Was je vakantie een hel, stiefmama?

Houd je van je stiefkind? Nee?De zomervakantie komt tot een einde, in ieder geval voor Zuid. Was je een vakantie een hel, stiefmama? Lees snel verder over hoe dat komt en dat het helemaal normaal is, maar ook wat de oplossing is!

 

Was je vakantie een hel, stiefmama?

De zomer komt ten einde. Ik hoop van harte dat je goed uitgerust straks weer aan het gewone leven kunt beginnen.

Maar ik ben nu al zolang coach – en zelf ook ervaringsdeskundige :-) – ik wéét dat het vaak heel anders verloopt.

Ik weet dat ook jou dit hoogst waarschijnlijk is overkomen daar op de camping in Zuid-Frankrijk of je huisje in Zweden:

Dat er gedoe is geweest over bedtijden of zakgeld, dat er kleine en grote irritaties tussen jou en je partner waren over hoeveel tijd er voor jullie vrij gemaakt kon worden. Of de afwas. Of de hoeveel ongezond eten dat er weer doorheen ging. Dat er boze stiefpubers waren. Dat jij je weggecijferd hebt tot het niet meer ging. Dat je misschien juist heel goed je grenzen aangaf, maar dat dit niet werd gewaardeerd, dat jullie met strakke gezichten rondliepen, dat de pubers veel te laat en misschien wel dronken aan kwamen waaien, dat de kleintjes elke dag jengelden over nog meer ijs… en ga zo maar door…

En dan nog die hitte er boven op.

Niet raar toch als je dan compleet uitgeput thuis komt?

En bij de pakken neer zit.

Stress op vakantie

Ik ken het zelf. Ook ik heb de nodige stress gehad aan het Iseo-meer deze zomer. En dan was mijn stiefdochter er niet eens bij deze keer… Terwijl we toch, volgens mijn eigen goede adviezen, van te voren duidelijk onze verwachtingen hadden uitgesproken.  Zodat we van te voren al een soort van programma konden verzinnen waar iedereen blij van zou worden.

Het is simpelweg stressvol om samen op vakantie te gaan. Was je vakantie een hel, stiefmama?

Waarom is dit nu eigenlijk zo?

  • Verwachtingen zijn hoog
  • Behoefte aan rust, samen zijn, lol maken is groot
  • Je bent opeens aan een stuk door samen
  • Meestal in zeer beperkte ruimte: een klein huisje, tent of camper
  • Overlast van andere campinggasten
  • Verandering van klimaat en eten is lastig voor veel kinderen
  • Kinderen missen hun bio-mama
  • Kinderen voelen zich schuldig tegenover bio-mama
  • Kids missen hun vriendjes, de gewone structuur en bedtijden
  • Overdaad aan suikers, te laat naar bed….
  • Je kent elkaar misschien nog niet zo goed

Wil je helpen?

Kun je me helpen en deze lijst aanvullen als een comment? Of juist jouw goede adviezen als je wél een topvakantie hebt gehad? Dank! Doe dat hier onder.

Ik krijg nu allerlei schreinende mailtjes binnen van stiefmama´s die zo hun best hebben gedaan en waar het toch echt alles behalve leuk was en die nu eigenlijk toe zijn aan vakantie. Maar weer aan het werk moeten.

En dat is niet de bedoeling.

Fikse korting

En daarom bied ik het pakket ´Drie coachingsessies voor stiefmama´ nu aan voor maar 129 euro (hier komt nog wel BTW bij). (dit geldt ook nu voor de zomer van 2019). Normaliter betaal je 229 euro!

Dan krijg je weer goede moed, hoop en praktische tools om de zomer achter je te laten en er een fantastische herfst van te maken. Samen met je stiefgezin.

Wil je er meer over weten?

Lees verder 

Let op! Het aantal plekken is beperkt. Je kunt de sessies nu ook aanschaffen en pas later inplannen. Je neemt sowieso contact met me op via de mail over wanneer je wilt beginnen.

Het kan je echt helpen!! Dus twijfel niet en geef je meteen op.

Want ook jij hebt recht op een fijn en rustig gezinsleven!

Lieve stiefgroet,

Annette

Wil je dit delen? Dank!
Share

Houd jij van je stiefkind? Nee?

Houd je van je stiefkind? Nee?Houd jij van je stiefkind? Nee?

