Je stiefgezin is net yoga

Je stiefgezin is net yoga

Laatst zei een cliënt; ‘Het voelt zo ongemakkelijk tussen mijn stiefkind en mij’. En ze is niet die enige die zich zich voelt. Er zijn heel veel ongemakkelijke situaties in het stiefgebeuren. Wat dacht je van:

• Tafelen met stiefkinderen die verveeld of vervelend zijn of je kookkunsten niet waarderen…
• Samen verjaardagen vieren met je ex en ex-schoonfamilie. Iedereen speelt mooi weer. Maar ondertussen…
• Je partner die maar storend streng blijft tegen je eigen vlees en bloed terwijl jij niks durft/wilt zeggen…
• Je kinderen die maar stronteigenwijs blijven doen tegen je nieuwe vrouw ondanks dat je ze daar op aanspreekt enz. enz.

Leren zijn in wat in wat is

Die woorden over ongemak, deden me opeens aan yoga denken. Wist je dat ik ooit een opleiding tot yoga-docent volgde? Ik heb hem vanwege een verhuizing nooit afgemaakt en helaas doe ik er weinig meer mee.

Toch heb ik er veel aan gehad. Bijvoorbeeld dat je leert ZIJN in dat wat is. Dat het hier en nu is wat het is. Wat het ook kan zijn.

Beginners ervaren ongemak

Als je begint met yoga doe je docent zo goed mogelijk na. Je vouwt je lijf in vreemde bochten. Je houdt die rare houding aan tot je niet meer kan. En ondertussen zegt de docent: ‘Ontspan in deze asana'(oftewel houding). Hoe dan, denk je ondertussen. Terwijl je je alles behalve zen voelt.

‘Adem naar de plek waar je ongemak en spanning voelt’ is dan de opdracht. ‘Maar houd je grenzen in de gaten. Het moet geen pijn doen’.

Je daagt jezelf dus aan de ene kant uit. Nog wat strekken en nog een beetje. Maar moet ook uit die ongemakkelijke houding stappen als je grenzen zijn bereikt.

Het stiefgezin is net yoga

Je voelt hem al aankomen, toch.

Inderdaad. Het stiefgezin is net yoga. Het voelt vreemd, ongemakkelijk en gespannen als je beginner bent (en niet alleen als beginner trouwens!).

De kunst is om te ademen en ontspannen te midden chaos en stress. Maar ook zal je je grenzen moeten leren bewaken. Pijn voelen is een no-no!

Ontspannen in het ongemak

Ik herinner me een yogales buiten op een matje onder een boom. Ineens voelde ik dat het me lukte. Midden in die moeilijke houding kon ik de controle los laten en ontspannen.

Het kwartje viel. Ik gaf mijn aandacht nu alleen maar aan mijn buik. Die ging op en neer ging. Adem in. Adem uit. Met een diepe zucht voelde ik ontspanning, midden in de spanning. Merkwaardig maar super fijn.

Als je in die staat van ZIJN belandt, kun je geduldig omgaan met het fysieke ongemak, de negatieve maalstroom van gedachten, of je pijnlijke emoties, alles lost op en zo voel je je weer kalm, bewust en vrij.

Je stiefgezin is net yoga

‘Wat er mag zijn, gaat stromen’ schrijft rebalancer en auteur Lisette Thooft. Stap één is om bewust te worden van je eigen ongemak.

Zoals het gevoel wanneer de moeders op het schoolplein jou als stiefmoeder links laten liggen. Of als je ex weigert de vergeten broodtrommel langs te brengen ook al komt ze dagelijks door je straat fietsen. Of als je eigen kroos jouw nieuwe partner blijven negeren.

Of als je gewoon maar op een doordeweekse dag aan tafel zit met stiefkinderen die als vreemden voor je zijn, ook al ken je ze al jaren.

Wat kun je doen? Om je stiefgezin net als yoga te ervaren? Hier een aantal praktische stappen waar je hopelijk wat aan hebt (laat het me graag weten!).

Stap 1 Gewoon maar voelen

Gewoon maar voelen. Ervaren. Je lichaam scannen op het ongemak. Waar schuurt het? Waar voel je het in je lijf? Vaak voel ik de spanning in mijn schouders, maar vooral in mijn buik. Het is trouwens niet eens zo makkelijk om te voelen. Tenminste voor de meeste van ons die erg in ons hoofd zitten.

Maar. Dat kun je oefenen. Ga het maar doen. Een paar keer per dag. Wat voel je in je lijf? Waar zit er spanning?

Benoem het voor jezelf.

• ‘Ok, ja, ik voel dat mijn adem knijpt’
• ‘ Mijn schouders gaan omhoog’
• ‘Ik voel een spierspanning in mijn kaken’
• ‘Ik voel me niet helemaal lekker in mijn buik’.

