

En dat wil ik niet meer.

Ik wil leven vanuit puur plezier.

Hoe werkt Flow Schrijven?

Flow Schrijven is een simpele, duurzame, gratis tool. Altijd voorhanden.  Het steekt je vlam aan. Het laat je vuur weer branden. Het brengt je creatieve stroom meer bewust tot leven.

Hoe dan, vraag je je misschien af?

Je opent een word-file. Of nog beter: je dagboek, je journaal, een schriftje uit je bureaulade. Je zet je pen op papier en laat de woorden dansen. Je zet je vingers op het toetsenbord en gaan met die banaan.

Julia Cameron is een van wijste vrouwen die ik ken. Haar boek The Artist Way een van mijn absolute favorieten.  Zij heeft met haar Morning- Pages mijn leven verandert.

Van haar heb ik geleerd om simpelweg te beginnen. En te schrijven over alles wat er in je opkomt. Je humeurige start van de dag. De geur van je koffie met warme melk.  Het gezeur en gemekker in je hoofd over je partner, je werk of je kids. Over de naakte boomtakken die je uit je raam ziet. Over die eindeloze, nutteloze gedachten maalstroom. Alles moet eruit.

Het is alsof je de gaten en kronkels in je bewustzijn leegt en schoonveegt als je alles laat wegebben op je bladzijde. Zo creeer je weer ruimte voor frisse moed en zin in een nieuwe dag.

Flow Schrijven

Flow Schrijven is mijn eigen creatieve zijsprong, als zijriviertje waarin je jezelf mee kunt laten dobberen.

Ik betrek mijn omgeving, het liefst de natuur, de beuken, velden, reeën, het gouden licht van de zon in mijn schrijven.

Je kunt in dialoog gaan met de buitenwereld in je schrijven. En zo de flow in je binnenwereld op gang krijgen.

Wil je weten precies hoe?

Ik deel het graag met je. In een gloed nieuwe gratis challenge. Flow Schrijven. Klik hier voor meer info en meld je meteen aan!

We starten samen op 2 februari aanstaande.

 

 

 

 

 

Wil je dit delen? Dank!
Share

Maak een dankbaarheidsaltaartje

Maak een dankbaarheids-altaartje als Me-Date deze week. Voor je eigen plezier. Voor je eigen kleine geluk.

 

 

Maak een dankbaarheidsaltaartje

Ik kan niet benadrukken hoe enorm belangrijk het is dat je meer KLEIN GELUK in je leven zoekt .

Het ligt gewoon voor het oprapen. Daar waar je nu bent.

Genieten van wat nu is maakt dat je weer kunt ontspannen en de stress van je afschudden.

Je hele dag voelt lichter. Ik gun het je zodat je nu kunt zien hoe mooi jij bent, en je leven incluis:-).

Het maken, creëren, scheppen maakt een mens blij! Vandaag heb ik een dankbaarheidsaltaartje gemaakt in plaats van een TO-DO-LIJST (de was is dus ook nog niet gevouwen).

Weg met die lijstjes

Heb jij ook belachelijk hoge verwachtingen, eisen,  moetjes, en to-do-lijstjes die je innerlijke Perfectionista of je Critica maar onder je neus blijven houden?

Deze innerlijke dames van drukte en druk doen hebben heus wel goede kanten.

Maar vandaag even niet. Nu even niet. Nu is het tijd voor voor jezelf. Voor jou en jouw geluk. Maak bijvoorbeeld een dankbaarheidsaltaartje!

Nu is je innerlijke Soulsearcher aan de beurt. Zij mag aan het roer. Kijk maar waar je uitkomt. Misschien dobber je maar wat rond.

En dat is meer dan goed!

Weg ermee

  • Weg met die to-do-lijstjes. Hier met de to-BE-lijstjes.
  • Weg met het afvinken. Hier met loslaten.
  • Weg met actiepunten. Hier met de ZIJN-punten.
  • Weg met het moeten. Hier met dromen, niksen, mijmeren, scheppen, maken.
  • Weg met multitasken. Hier met ruimte en lucht.
  • Weg met stress!! Hier met vol-ledige aandacht, me-time, klein geluk en dankbaarheid.
  • Weg met bergen was of andere huishoudelijke klussen. Maak een dankbaarheidsaltaartje. Nu!

Voed je ziel

Dankbaarheid is voor mij de simpelste weg én tegelijkertijd de meest radicale kick-start die je maar kunt bedenken  voor meer creatieve flow.

Voor meer zeggenschap over je eigen dag, meer bevlogenheid en meer overvloed van schoonheid en klein geluk.

