Waarom wandelen helpt tegen stress

natuur coachingWat doe jij als je stress en onrust voelt? Doe je er sowieso iets mee? Of ga je maar door en door… Sommigen van ons gaan extra veel snacken, snoepen of we vluchten in nog een wijntje, nog een serie op Netflix en komen zo niet eens aan genoeg slaap toe. Hellup stress!!

Stress

Piekeren en malen levert weinig op. Toch?  Volgens onderzoek denken we zelfs meer negatieve dan positieve gedachten op een dag. Ik ben bang dat het nu eenmaal bij de mens hoort om te wikken en wegen en te piekeren.

Hoe dat nou komt? Nou, voor de oermens was het van  levensbelang om alert te blijven. Je moet vooral bedreigende factoren meenemen om de juiste beslissingen te nemen. Je moet immers je clan verdedigen. Tegen sabeltandtijgers, vijandige stammen of de goden die onweer sturen.

Het leven is wel veranderd – maar ook vandaag zijn er allerlei stressoren waar we nu eenmaal weinig controle over hebben.

Neem nou het Coronavirus bijvoorbeeld. En alle gevolgen van dien, niet alleen die voor gezondheid, maar ook de stress  die je krijgt van kinderen met thuisscholing, op elkaars lip zitten, angst voor verlies van inkomen en ga zo maar door.

Waarom wandelen helpt tegen stress, lees je zo meer over!

Stress maakt ziek

We weten wel dat stress je immuunsysteem verzwakt. We weten dat het zorgt voor veel leed – van slapeloosheid tot spierklachten, van hoge bloeddruk tot darmklachten. Bovendien beïnvloedt stress je ook mentaal, en veroorzaakt onder andere angstgevoelens en woedeaanvallen.

Ook al is die kennis er, het is toch super moeilijk om op tijd te luisteren naar signalen van je eigen lijf.

Want doe jij als je je overwerkt voelt, of overweldigd door emoties, gebeurtenissen of moeilijke gesprekken?

Bijt je je tanden op elkaar en ga je maar door? Reageer je je af op je gezinsleden?

Of probeer je te begrijpen hoe je in elkaar steekt – en DOE je wat nodig hebt om weer te ontspannen? Waarom wandelen helpt tegen stress:

Waarom wandelen helpt tegen stress

Het is niks nieuws, Aristoteles deed het. Goethe.  Nietzsche, Rousseau. Ze wandelen, uren lang, dagen lang – volgens mij niet doelbewust als stressrelief.

Ze wandelden om nieuwe inspiratie op te doen. Het hoofd te legen. De aandacht te verplaatsen.

Door het wandelen, het struinen, het buiten zijn en bewegen in een tempo en ritme dat bij je past, kom je in een andere dimensie.

Haast versnelt de tijd. En wandelen in de natuur vertraagt de tijd. Dit is een van de belangrijkste redenen waarom wandelen helpt tegen stress.

Leven in plaats van geleefd worden

Er is niks mis met een druk en actief leven. Het is ook niet mijn persoonlijk doel om mijn dagen te slijten met meditatie.

Ik wil  blijven ontdekken.  Open staan en nieuwsgierig blijven,  zowel in de wereld om me heen, als in de innerlijke werelden van mensen.

Maar daar is rust voor nodig.

Die rust is weg als we gaan stressen en streven. Als we ons zelf voorbij rennen. En doelen najagen die gaan over status, geld of winnen.  Als we alleen maar doen zoals het hoort. Doen wat anderen zeggen of vinden.

Als we leven vanuit angst om niet goedgekeurd te worden zoals je bent.

Met je zintuigen

Wat moet je nu doen om die stroperige mindset die stress heet van je af te laten glijden en ontvankelijkheid te ervaren?

Waarom wandelen helpt tegen stress:

De tijd vertraagt als je eenmaal stap voor stap je laat opnemen door je eigen ritme van bewegen. Door de natuur om je heen. Door de hemel en aldoor veranderende wolken en zonnestand. Door het geruis van de wind. Door de geuren van vers gemaaid gras. Door de regen op je hoofd.

Hierdoor kun je jezelf van een afstandje bekijken en denken: ‘Het hoort erbij. Pijn, verdriet, onbegrip, moeilijke dagen, alles wat ik liever niet denk of voel – het is een deel van mij en het is ok, want het is niet alles, ik ben méér dan dat’.