Stap 2 Emoties herkennen

Gevoelens ervaar je in je lijf. Emoties zijn het vervolg daarvan, een soort analyse die je brein maakt van de fysieke gevoelens. Die pijn in je buik is misschien wel een teken van angst. De druk op je borst is misschien wel de boosheid die je van binnen voelt. Kun jij het verband leggen?

De meest bekende emoties zijn de 4 B’s.

• Boos
• Blij
• Bedroefd
• Bang

Een heel scala aan emoties zijn hier weer van afgeleid. Zoals teleurstelling, verdriet, woede, waardeloosheid, hulpeloosheid, enthousiasme, wrok, kalmte, jaloezie, geluk, minderwaardigheid.

Ga het maar eens na. Nu, op dit moment.

Wat voel jij? Niet alleen in je lijf, maar ook in je hart en je emoties?

Op een gegeven ogenblik ga je het herkennen. ‘Aha, daar komt het weer. Ik voel spanning in mijn buik. Wat voel ik dan nog meer? Soort van onrust en misschien zelf beetje angst? ‘.

Stap 3 Omgaan met het ongemak

Als je vanuit die yoga-wijsheid met wat afstand naar je emoties kijkt en ze simpelweg laat zijn. Als je ze durft te voelen en herkennen – Dan erken je daarmee je emoties! Dat is de sleutel. Dan geef je het ongemak een plek. Dat is al een hele grote stap voorwaarts inplaats van ze te negeren of weg te drukken.

Emoties lijken wel in je ziel verankerd te zijn, maar ze zijn eigenlijk vluchtig. Ze komen en gaan. Ze lossen vanzelf op.

Simpel toch. Het is heel simpel als je het weet. En vooral als je die wijsheid tevoorschijn kunt toveren, wanneer je hem nodig hebt. Voelen en dan lost het vanzelf weer op. Hoe dan? Vraag je je af. Dan leer je in stap 4.

Stap 4 Ademen net zoals de yoga-juf zegt dat je moet doen

Probeer nu ter plekke eens te ontspannen door een paar keer diep adem te halen. Focus op je uitadem. Adem diep uit. En weer in. Nog een paar keer. Voel je wat het met je lijf doet? En daarmee je emoties?

Ga eens letten op je ademhaling wanneer je aan het eten bent en je partner jouw kids negeert. Of wanneer je partner weer eens (in jouw optiek) veel te lang aan het appen is met zijn ex.

Het klinkt misschien raar, maar probeer naar dat gevoel toe te ademen. In je buik, of je hoofd. Dwars door de spanning die je tegelijkertijd ook nog voelt. Voel het. Het mag er allemaal zijn.

Stap 5 Bewuste keuzes maken

Om nog maar weer terug te keren naar het yogamatje: Waar gaan je grenzen? Is het de bedoeling dat je nog wat verder strekt. Je spieren nog even op de proef stelt. Of is je grens bereikt en stap je nu simpelweg uit de lastige houding.

Die keuze is iedere keer weer aan jou. Deze vragen kun je jezelf stellen:

• Wat wil je?
• Wat kan je?

Het is ok om ‘nee’ te zeggen. Het is ok om letterlijk uit een moeilijke situatie te stappen. Het is ok om je behoeften aan te geven. Het gaat om de keuzes die je maakt. Vanuit je volwassen deel. Niet vanuit die ontspoorde emoties en de pijn die je kan voelen in het stiefgezin.

Je stiefgezin is net als yoga – en dan?

De ervaren yoga beoefenaar weet het: Om keer op keer te leren ontspannen in een principe oncomfortabele houding levert van alles op.

• Je spierkracht neemt toe
• Je maakt je je lijf soepel en sterk
• Je leert jezelf te observeren
• Te kalmeren
• Te ZIJN in het moment
• En te stoppen als je grens bereikt is.

Dat kan niemand anders voor je doen. Dat zul je zelf moeten ervaren en doen.

En dan is er nog een stap. Je zult die grenzen ook moeten communiceren. Naar je huisgenoten toe. Dat is uiteraard ook weer een hele kunst. Maar daar meer over in een andere blog.

Deze wijze yoga lessen gelden niet alleen voor je lijf, maar natuurlijk ook voor ons brein, emoties, gedachten en hart.

We kunnen ons blijven verzetten . En in de pijn blijven hangen. Of met souplesse en innerlijke moed leren ZIJN in wat we niet kunnen veranderen. En veranderen waar we niet mee kunnen leven.

Zen worden

Wat levert dit nu uiteindelijk op als je je stiefgezin net als yoga leert zien? Je voelt contact met je kalme ik, met wie jij eigenlijk bent, met je kern. Dat geeft afstand naar de typische stiefdilemma’s en heelheid en rust in emoties en lijf. Heerlijk zen dus.

Dat hebben we wel nodig nu het schoolseizoen net weer is opgestart, toch!

…………………………………

Meer lezen?

Probeer dit blog bijvoorbeeld:

Communiceren met je stiefkind – zo doe je dat!