De momenten van klein geluk vermenigvuldigen zich.  Echt. Let maar op. Ga de uitdaging aan en begin vandaag – en maak bijvoorbeeld een dankbaarheidsaltaartje.

Me-time is een moetje!

Als er iets is dat ik wél op mijn to-do-lijstje wil hebben, dan is het meer Me-dates.

Ga jij nu ook op me-date dit weekend? Ik gun het je. Voed je hart en ziel en ga genieten. Van je eigen gezellige gezelschap. Of je  stille aanwezigheid. Of hoe jij ook bent vandaag.

Maak een dankbaarheidsaltaartje

Ik heb een altaartje gemaakt. Voor mij. En mijn dankbaarheid en klein geluk.

Wil je er ook eentje maken?

Zo eenvoudig is het: Je verzamelt mooie dingen in huis, bladeren, stenen en takjes buiten. Je haalt herinneringen op door foto´s en souvenirs te arrangeren. Je steekt een kaarsje aan.

En belangrijk:  Je knipt een hartje uit een vel papier en schrijft daarop waar je dankbaar voor bent vandaag.

Ook behoefte aan meer om dankbaar voor te zijn?

van druk naar gelukDownload nu mijn gratis kickstartlijst voor een gelukkig en dankbaar leven!

Kijk ook naar deze prachtige eye-opener van een filmpje  over klein geluk (met dank aan Kiki en haar facebookpagina waar ik de video vond).

 

Annette van der Maarel is opgeleid tot stress registercounsellor. Ze maakt online trainingen over geluk, bezieling en zingeving – over hoe je weer bij je ware natuur komt. Ook ben je welkom voor een coaching traject in de natuur.  Je mag het gratis en vrijblijvend uit proberen.

Wil je dit delen? Dank!
Share

Geluk zit aan de binnenkant – én de buitenkant

Geluk zit aan de binnenkant - én de buitenkantWat vind jij van botox of plastische chirurgie? Mijn eerste reactie is NAHH, dat is niks voor mij. Duurzaam zelfvertrouwen, eigenwaarde en geluk komt niet uit een potje of een filler. Het komt van binnen. Van binnen uit naar buiten. Maar toen ik heerlijk  bij de schoonheidsspecialiste lag te ontspannen dacht ik opeens: Het is toch net even anders. Geluk zit aan de binnenkant – én de buitenkant.

Botox, fillers, en het mes erin

Nee. Ik zou het niet doen. Goed-genoeg-zijn, vertrouwen, liefde, puur plezier en schoonheid is innerlijke schat. Die is er. Soms zit-ie wat verstopt. Maar je kunt die lagen eelt eromheen weg weken. En jezelf tevoorschijn laten komen.

Dit is innerlijk werk. Zoals ik het zie.

En als je je dan wezenlijk goed voelt van binnen – dan recht je rug zich vanzelf. Dan gaan je ogen stralen en je mond lachen.  Je houding opent, je wordt nieuwsgierig naar de buitenwereld. Je krijgt een zachtheid naar andere mensen. Je vertrouwen verspreidt zich.

Dat is schoonheid.

Maar ja.

Ik verf wel mijn haar sinds ik grijs aan het worden ben. Ik heb net lippenstift opgedaan omdat ik een vlogje heb opgenomen.

Ik ben me extra bewust van mijn uiterlijk, nu ik zoveel filmpjes opneem.

Dus waar gaat de grens? Wat zijn dit voor oordelen bij mij?

Ik heb bovendien een super kritisch stemmetje in me dat zich niet makkelijk laat wegbonjouren: ´Zou je dat nu wel doen met die oude kop van je op video? Al die rimpels? Zou je dat echt doen? Mensen kijken liever naar een jong en fris gezichtje´.

Tools die helpen tegen kritiek

Ik wéét wat ik moet doen om die kritische stem de kop in te drukken.

Om aldoor maar weer terug te komen naar hoe ik me wíl voelen.

Vol vertrouwen. Mezelf en m´n kritische Critica niet zo serieus nemen. Meer puur plezier. Meer leven. Meer klein geluk.

Maar. En daar ben ik heel eerlijk in:

Het gaat bij mij zeker niet vanzelf. Ik heb periodes dat ik me echt aan die tools moet vasthouden om niet kopje onder te laten duwen door die innerlijke Critica.

Mijn Critica, m´n Perfectionista heeft namelijk altijd wel wat te zeuren.

En ik ben reuze dankbaar dat ik die tools nu heb en weet hoe ik die innerlijke figuren moet temmen.

Geluk zit aan de binnenkant – én de buitenkant

En gelukkig heb ik ook andere archetypen in me.  Net als jij! Delen die wijzer, wilder, milder en humoristischer zijn. Delen die wel liefde zijn. Voor mij. Voor iedereen om me heen.