De tijd vertraagt. De waan van de dag blaast weg door de wind. Je hoeft alleen maar stap voor stap te zetten. Zonder haast.  Zuurstof in te ademen. Je spieren te spannen en weer te ontspannen. Zonder zelfs maar een doel te hebben, heerlijk te struinen.

Dat geeft  stilte en rust.

En daardoor schep je ruimte om je je weer levend te voelen. Bruisend. Actief en vol energie.

Meer lezen over stress en hoe de natuur kan helpen?
Klik op Onrustig gevoel? De natuur helpt!

vrijheid natuurcoachingAnnette van der Maarel is een goed opgeleide stress-counsellor. Ze heeft daarnaast allerlei cursussen en workshops gevolgd over natuurcoaching en wandelcoaching. Sinds haar jeugd die ze in Zweden doorbracht, houdt ze van hiken, wandelen en alles wat het buitenleven biedt. In het Zweeds heet dat ‘friluftsliv’ en daar staat ook de afkorting FLL-Coaching voor.

Wil je gratis ook meewandelen om het uit te proberen? Mail me a.vandermaarel@hotmail.com en dan gaan we snel samen naar buiten!

Wil je dit delen? Dank!
Share

Shinrin yoku betekent bosbaden

shinrin yoku betekent bosbadenShinrin yoku betekent bosbaden. Wat een prachtige term. Maar wat is het? En waar is het goed voor? Forestbading komt uit Japan en verspreidt zich nu overal ter wereld. In dit blogartikel leer je er alles over!

Shinrin yoku betekent bosbaden

Baden kennen we. Zonnebaden ook. Shinrin yoku is Japans en ja, het woord betekent letterlijk bosbaden.

Je opent je zintuigen – als de luiken van je huis – en neemt alles in je op. Stel je maar eens voor hoe je een bospad onder je voeten voelt. Takjes die breken. Hoe de onregelmatige zachte bodem voelt onder je voetzolen. De geuren in je neus van humus. Bloeiende planten. Kruidige aroma´s.

Open je zintuigen

Stel je voor hoe de zon je huid verwarmt. Zie hoe het licht flikkert, gefilterd door het groene dak hoog boven je. Stel je het trommelende geluid van een specht voor. Of de wind in de bladeren,  water dat stroomt, of het geluid van je eigen rustige ademhaling.

Je vertraagt je pas. Je ademt. Je beweegt. Je voelt je levend, synchroon met al het leven om je heen.

Je kunt het nu al bijna ervaren, toch?

Bosbaden is als balsem voor je hele hart, lijf en ziel.

De natuur brengt je tot rust.

Verstillen, vertragen

Je kunt het versterken door letterlijk te vertragen, verstillen. En een paar uur langzaam te struinen en dwalen op afgelegen paden. Een van de oefeningen die bij shinrin yoku horen is om een plek te zoeken en daar een langere tijd te gaan zitten.

En de omgeving in je op te nemen, de zon te zien veranderen van plek, of dieren en planten te ontdekken die je niet in eerste instantie hebt gezien.

Deze methode is zo super simpel.

Maar tegelijkertijd ook best lastig. Want wanneer nemen we nu de tijd om een paar uur te dwalen? Om ergens zonder eigenlijk doel in het bos zomaar te zitten? Te niksen?

Stressen en streven

Ons leven heeft een hoog tempo.  Het kan een tandje meer. Het kan beter. Sneller.  Harder lopen. Meer werken.

Presteren, vergelijken, wedijveren. The ratrace is lastig om van je af te schudden, toch?

Daarnaast zijn we met z´n allen aardig verslingerd geraakt aan schermen. Ook als je gaat wandelen. Let maar eens als je in het bos loopt. Iedereen kijkt op z´n mobiel!

En juist daarom is het zo lastig om deze zo simpele methode shinrin yoku in je leven in te bouwen.

Je intuïtie weet het al: Ontspannen tijd doorbrengen in de natuur is dé manier om in contact te komen met je eigen ware natuur. Met wie jij bent of wil zijn. Met je verlangens, wensen en alle oplossingen en antwoorden die je maar zoekt.

‘Shinrin yoku betekent bosbaden. Bosbaden geeft lucht, vrijheid en een intens gevoel van flow en geluk’

Laaf je in de energie

Als je je vol overgave mee laat voeren door shinrin yoku en de bomen, lucht, het  groen in alle tinten door je poriën naar binnen laat stromen, geeft dit stof tot comtempatie en mijmeringen waar je anders geen tijd voor vrijmaakt.