Dat zou zomaar kunnen. Liefde op het eerste gezicht komt aan de andere kant óók zeker voor. Lees hier alles over de liefde in je gezin. En hoe je er mee om kunt gaan als je die roze bril niet op hebt. Of juist wel! Houd jij van je stiefkind? Nee?

Houd je van je stiefkind? Nee?

Naar mijn mening is het geen taboe meer om te zeggen dat je niet van je stiefkind houdt.

Als je je verdiept in praatgroepen op facebook is het eerder comme if faut om te roepen dat je een hekel hebt aan je stiefkind.

Dat er totaal geen klik is. Dat het hopeloos is tussen jullie.

En dat kan.

En dat komt vaak voor.

En dat is voor alle partijen vreselijk moeilijk. Dat doet pijn. Meer dan dat. Het breekt mijn hart als ik de verhalen hoor. Het verwoest een heel gezin. En de toekomst van kinderen. Houd jij van je stiefkind? Nee? Het is helemaal begrijpelijk.

Moeilijk voor het stiefkind

Het is afschuwelijk voor een kind om op te groeien in een gezin waar hij zich niet gehecht voelt. Waar er geen liefde of tenminste vriendschap en zorg en aandacht voelbaar is vanuit de stiefmama naar het stiefkind toe. Dit levert – volgens Amerikaans onderzoek – serieuze hechtings- en relatieproblemen op als het kind volwassen wordt. Het kind voelt zich zijn hele leven lang afgewezen.

Moeilijk voor bio-vader

Het is afschuwelijk voor een bio-vader om te moeten aanschouwen dat stiefmoeder zijn kind feitelijk niet verdragen kan. Dat het jouw zoon of dochter afwijst. Aldoor maar weer. Het is- wat mij betreft – een goede reden voor vader om een einde te maken aan deze relatie als hij, noch stiefmoeder bereid is om het tij te keren.

Moeilijk voor de bio-kids

Het is heel verwarrend als je merkt dat je half-broer of zus achtergesteld wordt. Dat jij meer mag dan je stiefzus. Dat er andere regels zijn in huis, dat je moeder wél jouw was opvouwt maar niet die van je stiefbroertje. Dat jouw moeder wél van jou houdt, maar niet van je halfzus. Dat is intens verwarrend – en vaak volgen kinderen de emoties en gedrag van hun moeder. En gaan zich dus ook moeilijk opstellen tegenover de stiefzusjes en broertjes. Maar vooral tegenover de stiefouder.

Moeilijk voor de ex

Het is afschuwelijk voor bio-moeder, de ex dus, om verhalen te moeten horen hoe het is daar bij papa. Kun je je voorstellen dat je je kind naar een vrouw wil sturen die geen aandacht, tijd of vriendelijkheid kan opbrengen voor jouw eigen vlees en bloed? Naar iemand die onterecht streng en afwijzend is?

Moeilijk voor stiefmama

Het is net zo afschuwelijk voor stiefmama. Je voelt de druk. Je wéét dat iedereen van je verwacht dat je wel liefde gaat voelen. Maar je kunt het niet opbrengen.

Houd je van je stiefind? Nee?

Ik kan het me levendig voorstellen hoe moeilijk het moet zijn. Alleen de geur van de zweetkleren uit de voetbaltas van je stiefzoon maakt je al misselijk.  Die hemelende ogen als je vraagt hoe het met hem is. Zijn praatjes. Zijn schoenen in de gang. Zijn stiltes. Of alles waar jij je aan ergert.

Houd je van je stiefkind? Nee?

Wat doe je dan in hemelsnaam als het zo is? Hier een aantal korte tips en reflecties.

Wat is dan die liefde?

Jij en je partner vielen voor elkaar vanwege chemie, geur, lichamelijke aantrekkingskracht, herkenning van humor, interesses, opleiding, achtergrond, opvoeding, brein, manier van doen, voelen, in het leven staan.

Dat is waar je op viel. Dat was de vlam, de bliksem, de vlinders in de buik.

