Mindful stiefmama in vijf stappen

De rol van een stiefmoeder kan een van de lastigste zijn die je maar kunt bedenken in onze samenleving. Vaak kun je ook niet echt rekenen op steun of begrip; ‘Je wist toch dat ie kinderen had?’

Mindfulness kan helpen om jezelf een andere visie aan te meten en leert je accepteren dat je je voelt zoals je je voelt. En dat dit ok is! Sterker nog: als je jezelf kunt accepteren zoals je bent, schep je op een wonderbaarlijke wijze ruimte voor verandering.

Met deze vijf stappen kom je een heel eind om een heuse mindful stiefmama te worden/blijven.

1) Een andere bril

Zie je stiefkind als een perfect, uniek, interessant mensenkind! Wees nieuwsgierig alsof je haar voor het eerst ziet en leer haar beter kennen. Laat het opvoeden achterwege en zorg dat jullie een goede band opbouwen. Doe simpelweg  leuke dingen samen – met of zonder je man erbij.

Laat je stiefkind kiezen;  Computerspelletjes, tv kijken, sporten, shoppen, knutselen. Ga diepere gesprekken aan en probeer oprecht geïnteresseerd te zijn. Week de etiketten die je eerder op haar geplakt hebt, weer los. Zo leer je te genieten van je stiefkind. En zij van jou.

2) Je stiefje is een spiegel

Mindfulness leert je om niet te kijken wat er mis is met de ander. Maar om, met een milde blik, eens goed naar jezelf in de spiegel te kijken. Wat zit er in jou waardoor je zo geraakt wordt door gedrag van je stiefkind?

Wat zit er onder die irritatie?

Voel je je eigenlijk minderwaardig, aan de kant gezet, jaloers of buitengesloten? Het vereist een boel moed om het bij jezelf te zoeken – maar hierdoor groei je nu juist het meest als mens en als stiefmoeder. En dat maakt je sterk.

3) Neem het niet persoonlijk

Kinderen vertalen vaak hun innerlijke onvrede en nare gevoelens naar ongewenst gedrag. Er kan van alles wringen: misschien zien ze jou als een concurrent in de liefde om papa, of zijn ze bang dat hun moeder een relatie met jou niet goedkeurt, of willen ze gewoon niet nog een opvoedende ouder erbij.

Het kan ook zomaar zijn dat jullie karakters niet overeen komen. Als je begrijpt wat er achter zit, kun je makkelijker afstand nemen van het gedrag en je volwassen opstellen.

4) Gun je partner tijd alleen met z’n kinderen

Dit is lastig als je stapelverliefd bent, of als je een beetje een controle-freak bent of als je het gewoon ongezellig vindt om alleen thuis te blijven.

Neem toch heel bewust af en toe een stapje terug uit liefde voor je man en zijn kind. Het is essentieel voor hun welzijn. En daarom ook voor het slagen van je gezin.

5)  Neem het geluk in eigen hand

Jij bent verantwoordelijk voor je eigen geluk. Iedere dag weer. Maak er dus het beste van! Dat betekent ook dat je leert accepteren dat het soms moeilijk is.

Wees dan extra lief voor jezelf. Kruip dan onder een dekentje op de bank met een fijn boek, zoek steun bij je moeder of vriendin. Zorg voor jezelf zoals een goede moeder dat zou doen.

Meer inspiratie nodig?

5 gouden tips voor nieuw samengestelde gezinnen

Waarom wandelen helpt tegen stress

 

Wat heb jij voor tips om een mindful stiefmoeder te zijn? Deel ze in een comment, daar hebben we allemaal wat aan!

natuurcoachingAnnette van der Maarel is opgeleid tot coach en counsellor. Ze coacht al jarenlang stiefmoeders. Dit kan buiten al wandelend door de bossen en velden.

Maar het werkt ook online prima!
Je kunt het gratis en vrijblijvend uitproberen tijdens een strategiesessie van 30 minuten.

Mail naar a.vandermaarel@hotmail.com en  wie weet ben jij uitgekozen om mee te doen!

 

 

Oeps! Hoe staat het met je goede voornemens?