Maar het doet meer. Het verfrist, wast schoon, het vult je kopje aan. Het laat je energie weer stromen. Je leeft! Je bent! Je hoeft niets meer te doen dan te zijn wie je bent!

Flow en een intens gevoel van vrijheid en geluk

Shinrin yoku betekent bosbaden dus.

Ik ben er nog net zo lang geleden mee in aanraking gekomen. Maar het is eigenlijk al precies wat ik doe. Ik gebruik het in mijn natuurcoaching. Ik gebruik het voor mezelf.

Het geeft mij verdieping, rust en puur plezier.

Kijk op agenda voor de volgende keer je met me kunt bosbaden.

Heb je er vragen over?  Mail me!

a.vandermaarel@hotmail.com

………………………………………………………………………………………………………………………………………….

Annette van der Maarel is register stress-counsellor en is een groot fan van natuurcoaching. Hier werkt ze veel en graag mee. Shinrin yoku past haar precies in haar wereldbeeld. 

Soms is het inderdaad simpelweg een besluit dat je neemt om vanaf nu het leven te gaan leiden dat bij je past. Vanuit je eigen, wilde ware natuur.

Annette coacht je graag in en met de natuur – om dit ook in jouw leven te bereiken.

Kijk hier voor actuele workshops en trainingen.

Wil je dit delen? Dank!
Share

Gelukkig zijn

gelukkig zijnGeluk vastpakken – en verankeren in ziel. En je leven. Dat kan! In dit blog leer je hoe.

Geluk: Het zijn die dagelijkse, kleine momenten die je leven rijk en waardevol maken.  Je kunt ze opslaan in een soort innerlijk reservoir.  Die bron moeten we continue bij vullen als tegenwicht tegen stress, onrust en gepieker. Ik heb het niet over Positief Denken. Maar Positief Voelen.

Weten hoe? Lees dan snel verder.

Gelukkig zijn

Ik struin door de wijk op een juni-avond met hondje op weg naar het Sonsbeekpark. Hij snuffelt aan een boomstam en ik word overvallen door een intens gezoem. Opeens herinner ik me de term Zingende Boom – volgens mij heb ik dat ooit gelezen in een roman van een Zuid-Amerikaanse schrijver. Ik heb het onthouden, want hoe poetisch klinkt dat!

En nu snap ik opeens wat er mee bedoelt wordt. Het zijn de duizenden bijen, hommels en zweefvliegen die zoemend nectar drinken uit de lindebloesem.

Zelfs de boom zingt van geluk.

Althans zo vul ik het in :).

Ik stond daar. Ademde de zoete lucht in. Luisterde naar het intense gezoem. Zag de prachtige witte kelken van de bloesem tegen het hartvormig blad en daarachter een strak blauwe avondhemel. Voelde hoe een briesje een lok haar optilde. En ik zuchtte diep.

Het was maar een kort moment. Maar wel een ogenblik van intens en puur geluk.

Van positief denken naar positief voelen

Zo kun je elke dag pareltjes verzamelen en ze aan een ketting rijgen.

Gouden momenten kunnen uitgroeien tot verzameling, een schatkist vol positieve gevoelens. Let wel: Gevoelens dus.

Eerder dacht ik dat het genoeg was om, als een soort mantra, positieve gedachten te denken en herhalen.

Dat je zo je eigen onrust, angsten en zorgen kon veranderen in vertrouwen en hoop.

Maar ik heb geleerd dat als je die gedachten niet op een diep niveau ervaart, ze totaal niet helpen als medicijn tegen negatief denken, somberheid of gepieker.

Als je alleen je hoofd en je mentale kracht inzet – dan glijden die goedbedoelde positieve gedachten zo weer van je af.

En is het trouwens ook juist niet waar we naar streven? Niet om positief te Denken?

Maar om je fijn te Voelen? Om je prettig, rijk, in verbinding, liefdevol, creatief, tevreden, enthousiast, heel, in beweging, blij, energiek, vrolijk, kalm of in flow te voelen?

Dat is gelukkig zijn.

Geheugen voor geluk

Ik heb dit allemaal uit het boek ´Geheugen voor Geluk ´ van de neuropsycholoog Mark Brandon. Om welzijn, feelgood en geluk vast te houden, moet je een geheugen voor geluk ontwikkelen.