Liefde – is echter veel meer dan dit. Zoals alle clichés  iets van waarheid met zich meedragen:

Liefde is een werkwoord. Je moet je interesse blijven tonen in de ander. Elkaar aldoor opnieuw leren kennen. Geven. Nemen. Samen zijn. Tradities, rituelen en herinneringen opbouwen. Het goede voorbeeld geven. Moeilijkheden overkomen. Compassie tonen. Plek innemen. Sorry zeggen. Motivatie. Tijd. Jezelf terug fluiten en de ander voor laten gaan. Aldoor opnieuw beginnen. Liefde moet zich in jullie nestelen.

Deze laatste alinea geldt niet alleen voor geliefden.

Dit geldt voor alle diepere relaties in je leven.

Ook die met je stiefkinderen.

Dit geldt ook voor als je pleegkinderen hebt, adoptiekids of voor een goede relatie met je bio-kids, familie of ouders.

Voordat ik kom met tips over hoe je wel een band opbouwt met stiefkids eerst een stukje over liefde, amore, liebe.

Waarom is liefde nu zo moeilijk in stiefgezin?

Houd je van je stiefkind? Nee?

Dan is dit het allergrootste struikelblok.  Afwijzing.

Stiefmoeders voelen zich afgewezen. Dit kan ook onbewust onder het oppervlak spelen.
Maar wat je diep van binnen voelt is dat je gekwetst, jaloers, buiten spel gezet wordt. Het vijfde wiel aan de wagen bent.

Daar komt dan nog bij dat stiefmoeders ook vaak echt afgewezen worden.

  • Door hun partners omdat die geen begrip tonen
  • Door de ex die zich zelf afgewezen en buitengesloten voelt
  • Maar vooral door hun stiefkinderen

Stiefkinderen wijzen hun stiefmoeders af.  En waarom?

  • Omdat stiefmoeder te hard van stapel loopt en te graag wil
  • Omdat ze hopen dat papa en mama weer bij elkaar komen
  • Omdat ze nog moeten wennen
  • Omdat zij zich zelf afgewezen voelen (en worden!) door hun stiefmoeder
  • Omdat ze in de (peuter-) puberteit zitten en zich los aan het maken zijn
  • Omdat ze geen ´toestemming ´ krijgen van bio-moeder om hun stiefmama aardig te vinden
  • Omdat ze geen hulp krijgen hoe om te gaan met al deze moeilijke emoties- ook niet van bio-vader.

Je snapt het al. Als je je allebei afgewezen voelt – dan gaat het niet lukken.

De pijn van je afgewezen voelen – gaat niet samen met  vriendelijkheid, compassie en zeker niet met liefde.

Wat kun je doen als je niet van je stiefkind houdt?

Het is jouw verantwoordelijkheid als volwassen mens om hier daadkrachtig aan te gaan werken. Houden van – nee, dat hoeft niet. Maar ik verwacht dat je in je gezin een vriendelijk klimaat schept. Met warmte. Geduld. Humor. Ruimte. Grenzen. Met liefde en leiding.

Zet je over je eigen schaduw heen.   Aldoor weer opnieuw.  Tel tot tot tien. Maak een grapje. Zeg tegen jezelf dat je stiefkind moeilijk gedrag vertoont omdat het niet lekker in zijn vel zit.

Wentel niet in de ellende. Als je aldoor blijft roepen dat het niks wordt – hoe groot is de kans dat het beter wordt? Ventileren helpt even. Maar je zult aan de slag moeten.

Ga je pijn helen. Die afwijzing heb je al eerder in je leven ervaren. Ga hem NU helen.  Lukt dat niet alleen? Ga dan in coaching. (Ik help je graag, ook via whatsapp live bellen of de mail).

Accepteer dat het tijd kost. Accepteer dat je verwachtingen en ideaalplaatjes uit je jeugd niet kloppen. Geniet van het goede. Laat de controle los.

Zeg tegen jezelf dat het niet aan jou ligt. Maar aan het hele systeem.

Schep ruimte voor toenadering. Zie je stiefkind als een zwerfkat die je net in huis hebt gehaald en die je naar je toe lokt met lekkere hapjes. En genoeg tijd om in haar eigen tempo naar jou toe te komen!

Blijf beleefd, vriendelijk en benaderbaar. Zeg altijd, altijd gedag en dank je wel.

Neem het initiatief. ´Ga je mee wandelen? Een spelletje spelen, naar de bios, een hut bouwen?´ Bij nee – prima. Maar probeer het de volgende keer weer.