We leven alweer zo’n anderhalve maand in het jaar 2014. Wat is er eigenlijk gebeurd met jouw goede voornemens om een geduldige, vrolijke, positieve moeder en stiefmoeder te worden?

Is het nog niet gelukt? Dan zeg ik: Veranderen is ook niet eenvoudig. Join the club. Perfectie is niet haalbaar. En ook niet wenselijk :- ).

Veranderen is een kwestie van oefenen en doen. Het is vallen en opstaan. En de kunst is om met vriendelijkheid naar jezelf te kijken en je zelf aan te moedigen ondertussen! Wil je toch echt dingen gaan veranderen? Haal dan je lijstje met voornemens nog eens tevoorschijn.

Wat kan je nu echt helpen om de stiefmoeder en moeder te worden die je graag wilt zijn?

1. Heldere doelen

Wat waren jouw voornemens? Zoiets als: ‘ik wil nooit ruzie meer met m’n partner over zijn kinderen’?
Kijk naar je eigen aandeel en neem verantwoordelijkheid voor jouw gedachten, emoties en gedrag. En maak daar een doel van; ‘ik wil m’n emoties beter onder controle krijgen’. Of ‘ik wil meer geduld opbrengen’. Kies trouwens maar één voornemen uit om mee aan de slag te gaan.

2. Positief formuleren

Je verwoordt je doel alsof het je al bereikt hebt en dan op een positieve manier. Dus niet: ‘ik wil me nooit meer ergeren aan mijn stiefkind’ maar: ‘Ik blijf rustig’ of ‘Ik laat negatieve commentaren van me af glijden’. Zie dit ook voor je als een beeld, als een symbool. Dat je sterk bent als een rots, of flexibel als een boom bijvoorbeeld. Herhaal die zin en het beeld dagelijks, schrijf hem op, zing hem, mediteer erover, zeg hem hardop in de auto, denk hem terwijl je je tanden poetst.

3. Stapje voor stapje

Wat is je eerste stap om geduld te oefenen? Is het beter naar je partner luisteren en niet meteen je mond open te trekken? Probeer dat dan vandaag! Of: haal eerst diep adem vóórdat je schreeuwt wie die schoenen in de gang heeft laten slingeren. Ministapjes brengen je vooruit. Heb je een stapje gemaakt? Geef jezelf dan een schouderklopje!

4. Niet zo streng zijn

Ging het niet vandaag? Wees dan lief en mild voor jezelf, je doet immers je best. Het doel is niet om perfect te worden, maar om te ervaren hoe fijn het om de goede richting op te gaan. Dat maakt je ongelofelijk krachtig!

5. Dankbaar zijn

Als je ’s avonds in bed ligt, denk dan na over wat er goed ging en wees daar dankbaar voor. Verzin dan wat je morgen praktisch kan verbeteren. Zoals: Ik ga iets vroeger opstaan zodat we meer tijd krijgen in de ochtendspits – dan hoef ik niet zo te stressen en kan ik relaxt en vrolijk een nieuwe dag beginnen.

Wat mijn eigen voornemens waren? Nou, het zijn geen voornemens meer :-). Zo gauw ik een uurtje over hebben ga ik in het bos lopen. Beweging én bewust ontspannen en genieten van alles mooi om me heen in een klap. Het is zo’n fijne nieuwe gewoonte dat het nu al vanzelf gaat. Een klein doel dus – dat me helpt om vrijer in het leven te staan. Je fijn voelen. Dat is je eerste prioriteit en je eigen verantwoordelijkheid !

Wil je wat voor me doen? Deel dan je ervaringen over wat jij doet om je doelen te bereiken. En een bewuste stiefmoeder te zijn. Daar kunnen we allemaal wat van leren.

Meer lezen? Dit artikel is misschien handig om te lezen:

Ruzie over stiefkind

Annette van der Maarel probeert in te haken op de flow van het leven, ook de dagen dat het minder gaat horen daarbij. Misschien is dat wel een goede ook als voornemen voor het volgend jaar. Surfen op de golven. Fietsen in de wind. Soms wind mee, dan weer tegen. Alles is ok. Heb je hulp nodig met je samengestelde gezin? Vraag een gratis sessie van 30 minuten aan via de mail: a.vandermaarel@hotmail.com