Het gaat juist om hoe je deze ieniemie-momentjes ervaart. En vooral zintuigelijk ervaart.

Dat is de eerste stap. Daarna kun je ze als het ware in je lijf, je ziel en je geluksgeheugen opslaan.

Hoe doe je dat doen?

Het is eigenlijk heel simpel. Je gaat al je zintuigen na.

  • Hoe voelt het?
  • Hoe ruikt het?
  • Hoe klinkt het?
  • Hoe smaakt het?
  • Hoe voelt het in je lijf?

Relax. Adem. Ervaar wat het met je doet.

En dat  is alles! Zo onthoudt je brein en je lijf dit kleine geluksmoment for ever.

Een bedreigd brein

Waarom is nu vaak zo vreselijk lastig om niet veel meer te genieten van de kleine dingen in ons leven? En waarom piekert ons brein zich liever suf dan zich te focussen op het mooie en goede?

´Om te overleven en hun genen door te geven, moesten onze voorouders zich vooral bewust zijn van gevaren, verlies en conflicten. Het gevolg was dat de hersenen tijdens de evolutie een negatieve neiging ontwikkelden om uit te zien naar slecht nieuws, daarop krachtig te reageren en de ervaring snel op te slaan in de neurale structuren. ´ 

Het zit in onze genen om te focussen op fysieke veiligheid. Dat is zijn boodschap. We staan altijd klaar om te vechten of vluchten. We moeten alert zijn op gevaar. Op bedreigingen. Op sabeltandtijgers of vijandige stammen in de bosjes.

Stress, onrust en angst volgen mee in dit spoor.

Leer jezelf kennen

Het goede nieuws is dat je dit kunt veranderen.

Je kunt je eigen gedachten- en stresspatronen leren herkennen.

Dat je vanaf een afstandje naar jezelf kijkt.

En denkt: Oh, maar dit is helemaal geen levensbedreigende situatie. Er zit namelijk geen leeuw achter me aan.

Ja, ik ervaar zeker wel een trigger voor stress (denk aan een boze echtgenoot of baas, je eigen perfectionisme, files, werkdruk, agressief gedrag van anderen enz enz).

Maar ik heb de keus om NIET mee te gaan in die welbekende neurologische banen van negatief denken en voelen.

Wat kun je dan wel doen?

  • Letterlijk stilstaan of uit de situatie stappen
  • Accepteren dat je deze gedachte nu Hebt- maar ook inzien dat je die gedachte niet Bent
  • Je gedachten aldoor een halt toeroepen: STOP
  • Ademen. Een paar keer zuchten. Tot je weer kalm wordt
  • Je schouders laten zakken, je gezicht zacht maken. Je lijf ontspannen.

En wat ik dus nu geleerd hebt: Je kunt naar je innelijk geluks-resorvoir toe.
Je kunt jezelf trainen om iedere keer bewust te herinneren hoe jij je voelde daar onder die zingende boom.

En dit gevoel weer lijfelijk te ervaren. Hoe was die zoete geur? Dat gevoel van wind in je haar? Die diepe ontspanning die je toen ervaarde? Dat gevoel van saamhorigheid, bewustzijn – en puur klein geluk?

Je ware natuur wil naar buiten

Voor mij helpt het altijd, altijd om niet alleen herinneringen naar voren te halen- en zo dus positieve emoties opnieuw te voelen.

Maar om bewust nieuwe positieve emoties op te zoeken.

Hoe?

De meest simpele en goedkoopste tip voor het helen van negatieve gedachten en emoties is om de natuur op te zoeken.

Een kleine pocket van groen midden in de stad kan ook al wonderen doen.

Ga op zoek naar een hemel vol stapelwolken, het geluid van grind onder je schoenen, de geur van bloeiende roos. Vind een zingende boom en ervaar jouw pareltje van geluk.

Kost het je moeite?

Als je het lastig vindt om dit in je eentje te doen, kom dan een keer gratis kennismaken met mij en al mijn tools om je verder op weg te helpen.

Mail me voor een gratis en vrijblijvende afspraak. a.vandermaarel@hotmail.com

Wil je dit delen? Dank!
Share

Je ware natuur – wat is dat nou?