Je partner heeft de taak om zijn kinderen terecht te wijzen. Als ze jou blijven negeren. Ook zij zullen zich moeten houden aan de beleefdsheidsnormen die je samen beslist. Ook jij mag uiteraard je grenzen stellen. Ook jij mag uiteraard een slechte dag hebben en chagrijnig of boos zijn.

Meer tips nodig? Kom dan in coaching! Het eerste half uur is gratis en vrijblijvend. Ik raad het je echt aan. DIT GAAT NIET VANZELF OVER.

Je houdt wél van je stiefkind!

Dat is fantastisch! Wat bof jij. En je stiefkind, bio-kind, bio-vader en ex….

Maar helaas is dit vaak ook niet makkelijk. Ik krijg noodkreten van stiefmama´s die me schrijven dat niemand begrijpt dat ze van hun stiefkind houden. Dat niemand hun emoties serieus neemt. Dat is schrijnend.

  • ´Jij hebt zelf geen kinderen, dus je wéét niet wat moeder-liefde is´
  • ´Je vindt ze wel leuk – maar liefde tussen biologische ouders en kinderen gaat dieper. Dat is anders. Jij hebt die bloed-band niet!`
  • ´Wacht maar totdat het pubers worden!´

En ook deze houding van de omgeving kan je als een afwijzing ervaren. En ook dit doet pijn….

Want ja! Je kunt natuurlijk van je stiefkind houden. Ja! Het kan liefde op het eerste gezicht zijn. Ja! Je kunt bouwen aan een mooie, liefdevolle relatie. Ja! Ja! Ja!

Ik ben benieuwd of jij je in dit verhaal herkent? En vooral : Wat heb je er aan gehad? Deel het hier in een comment!

P.S. Behoefte aan hulp om een band op te bouwen? Dat kan! Klik hier voor meer info.

stiefmoeder coachAnnette van der Maarel is coach en counsellor. Haar passie is om jouw gezin weer op de rit te krijgen. Ze coacht graag buiten in de natuur. En anders gewoon aan tafel!

Je kunt haar altijd mailen met kleine en grote vragen. a.vandermaarel@hotmail.com.

 

Wil je dit delen? Dank!
Share

Nieuw: workshop stiefmama

workshop stiefmamaIk heb er zo´n zin in: de nieuwe workshop die ik heb ontwikkeld voor stiefmoeders. Workshop stiefmama.

Workshop stiefmama

Ik organiseer een aantal workshops op zaterdag de komende wintermaanden in het Coachhuis in Velp, bij Arnhem.

Wat gaan we doen?

Stiefmoeder Soul Board

We gaan plaatjes knippen, scheuren, schuiven en plakken. We gaan een Stiefmoeder Soul Board maken!

Werken met beelden werkt. Beelden hebben de kracht zich in je onderbewustzijn te nestelen.

En aangezien we met POSTIEVE thema´s werken, krikt het je welzijn, je feelgood, je vertrouwen en je zelfbeeld op.  Als stiefmoeder. En als mens.

Dat is zo hard nodig – toch, stiefmama? Want het is me niet niks om elke dag weer sterk, vrolijk en enthousiast aan de ontbijttafel te zitten. Met stief-peuterpubers. Stiefpubers. En alles daar tussen in.

Om aldoor maar weerbaar te blijven. Om door te zetten.  Nare opmerkingen en ontwijkende blikken van je af te laten glijden. Om grapjes te maken in plaats van je te ergeren.

Om voor jezelf te zorgen in plaats van je te veel te bemoeien.

Om je doelen voor ogen te blijven houden.

Om toch aldoor klein geluk te kunnen ervaren. In dit leven dat NU is.
Zoals je gezin er NU uitziet.

Het Stiefmoeder Soulboard helpt je om je krachtige, prachtige ik weer naar voren te halen. Om je zelfbeeld op te poetsen. Zodat jij weer kunt shinen!

Creatief zijn

Daar zijn we voor gemaakt. Om te scheppen, te creeren, te maken.

  • Het brengt je warrige brein tot helderheid.
  • Je komt in een fijne flow.
  • Het is een eilandje van rust in je hectische bestaan.
  • Je krijgt verrassende inzichten in jezelf.

En omdat ik zelf weet dat het lastig kan zijn om tijd voor jezelf in te plannen, dacht ik: Ik help je een handje en organiseer een aantal laagdrempelige, lichte, leuke workshops.

