Tag: innerlijke rust

Van druk naar geluk – we hebben het druk. We dóen druk. We máken ons druk. Dat geeft dan weer zo´n druk… op je lijf en je leven. Lees snel verder in mijn verhaal – en download gratis een checklist voor een dankbaar en gelukkig leven met super praktische tips om vandaag mee te starten. Van druk – naar geluk!

Druk, druk, druk!!

Ik heb het vandaag nog gezegd:

Ik heb het zo druk, druk, druk! Ik moet deze week nog zoveel: Klanten terug mailen. Mensen bellen. Deze mailing de deur uit krijgen. En wel ook weer om half drie op het schoolplein staan en dan nog boodschappen doen, het huis schoonmaken en een lekker maaltje koken. En de ketel doet het niet en bovendien komt een neefje uit Zweden spontaan logeren dus die ga ik ook nog even halen uit Weeze Airport…

Maar wie is er nu aan het woord? 

Is het niet mijn kritische stem/ego die aan het woord is? Ben ik mezelf niet aan het opjagen? Is het wel mijn ware natuur die spreekt? Of is het mijn ego die:

• mezelf belangrijk en onmisbaar wil maken
• mezelf inbeelden dat ik maar moet presteren en presteren om iets waard te zijn
• mezelf in een maalstroom van stress en streven houden omdat ik anders denk dat ik door de mand val?

Want DRUK DOEN daar houdt mijn kritische stemmetje van.

Niks mis mee!

Er is natuurlijk niks mis mee om je actielijstjjes af te werken. Het is heerlijk om in een flow te zitten en te werken, creeren, koken,  moederen, zorgen…

Maar als ik naar mezelf kijk – zoals vandaag. Dan draai ik te vaak op volle toeren. Dan ren ik mezelf voorbij. Dan gaat het van druk doen naar me vreselijk druk maken – omdat ik nooit klaar ben. Nooit tevreden kan zijn.

Dan gun ik mezelf geen tijd om even te ZIJN.

Om zelfs maar diep adem te halen.

STOP!!

Maar ik ken mezelf zo langzamerhand wel een beetje – ). En ik wéét hoe ik dit stop kan zetten. Hoe ik kom. Van druk naar geluk.

• Ik haal mijn check-list voor een dankbaar en gelukkig leven tevoorschijn
• Ik kies een van de tips uit om me DANKBAAR te voelen voor al het mooie, goede en positieve.
• Ik kom binnen de kortste keren weer in contact met mijn ware natuur. En een diep gevoel van evredenheid en rust.

Wil jij je ook van binnen uit gelukkig voelen?

Ben je te ook veel  te vaak alleen maar bezig met DOEN en HEBBEN?

En voel je je hierdoor nooit helemaal tevreden en happy?

Dan heb ik goed nieuws.

Ik heb zeven stappen die je gegarandeerd naar jouw oneindige bron van geluk en overvloed brengen. Ik ga je leren wat dankbaarheid voor je kan doen. Van druk naar geluk. Dat is het doel!

Meld je NU aan voor de 100 % gratis checklist voor een gelukkig en dankbaar leven.

MELD JE HIER AAN en je ontvangt de lijst direct in je mailbox.

---

Annette van der Maarel schrijft, blogt, vlogt en maakt toffe online trainingen voor een gelukkiger leven – midden in het leven dat je al hebt.  Alles wat je dankbaar en vrij maakt is binnen handbereik.  Leef je ware natuur! Dat is haar motto. Dat is haar queeste. 

 

Wat maakt gelukkig. Ik geef je twee heel simpele én prachtige tips die je vandaag nog kunt toepassen. En morgen weer. Wat maakt gelukkig: Deze vraag komt bij in elke levensfase weer terug – en ik blijf een soulsearcher en op zoek naar wat mij gelukkig maakt. Ik heb het antwoord! Kijk ook naar de korte vlog-versie directly from the forest.



Wat maakt gelukkig

Kijk vanuit een vogelperspectief naar de geschiedenis van de mens. En zie hoe  nano-seconde kort de majoriteit van de mens pas in steden leeft.  Zo dicht op elkaar. Met zoveel mensen.

De meeste van ons de hele dag achter een scherm. Focussen, denken, concentreren.  Weinig bewegen. De hele dag zitten. Binnen. De hele dag in air-co leven.

Maar vooral hebben we: Drukke levens. Ook al woon je niet in de stad.