Je ware natuur- wat is dat nou? Voor mij is het dit in het kort: De staat van Zijn waar je je blij voelt als een dartelend lammetje. Als een kind dat danst in een regenplas. Onbevangen, open, helder, stralend, in het hier en nu. Maar ja. Zo is het leven nu niet elke dag… Maar vanuit je ware natuur kun je ook bewust donkere dagen accepteren. Met compassie voor jezelf. En: verder in dit blog: Hoe doe je dit nu? Leven vanuit je ware natuur? Lees over de vier stappen om dit te bereiken.

Samsara en lijden

Leven vanuit je ware natuur en aldoor bewust zijn en de juiste, volwassen keuzes maken is nog niet zo eenvoudig, toch?

Er zijn van die dagen zo vol van twijfel of irritatie dat we onze kern van compassie en zachte kracht totaal uit het oog verliezen.

Zo is het voor mij wel in ieder geval – en je weet het ´You teach what you mostly need to learn´.

Dus maak ik weer twee babystapjes vooruit op weg naar mijn Ware Natuur – en zet ik weer een stap terug. En zo voort ;-).

Samsara is een boeddhistische term die verklaart dat de cirkel van lijden vooral wordt veroorzaakt doordat je je identificeert met een onjuist zelfbeeld.

Samsara gaat om streven oftewel: ´het eindeloze worden in tegenstelling tot het eindeloze zijn´ (in de woorden van de filosoof Shankara). Volgens het boeddhisme houdt dit ons vast in de eeuwige cyclus van leven en wedergeboorte. Totdat we verlicht raken. Ha. Dat is een mooi doel.

Je ware natuur- wat is dat nou?

Hoe vaak kijk jij in de spiegel en zie je iemand die niet goed genoeg is? Iemand die in wezen niet deugt?

Te dik, te dun, te lang, te kort, te boos, te lief, te veel rimpels, te jong, te dom, te slim, te lelijk, ongeduldig, hebberig, zeurderig, koud, onbenullig, jaloers, zwak, emotioneel en ga zo maar voor eeuwig door.

Dit is de reden dat we constant het grote geluk zoeken in materie, status en streven. Hierdoor doen we zo ons best. Zetten we alles op alles voor erkenning en bevestiging van buitenaf.  Jezelf verge-liken met alle succesvolle, hippe en happy people op social media helpt ook niet echt hierbij.

Innerlijke stemmetjes

Volgens Schema-therapie en Voice Dialogue bouw je al op jonge leeftijd een kritische zelfbeeld op. Je pikt afkeurende beelden en woorden op van je ouders, onderwijzers, je omgeving en de maatschappij.  Het wordt ons met de paplepel ingegoten om te confirmeren, aan te passen en te voldoen aan ‘zoals het heurt’.

De strenge stem van je ouder of docent internaliseert zich en voilá – maak kennis met je innerlijke Critica of je innerlijke Perfectionista.

De stemmetjes hebben ook echt wel nut. Anders zouden we misschien wel heel rare dingen doen.  We moeten ons uiteraard ook houden aan de wet. We hebben rekening te houden met andere mensen en onze eigen normen en waarden. We moeten afwegen, keuren, keuzes maken.

Maar die innerlijke figuren gaan een stap verder.

Ze zijn nooit tevreden.

Ze klagen, zeuren en leveren constant kritiek. Op jou. Op alles en iedereen. Dat an sich wekt weer schuldgevoel en schaamte op.

Het wekt het gevoel op dat je het never-nooit goed genoeg zult doen. Dat je vroeg of laat wel door de mand zult vallen. Volgens onderzoek leiden vooral mensen aan dit syndroom die in de ogen van anderen juist wél succesvol…

Het zijn venijnige innerlijke processen.

Herken jij je hierin?

Maar. Als je, volgens het boeddhisme,  je ware natuur erkent en herkent, kom je in een staat van genade. Dan ben je vrij van je ego. Vrij van de kritiek.

Je ego wegwerken?

Is dat haalbaar? Een ego-vrij leven?  Ik betwijfel het. Niet voor mij in dit leven, vrees ik ; -).

Wel kunnen wij, gewone stervelingen,  die eeuwig kritische stemmetjes gewoon wat vaker stop zetten.  

Maar ook dat is moeilijk. Dus wat doen we nu als we die kritiek van binnenuit horen?

We gaan als een gek die stemmen weg duwen. Want vóelen wat het met je doet – dat willen we niet.