Zo heb ik bijvoorbeeld een Innerlijke Cheerleader in me, die me altijd opmontert en aanmoedigt: ´Wees blij dat je 52 bent. Dat je lijf het nog prima doet. Wees blij en dankbaar voor wat je allemaal hebt, bent en doet! ´

Tegenstellingen die geen tegenstellingen zijn

Dag en nacht. Licht en donker. Schoonheid en lelijkheid. Goed en kwaad. De natuur buiten je. En in je. Innerlijk en uiterlijk. Yin en Yang.  Mannelijk en vrouwelijk. Kind en volwassen. Leven en dood.

Alles hoort bij elkaar.  Alles is een.  We zijn alles.

Ik wil je uitdagen om alle tegenstellingen met een open vizier te onderzoeken.

Ook  je binnenkant – én de buitenkant.

  • Waar besteed jij nu vooral aandacht aan?
  • Misschien is het bij jou net andersom?
  • Kom je zo vanzelf ook bij die andere kant van de medaille?
  • Hoe kunnen we meer heelheid ervaren door al die delen te omarmen?
  • Wat zou voor jou nu goed zijn om te erkennen en accepteren?

Geluk zit aan de binnenkant – én de buitenkant

Je kunt kort gezegd dus óók best van buitenuit naar binnen toe aan je geluk werken.

Wat mij betreft zelfs fillers als je  buitengewoon ongelukkig bent over je uiterlijk.

Als je maar beseft dat het innerlijk werk om jezelf te accepteren en lief te hebben – waarschijnlijk bij lange na niet over is, ook als je wangen mooi gladgestreken zijn.

Ik  ga wel vaker een nieuwe lippenstift kopen, een coole outfit bij elkaar scharrelen en naar mezelf knipogen in de spiegel.

Me-date voor de buitenkant

Een collega vroeg me: ´Heb je wel tijd voor een me-date gehad?´ , toen ik opsomde wat ik allemaal op m´n bordje had deze week.

En ja. Dat heb ik inmiddels echt onder de knie.

´Ik mediteer een uur per dag. Tenzij ik het druk heb, dan mediteer ik twee uur per dag. ´

– Gandhi

Ik heb me laten verwennen in de schoonheidssalon deze week als Me-Date (en door mijn tante de me een bon had gegeven voor m´n verjaardag, dus dank daarvoor!)

Ik ga nooit naar de salon, dus daarom juist super leuk als Me-Date. Om mezelf aldoor weer opnieuw uit te vinden.

Gratis Challenge Klein Geluk

Heb jij ook inspiratie nodig voor meer Klein en Groots Geluk in je leven? Voor de buiten- en de binnenkant? Meer  dankbaarheid voor alles wat je al direct onder je neus hebt? Schrijf je dan in voor de gratis challenge. We starten vrijdag 10 november!


van druk naar gelukAnnette van der Maarel is expert in geluk vinden in de kleinste dingen in het leven. Die dingen die bij nader inzien helemaal niet klein zijn.

Rijg je mooie, fijne, creatieve,  geluksmomentjes aan elkaar te rijgen – en schep zo een rijk leven.  Hulp nodig? Ik coach je in de natuur, deel mijn kennis en ervaringen in creatieve online trainingen. Of geef je een zetje met gratis challenges.

Wil je dit delen? Dank!
Share

Rupsje nooitgenoeg

Op een gegeven moment kreeg ik zo genoeg van dat innerlijke stemmetje. Je innerlijke critica en perfectionistia die zeggen dat je altijd meer of anders moet Doen, Hebben of Zijn om echt gelukkig te worden. Herken jij dat? Heb jij ook een rupsje nooitgenoeg dat nooit een vlinder wordt? Lees snel verder:

Me-date van deze week

Toen ik aan een lange tocht bezig was vandaag – zonder man, kids, vriendinnen of wie dan ook! – mijmerde ik over dankbaarheid. Dat houdt me erg bezig de laatste tijd. Het is zo fijn om je dankbaar te voelen – en dat deed ik ook in het bos. Met mijn hondje. Een rugzak met een thermos en wat lekkers. En twee uur de tijd voor mezelf.

Ik vertel hier meer over mijn ME-DATE.

 

De angst om door de mand te vallen

De angst om door de mand te vallen. Om niet te deugen. Nooit goed genoeg te zijn. Dat zit verborgen achter al dat stressen. We doen nog meer ons best in de hoop voor goedkeuring.

Maar door wie of wat? Dat is vaak niet eens duidelijk.