Delen = helen

We werken in een fijne ruimte in een mooi pand – en belangrijkst misschien: samen met andere stiefmoeders.

Want ook dat vergeten we soms. Dat we niet alleen zijn!

Al die thema´s waar we mee worstelen, zijn universeel. Zijn herkenbaar.

En het is zo fijn om samen te kunnen lachen om die oer-typische thema´s van het stiefgezin.

Dat is dus ook nog eens gezellig en bijzonder inspirerend en ik heb er daarom ook bijzonder veel zin in.

Data

De eerste workshop is al geweest.

Er is nog in gepland op:

  • Zaterdag 3 maart. Met nog één plek
  • Zaterdag 16 april. Nog ruim voldoende plek.

Workshop stiefmama

Je kunt je hier aanmelden

Maar je kunt er ook meer over lezen! Dan klik je hier.

Ik zou het super leuk vinden als je meedoet.

Wil je dit delen? Dank!
Share

Hoop voor stiefmoeder

Mijn hart gaat open, net als de talloze knoppen van bloesem, bollen en groene blaadjes! Wat een heerlijk dat het lente is! 

Lente staat voor hoop. Frisse moed. Nieuw leven. Nieuw begin.

Hoop voor stiefmoeder

Wat is de lente een tijd vol beloften, hoop en frisse moed voor het hele gezin.  Bij ons thuis zijn we allemaal plannen aan het maken voor picknicks, lange wandeltochten en dromen vast over de vakanties die we aan het plannen zijn.

Ik barst sowieso van de energie door een online coachingprogramma dat ik volg (Ja! Ook een coach heeft een coach nodig : – )), en heb daarom ook weer nieuwe punten in het leven geroepen. Voor mezelf – zoals een wekelijkse date met mezelf.  Maar vooral  voor jou! Lees maar snel verder.

Eerst heb ik een vraag voor je:

Hoe zit het met jouw levenslust en hoop?

Heb jij ook zin om samen met je stiefgezin de lente in te gaan? Om leuke dingen te doen en te genieten van samen buiten te zijn? Heb je hoop voor je, stiefmoeder?

Of is dit alleen een droom voor je?

Omdat je constant die kritiek van een ex in je oren hoort? Of omdat de omgang met haar rond uit onmogelijk is en je niet weet hoe je verder moet?

Of als je stiefjes je afwijzen, of brutaal blijven doen? Als er geen normale gesprekken mogelijk zijn? En het niet lukt om afspraken te maken?

Of als je aldoor woorden krijgt met je partner over de opvoeding? En hij je maar niet lijkt te begrijpen?

Of dat je bang bent dat je het zo niet langer vol houdt – en al helemaal niet als je straks samen op vakantie ´moet´.

Of dat je partner op het punt staat om de handdoek in de ring te gooien.

Of… wat het verder voor jou kan zijn waar je op dit moment niet alleen uit komt.

Ik weet hoe zeer jij je best doet. Ik weet echt uit eigen ervaring hoe moeilijk het kan zijn.

Maar voor mij is het niet meer zo.

Ik ben gelukkig met mijn gezin. Met mijn stiefdochter. Met de ex en haar gezin en familie. We horen allemaal bij elkaar. Soms schijnt de zon en gaat alles van zelf. En soms is het noodweer – maar ook dan trekken de donkere wolken weer over. Ik voel me een bevoorrecht mens en ben er zo dankbaar voor!

Maar. Denk maar niet dat het vanzelf is gegaan.

Allereerst duurde het lang voordat ik de moed had om echt in actie te komen. Ik twijfelde. Ik bleef maar wikken en wegen.

Totdat het punt kwam dat het niet zo verder kon gaan.

Op een goede dag werd ik wakker en dacht: Nu is het klaar. Ik ga er vanaf NU alles aan doen om gelukkig te worden.

Dat ben ik waard.

Onze kinderen verdienen de beste start in het leven. Dat zijn mijn man en ik ze verschuldigd. Dat zijn zij waard.

Het gaat ons allemaal gelukkiger maken.

Ik kwam een online training tegen op het net in de V.S. Die bestonden toen nog helemaal niet in Nederland. Het paste precies bij me. Fijn thuis op de bank. In mijn eigen tijd.