  • Door jezelf te vermannen. Hup. Tanden op elkaar.  Harnas aan. Doorgaan.
  • Door zielig te doen en te gaan geloven dat je het echt niet kan.
  • Door anderen de schuld te geven.
  • Door toch die dure schoenen online te bestellen. Terwijl je al negenendertig paar in de kast hebt staan.
  • Door nog een zak chips open te scheuren. Of te zwelgen in chocola, wijn, pasta of ijs.
  • Door te klagen, zeuren, je af te reageren op je kids, moeder of partner.
  • Door uren lang te gamen, netflixen en scrollen op je mobiel.
  • Door je lijf af te beulen in de gym.

Je ware natuur – wat is dat nou?

Je ware natuur- wat is dat nou?  En hoe kom je hier in hemelsnaam bij als je kritische stemmen je in hun ijzeren greep hebben?

Stap 1. Jezelf door hebben

Als je vanuit je ware natuur leeft, kun je als het ware een stapje terug zetten en in ieder geval jezelf door hebben. Jezelf niet langer voor de gek houden met die afleidingsmanoeuvres die helemaal niet helpen, maar die in tegendeel, voor nog meer schuld en afwijzing zorgen.

Er is lef voor nodig om jezelf van een afstandje te betrachten. En je emoties en gedachten niet langer onder water te duwen als die strandbal die toch met veel meer kracht ophoog schiet – maar om ze te op te zoeken. En te onderzoeken. En ook niet niets:  Om te accepteren dat jij je nu even zo denkt en voelt:

  • ´Ok, ik heb de gedachte dat ik niet gewaardeerd wordt.´
  • ´Ik accepteer dat ik me niet succesvol voel´.
  • ´Het is ok dat ik me nu als een looser voel´.
  • ‘Het is ok dat iemand anders meer verdient, mooier is enz.’
  • ‘Het is ok dat ik domme dingen doe en zeg’.
  • ‘Ik accepteer dat ik nu zulke negatieve gedachten denk’.

Want daar draait het ook meteen om. Het zijn maar gedachten! Het is niet de waarheid. De negatieve gedachten geven je negatieve emoties. Waardoor je ook op een negatieve manier in actie komt. Dat geeft weer negatieve gedachten en zo voort.

Dus: Bekijk jezelf van een afstandje en dan laten die gedachten als vanzelf weer los!

Stap 2. Inzien dat we zoveel meer zijn.

We zijn uiteraard veel meer dan die tijdelijke, kritische gedachten en emotie-stormen. We zijn oneindig veel meer dan de pijn en depressies die dit veroorzaakt.

We hebben ook allemaal een kern van  licht, liefde, hoop, puur plezier, geloof, optimisme, moed, zekerheid, eigenliefde, zelfwaardering, vertrouwen en diepe wijsheid.

Daar moeten we aldoor bij zien komen. Het is zaak om voor jou uit te vinden wat werkt.

Ik heb een heel scala aan tools.  Dankbaarheid is er een van. Naar buiten gaan is mijn favoriet. Bewegen.  De natuur helpt mij altijd, altijd. Maar ook niksen, nieuwe inspiratie opdoen, leren,  nieuwe interessante mensen leren kennen, me-time inplannen, mijmeren, creatief bezig zijn.

Kortom: Je hebt voeding nodig voor lijf, hart en ziel om bij je ware natuur te komen.

 

Stap 3. Wat is je zielsverlangen?

En als jij je werk, je gezin, je leven en je ziel zo bekijkt – waar streef je dan eigenlijk naar?

Is het streven naar erkenning en bevestiging van je geliefde, je baas, de buurvrouw of je stiefkinderen het hoogste doel? Het verlangen naar spullen en status? Naar eeuwige roem of schoonheid?

Ja? Dat is helemaal menselijk!

Maar het is wel een goed idee om een stapje dieper te gaan.

Probeer te achterhalen wat er achter je gestress en streven zit? Wat geeft het je nu precies als je een miljoen zou winnen op de loterij? Of als je rijk en beroemd wordt?

  • Is het misschien eigenlijk een wens om in verbinding te zijn met je geliefden, met anderen, met een groter geheel?
  • Om je deelachtig te voelen?
  • Om meer tijd te hebben voor jezelf?
  • Rust?
  • Zelfvertrouwen? Eigenwaarde?
  • Om je talenten en kwaliteiten in te zetten voor een groter goed?
  • Of het is een zucht naar avontuur en vrijheid.
  • Een verlangen om autonoom en zelfstandig te zijn.
  • Een verlangen om te leren, lezen, ontdekken.
  • Om de zin van je eigen leven te onderzoeken.
  • Een verlangen naar flow, dingen maken, spelen.