Het zijn meestal littekens uit het verleden die blijven jeuken. Of soms alleen maar herinneringen hiervan. Die je toch achtervolgen – ook al ben je in dit leven dat je nú leeft succesvol genoeg.  De emoties die onzekerheid met zich mee brengen vlakken je af.  Ze vreten energie. Maken je down. Of boos en jaloers.

Je innerlijke personages

De onzekerheid en lage eigenwaarde manifesteren zich in je innerlijke Critica, je Perfectionista, je persoonlijke Oordeler, Rechter of Dictator.

Je wordt door hen gewogen – en niet goed bevonden.

Rupsje nooitgenoeg

Wat gaan we dan doen?

Nog meer Doen. Presteren. Hebben. Werken. Geven.

We worden een soort rupsje nooitgenoeg. En we verlangen naar meer –  in de hoop gelukkig te worden. Meer geld in je pocket. Meer succes.  Meer aandacht, bevestiging, meer likes en volgers. Of nog een training over hoe je een miljoen maakt. De zweep eronder. Doorbijten maar. Méér!

Dooreten rupsje!

Maar helaas worden we  geen vlinders van stressen en streven…

Dit is niet de voeding die je ziel nodig heeft. Dit geeft je niet de moed om je ware natuur te volgen. Op weg naar Puur Plezier en Klein Geluk.

Of weg naar groei, lef, bezieling, enthousiasme, flow. Die van Zijn en Voelen en Loslaten. Die van zingeving op zielsniveau. Zodat rupsje nooitgenoeg ontpopt tot een prachtige vlinder.

De angsten van je Critica hebben nut

Let op! Die angsten zijn er. Ze horen bij ons. Maar dat rupsje nooitgenoeg gevoel kun je neutraliseren.

De angsten van onze kritische delen hebben trouwens wel degelijk een functie.

De angsten, die uit het reptielenbrein stammen, willen niets anders dan ons beschermen. Dat we niet van de sociale ladder vallen. Dat we niet buiten de boot -van liefde, begrip en waardering- vallen. Dat we ons best moeten blijven doen. En het is natuurlijk geweldig om doelen op te stellen en ze te bereiken – maar als je rupsje nooitgenoeg aan het roer laat, zul je nooit echt gelukkig worden.

Als je in de greep blijft van je innerlijke schaduw-gidsen – blijf je een rupsje nooitgenoeg. Dan ben je misschien even uitgelaten over je nieuwe jas, job of jeep – maar daarna moet je weer méér doen, hebben, presteren, geven, werken, perfectioneren.

Laat je rupsje nooitgenoeg een vlinder worden

De rupsje nooitgenoeg-mindset kijkt alleen naar de toekomst.

  • Als het straks vakantie is, dan kan ik ontspannen
  • Als ik meer verdien, dan kan ik reizen en gelukkig zijn
  • Als ik een nieuwe liefde vind, dan ben ik compleet
  • Als ik die promotie krijg, dan ben ik pas succesvol.

Je ware natuur wil naar buiten

Ik ben toevallig tegen de meest simpele tool aan gelopen die je maar kunt bedenken.  Dit is het antidotum tegen stressen en streven.

Het heet Dankbaarheid

Het is zo simpel en zo krachtig. Het dagelijks uitoefenen van dankbaarheid is wetenschappelijk bewezen effectief om je geluk te vergroten. Dit brengt je naar je ware natuur.

  • Dankbaarheid trekt me uit je eigen valkuilen
  • Dankbaarheid stopt het vergelijken
  • Dankbaarheid brengt me naar het hier en nu
  • Dankbaarheid  opent de weg naar goed-genoeg
  • Dankbaarheid breekt door barrières heen.

Rupsje goed-genoeg

Als ik nu niet tevreden kan zijn met wat ik heb – hoe zal ik het dan ooit kunnen worden? Want het activeren van flow en bezieling doe je niet door te verlangen naar wat niet is. Dat is denken vanuit schaarste. Dat geeft alleen meer armoede- op alle vlakken in je leven.

Rijk-moedig. Dat wil ik zijn. En dankbaarheid is de geheime weg er naar toe.

Dankbaarheid is het antwoord

Ik heb het onderwerp dankbaarheid geproefd, onderzocht, uitgeprobeerd en uiteindelijk samengevat in zeven punten.
Wil je weten welke deze zijn? En wat het voor jou kan doen?

Je krijgt ze van mij cadeau!
Yes! Ik meld me aan voor de gratis CHECKLIST voor een gelukkig en dankbaar leven.

Voornaam
E-mailadres

 

Wat doet dankbaarheid met jou?

Wil je laten weten wat dankbaarheid met jouw ziel doet? Hoe zit het met jouw rupsje nooitgenoeg? Deel het hier  – daar ben ik je dankbaar voor :- )

 

 

 

Wil je dit delen? Dank!
Share