Het moment dat ik me inschreef, voelde ik meteen zo´n vrijheid. Ik heb geleerd dat ik mijn leven en toekomst zelf kan veranderen! Dat ik veel meer invloed had op mijn geluk en dat van mijn gezin dan ik me ooit had kunnen voorstellen.

Sindsdien heb ik veel geïnvesteerd. In talloze opleidingen, trainingen en coaching om alles te leren wat ik nu aan jou door kan geven. Het heeft me tijd, energie en geld gekost.

Ik heb ook aldoor weer moed moeten verzamelen om nieuwe vaardigheden ook echt uit te proberen, om onderuit te durven gaan en iedere keer weer op te staan.

Het is het dubbel en dwars waard geweest!

Want. Het gaat goed met mij: – )

Misschien heb jij ook meer nodig om gelukkig te worden. Misschien zie jij nu ook in dat het niet vanzelf zal gaan. Dat het niet helpt om langer te wachten. Om langer in je eentje door te blijven ploeteren. Om te blijven klagen. Om te blijven piekeren.

Misschien ben jij er nu ook aan toe om serieus te investeren in jullie toekomst en geluk.

Misschien sta jij op dit moment ook wel op zo´n drempel? Dan help ik je verder om in actie te komen. Er is hoop voor jou stiefmoeder!

Ik help je dolgraag verder zodat jij een fijne lente en zomer tegemoet gaat met je stiefgezin.

Kakelverse Coachingprogramma´s

Ik heb daarom twee nieuw programma´s ontwikkeld die helemaal op maat gemaakt worden voor jouw situatie en jouw specifieke hulpvraag. In de ene skype je vooral en in het andere werken we via de mail.

Deze programma´s zijn individueel. Met veel persoonlijke feedback en aandacht van mijn kant.

Het is lente – precies de juist tijd van het jaar om met frisse moed aan de slag te gaan met jouw geluk. Met jouw gezin! Dus lees snel verder en schrijf je in:

Via deze link krijg je meer informatie over coaching via de mail.

Dit is de link naar coaching via skype.

Workshop op 13 mei hoop voor stiefmoeder

En er is meer! Je kunt je vanaf nu ook opgeven voor eendaagse workshop in de natuur op 13 mei 2017. Dit wordt een geweldige dag – die prima aansluit bij de coachingprogramma´s. Deze dag organiseer ik samen met collega Nanda Poulisse. Lees er meer over;

Via deze link 

Mocht je nu besluiten om én een coachingprogamma te gaan volgen én de workshop in de natuur te doen – krijg je van mij een aantrekkelijke bonus twv 147 euro! Heb je daar interesse in? Mail me dan!

Heb je verder vragen of twijfel je of het iets voor je is? Bel me op 06- 5099469 of mail me dan!

Wil je dit delen? Dank!
Share

15 tips voor stiefmoeders die gek worden van de stress

Houd je van je stiefkind? Nee?

Ken je dat? Die stress die je overvalt? Zodat – áls je weer eens toekomt aan werk, je je maar niet kunt concentreren?  Dat je het gevoel wordt dat je als stiefmoeder gek wordt van de stress? Lees dan snel verder, want hier krijg je 15 eenvoudige tips voor minder stress en druk, en meer rust en succes.  

Ja, ik weet het. Het is een open deur maar het belangrijkste is dat jij simpelweg beter voor je zelf en je eigen behoeften gaat zorgen. Want hoe kun jij je in vredesnaam staande houden en door blijven gaan met geven als er niets meer in het vat zit. Geen druppeltje energie meer over is. Als jij je als een uitgewrongen spons voelt – dan is het de hoogste tijd dat je jezelf met de grootste vriendelijkheid gaat behandelen!

Mini-meditatie

Druk in je lijf en hoofd? Tijd voor ontspanning! Dit kun je prima samen doen met je kinderen en stiefkinderen. Zeg hardop en doe zelf ook mee: Ga lekker zitten, maak je lichaam zacht en ontspannen. Rechte rug. Doe je ogen dicht. Voel je lichaam, het contact met de grond, de stoel, de leuning. Leg je hand op je buik. Zucht een keer. Richt je aandacht naar binnen en let op je adem. Je ademt in en weer uit. Doe dit een aantal keer en kom dan weer langzaam terug naar het hier en nu en doe je ogen weer open. Je voelt je weer fris en kan er weer tegen.