Wat fluistert jouw ware natuur je in?

En wat kun je nu als eerste stap doen om te gaan voor een rijk en vol leven – maar dan op een zielsniveau?

Kortom: Wat verstopt zich onder dat streven? Waar word je zielsgelukkig van?

Stap 4. Geluk en zingeving

Dit ruimt ook meteen baan voor en revolutionaire nieuwe kijk op geluk.

100 % gelukkig leven bestaat natuurlijk niet.

Juist de schaduwkant van geluk is interessant voor een rijk en vol leven. Want het is misschien vooral de pech, tegenslag, het falen, de domme dingen, het ongeluk, ja en misschien juist ziekte, dood, burn-out, ontslag, verlies en pijn- die zorgen voor diepgang, begrip en empathie voor jezelf en anderen.

Het ervaren van zingeving in de rafelranden van ons bestaan, brengt volgens Amerikaans onderzoek, nu juist een diep gevoel van geluk.

Ook stap 4 is een shift in denken en zijn. Het gaat over acceptatie van wat nu is. Als je dit lukt (en ja, soms lukt het gewoon heel makkelijk en soms ook even niet!) gaat het loslaten als vanzelf…

Je ware natuur – wat is dat nou?

Deze vier stappen zijn een goed uitgangspunt.

Leven vanuit je ware natuur kan ook best zijn dat je  bewust  ´succes´ najaagt in de buitenwereld.

Van mij mag het!

Als je maar bewust keuzes maakt. Die in lijn zijn met wat bij jou past.

Misschien gaat het vooral over keuzes maken. Iedere dag weer.

Ik geloof er heilig in dat als je leeft vanuit jouw waarden, je visie en je passie, je pad zich vanzelf uitvouwt in de richting van jouw ware natuur.

Zoals de meeste clichés een kern van waarheid omvatten:

Het gaat niet om het doel. Het gaat hier om de weg. Stapje voor stapje voor stapje.

Coaching nodig?

Heb je tools nodig om dichter bij jezelf te komen? Om de juiste keuzes te  maken? Om die vier stappen te gaan ervaren?

Ik help je graag met al met kennis en ervaring in de bossen rond Arnhem. Want de natuur helpt je om jouw ware natuur naar buiten te laten komen! Kom het nu tijdelijk gratis en vrijblijvend uitproberen in een sessie van 45 minuten.

Lees er hier meer over en geef je nu op! Het aantal plekken is beperkt. Ik help je graag.

P.S. Herken jij je in dit blog? Heb je nog aanvullingen? Schrijf een comment hieronder, ik lees het graag!

Vond je dit artikel boeiend? Lees dan Van down en out naar out en up.  Of: Zeven geheimen van natuurcoaching.

Wil je dit delen? Dank!
Share

Van down en out – naar out en up

Van down en out naar out en upJe hebt van die  Down Dagen. Geen fut. Zin. Zielloosheid. De sleur heeft je al meegesleurd. Terwijl het nieuwe jaar nog maar net begonnen is. Maar je kunt het geluk wél weer vinden! Van Down en Out naar Out en Up: ga naar buiten en wandel jezelf door de downdip heen. Weer omhoog!

Prikkels die niet prikkelen maar prikken

Weet je wat het is? Het dip-gevoel kan een teken zijn van te veel prikkels. Je hebt simpelweg rust nodig, maar geeft geen gehoor aan je behoeften.

Het kunnen ook leuke prikkels zijn! Weken vol gezelschap, drukte, gelach, warmte, lekker eten en drinken, zelfs sjoelen, tenminste zo was het voor mij na de kerst –  maar ze zorgen voor een  soort spirituele kater zo in het nieuwe jaar.

Down en dip

Opgebrand. En ja- er wás zeker vuur. Maar nu voelt het als in zak en as. Maar – hoe doe je dat dan? Als je down en dip bent? Hoe ga je van down en out – naar out en up?

Hooggevoelig of introvert?

Gevoelig, introvert. Ik houd niet zo van etiketjes plakken.

Het enige dat telt is de weg naar puur plezier. Want dat is er heus!
Stuur jezelf op pad – om op het goede pad te komen.

Luister naar je Lonely Wolf Woman.

Ze hongert.

 

Naar stilte, wind, vrijheid. Naar uren lopen met je hond. Naar zwerven en zwalken. De vrije natuur. Ontdekken, ervaren. Naar de mysteries van het leven en het onbekende.  Mijn Innerlijke Wild Wolf-Woman is de gids naar m´n ziel. Ze weet wat mijn ziel voor voedsel nodig heeft.

Zoeken naar Zijn

Dus de bergschoenen aan. Warme winterjas. Sjaals, mutsen. Een rugzakjes met een termos met warme chocolademelk. En gewoon maar gaan. Lopen. Bewegen.

Ik schrijf deze tekst in het bos. Ik kijk om me heen. Drink de chocolademelk en laat de woorden uit mijn pen stromen:

Dan hoef je niet  eens te zoeken -als met een zaklampje -naar een staat van zomaar Zijn. Het komt vanzelf, als je maar door gaat. Loopt. Wandelt.

Soulsearching is niet nodig.

Je zet alleen je ene voet voor de andere. That´s all.

Soms duurt het even. Soms voel je pijntjes, verveling, lusteloosheid.

Van down en out – naar out en up

Het ritme van bewegen, ademen, focussen op aldoor nieuwe punten aan de horizon die langzaam dichter bij komen. Dat sleurt je uit je sleur. Dat brengt je in een andere staat van zijn.

Van down en out- naar out en up.

van down en out naar out en up

Out! Je Ware, Wilde Wolf-Woman moet naar buiten!

Not- To- Do- lijstje

Dat is alles wat er op je To-Do-Lijstje moet staan:

´Don´t forget: Not-To-Do´

Juist de traagheid van het lopen, vertraagt je gedachten. En je zorgen. Je somberte lost op. Net als de vorst op het gras dat langzaam druppeltje voor druppeltje smelt in de heldere zon. Juist dit sleurt je uit je sleur.

Langzaam, langzaam komt er weer rust. Ontspanning in nek en schouders. In je hersenpan.

Dan gaat het wanderen opeens vanzelf.  Je lijf stuurt alle piekergedachten mee met de koude winterwind, hoog boven de boomtoppen. Je oog wordt gevangen door de schoonheid van een stam van een beuk, de kiezels op het pad. De kleur van de hemel.

In die serene kalmte ga ik bewust op zoek naar Dingen om Dankbaar voor te zijn. Om mezelf nog meer Up te krijgen. In plaats van Down.

Dingen om dankbaar voor te zijn – die zijn er genoeg.

Ook al was ik dat gevoel even kwijt – zoals je even vergeten bent waar je je auto hebt geparkeerd. Het is er gelukkig wel:

Van down en out – naar out en up

  1. Ik ben zo dankbaar voor het intens diepe blauw van de hemel
  2. Ik ben dankbaar voor de zon die eindelijk weer schittert en straalt
  3. Ik ben dankbaar voor mijn gezonde, sterke lijf dat me draagt
  4. Ik ben dankbaar voor de heuvelrug die me ook lijkt te dragen. Net als moeder aarde.
  5. Ik ben dankbaar voor de tijd die ik mezelf gun
  6. Ik ben dankbaar voor de mensen om me heen waarvan ik houd
  7. Ik ben dankbaar voor een eeuwenoude eik – waarin opeens, als een verborgen teken, een paartje buizerds in landen. Ze hebben hun veren opgezet tegen de kou. Ze lijken te zonnen. Samen in de oude eik.

Nieuwe schrijf-challenge

Het helpt dus ook enorm om je dagboek mee naar buiten te nemen.  In flow schrijven, journalen, woorden als parels aan een ketting rijgen- over je ervaringen, je emoties en gedachten.

Ook dit is een top-tool om bij je ware aard te komen en jezelf aldoor opnieuw uit te vinden.

Daarom ga ik binnenkort een nieuwe challenge organiseren ´Flow writing´. Je hoort er binnenkort meer over!

Wil jij leren hoe je jouw hart en ziel kunt kalmeren en helen. In en met de natuur? Dan krijg je nu een GRATIS MINI-SESSIE van 45 minuten om uit te proberen of natuurcoaching wat voor jou is! Klik hier voor méér wilde ware natuur. 

………………………………………………………………………………………………………………………….

Annette van der Maarel is coach en schrijver. Ze wandelt met je in de bossen rond Arnhem en laat je zien hoe de natuur jou kunt helpen om alle antwoorden te vinden.

 

Wil je dit delen? Dank!
Share