Het hier en nu ervaren

Dit sluit hinderlijke gedachten buiten over exen, vervelend gedrag van kids of jouw zorgen over de toekomst. Hoe doe je dat dan, stiefmoeder? Gewoon maar tanden poetsen, douchen of de vaatwasser uitruimen, maar dan bewust en met aandacht. Let op je zintuigen. Hoe voelt, ruikt, klinkt het? Daardoor kun je weer landen in het hier en nu.  Gepieker krijgt even geen kans.

Kijk door de ogen van je kind naar jezelf

Wat ben je voor ouder en stiefmoeder op dit moment? Hoe kijk je, wat zeg je, hoe is je houding? Wil je zo zijn? Nee? Pas dan je gedrag en je gedachten weer aan. Schep weer ruimte voor je goede eigenschappen. Je krijgt elk moment een nieuwe kans.

Jezelf verwennen als je gek wordt van de stress, stiefmoeder!

Ga jezelf eens goed in de watten leggen. Ga snel  je batterij weer opladen. Doe iets leuks, kleins. Iets lekkers bij de koffie kopen, de krant lezen. Afspreken om thee met vriendinnen te gaan drinken. Een date thuis inboeken met je partner en een mooie dvd. Even een minidutje doen. De deur dicht en lekker slapen. Of een half uurtje naar buiten. Simpel, maar het werkt

Slaap, stiefmoeder, slaap

Slapen zou op nummer een van je actielijstje moeten staan. Je lijf heeft slaap nodig. Als je niet genoeg slaapt, kun je echt nergens meer goed tegen. Dus vanavond een half uur eerder naar bed en nog fijn even liggen lezen of niksen.

Een geleide meditatie downloaden

Waar je ’s avonds naar luistert in plaats van voor de tv hangen. Er zijn er tientallen te vinden op het net en ze zijn nog gratis ook. Of luister er naar als je net wakker wordt  en nog fijn onder je warme dekbedje ligt. Een super relaxed begin van de dag. Zo laat je je niet gek maken door de stress, stiefmoeder.

Bewegen, dansen, fietsen, buiten spelen

Je bloed door je aderen voelen stromen. Je hart voelen kloppen. Doe het samen met je kindjes en stiefjes, het geeft je energie. Het versterkt de positieve vibes in huis én de band met je stiefkinderen.  En een heleboel onbezorgde pret!

Je zorgen delen

Bel je vriendin, spreek af met je moeder en práát erover. Het is bewezen dat het helpt. Je bent niet alleen met je dagelijks gezwoeg. Word lid van de gratis, steeds groter groeiende groep stiefmoeders op facebook ´Stiefmoeder Community´.

Een plek in huis uitkiezen

en elke keer als je door de gang loopt of de trap opgaat – zeg je tegen jezelf: STOP. Nu stop ik heel even met denken, piekeren, plannen, bellen. Loop met aandacht, adem, voel je spieren in je lijf en ontspan je gezicht.

Genieten van het mooie

Van het moois om je heen genieten. De glimlach van je kind. De geur van schone lakens. Het geluid van de wind door de bomen. De kleur van de hemel. Of van dat mooie nummer dat je alsmaar draait terwijl je aardappelen schilt.

Jezelf vriendelijk toespreken

‘Ik ben goed genoeg zoals ik ben. Ik ben goed zoals ik ben!’ Ook je kind mag er zijn zoals het is. Net zoals je stiefkind! Zeg het daarom vaak: ‘Je bent precies goed zoals je bent’. Een tevreden kind = een ontspannen stiefouder.

Dankbaar zijn

Stil staan bij alles waar je dankbaar voor bent. Voor de glimlach van je stiefkind, dat aardige mailtje van een collega, het fijne gesprek met je vriendin, die fijne knuffel met je lief. Voor een nieuw begin van een nieuwe dag.

Stiefmoeder last van stress? Las een pauze in

Las even een pauze in als je het even niet meer trekt. Een paar minuten op de bank gaan liggen. Desnoods trek je je terug op de wc om even bij te komen als de stress te groot wordt en je denkt dat je gek wordt en jezelf niet meer onder controle kunt houden.

Zorg goed voor jezelf, stiefmoeder als je teveel stress ervaart! Dat is geen luxe, maar pure noodzaak.

Wil je dit delen? Dank!
Share