Druk doen. Je druk maken. Drukte om je heen. Drukte in je hoofd. ´Druk-druk-druk´  is gek genoeg een soort statussymbool geworden. WHY?

Want stressen en streven drukt vooral met kracht op je hart, je ziel en je gezondheid. Het aldoor onder druk staan put uit. Brand je op. Totdat er weinig plezier en geluk over is.

We zijn er ook helemaal niet op gebouwd!

Onze genen dragen een ander verborgen verleden met zich mee. Wat maakt je gelukkig – dat is de grote vraag.

Je ware natuur wil naar buiten

We zijn gemaakt om buiten te struinen, lopen, wandelen, verzamelen, jagen, land te bewerken, dingen te maken. We zijn eigenlijk gebouwd om in kleine groepjes in verbondenheid met de natuur en elkaar te leven.

Ach. Natuurlijk willen we dat leven niet meer terug met alle zorgen en angsten die dit met zich meebracht. Angst om niet genoeg te eten te hebben, angst voor onweer, wilde dieren, ziekte, vijandige stammen.

Shop untill you drop

Wat doen wij vrouwen dan om te ontspannen en te ontsnappen uit de drukte?

We gaan shoppen!  Zo maken we onszelf, ons huis en leven mooier, aangenamer, prettiger. Het zit in onze genen om te verzamelen, vergaren – en om mooi te maken.

Begrijp me niet verkeerd: De buitenkant telt.  Als je je mooi maakt – en mooi voelt – gaat er ook aan de binnenkant van alles gebeuren. Die beweging en energie werkt twee kanten op.

Alleen ken ik genoeg vrouwen die blijven jagen op nog een paar nieuwe schoenen, snel uitgekeken raken op weer een nieuwe jas  en die dus nooit tevreden en gelukkig zijn.  Met hun spullen. Hun kleren. Uiterlijk.

En zichzelf.

Wat gelukkig maakt. Van binnen uit naar buiten. Dat wil ik graag met je delen!

Wat maakt gelukkig: Tip één

Ga vandaag nog even naar het bos, de hei, het strand, de polder. Of het parkje in de binnenstad.

Dit is zo´n top-tool om te ontspannen, relaxen, om te bewegen, je zintuigen te gebruiken. Om op te laden, bij te tanken, om je weer MENS te voelen. Om je weer heel en kalm te voelen. Om je gedachten en emoties te kalmeren. Om te genieten. Maar ook om te jagen en verzamelen.

Je hoeft alleen maar stap voor stap te zetten. Te ademen. Je spieren te voelen bewegen. De lucht van humus, paddenstoelen of zilte zee in te ademen. De wind over je gezicht te voelen strijken. De regen of zon op je wangen te voelen.

Je kunt alleen maar even ZIJN.  Je verbonden te voelen met de natuur. Dit maakt mij intens gelukkig. En ik voel me intens dankbaar dat ik mezelf dit elke dag opnieuw gun. En dat ik ook letterlijk elke dag naar buiten ga.

Extra tip: Neem een hond, dan moet je wel naar buiten :- )

Wat maakt gelukkig:Tip twéé

Wat mij verder nog een diep gevoel van geluk geeft is om tijdens het struinen en dwalen dingen te zoeken. Te verzamelen. Te plukken. Te onderzoeken.

Dit geeft me een kinderlijke joy en grote vreugde.

Ik stel me voor dat ik een ware vrijbuiter ben, een indiaan, of een oer-vrouw. Ik neem mezelf op date naar buiten. Ik verzamel ijverig bosbessen, herfstblaadjes in prachtige gouden, oranje en rode kleuren, mooie houtjes, en een schat aan dennenappels, eikels, kastanjes, beukennootjes.

Dit is hoe mijn shop-honger stil. Ik shop mooie houtjes, mooie beelden,  indrukken, vergezichten, kleuren en structuren. Die ik met me meedraag.

Thuis gekomen maak ik er een mooi altaartje van. Of maak ik een hart van kastanjes. Of een collage.

Zo breng ik mijn ware natuur naar buiten en neem ik de natuur weer mee naar binnen. Zo ervaar ik verbinding. Vooral geniet ik!

Ik mijmer over het wisselen van seizoenen, loslaten, ouder worden, het oogsten van wat gezaaid is, van hoge hemels en vochtige humus.

Ik voel me simpelweg een dankbaar mens.

Wat doe jij met deze herfstdag?

Wil je met me delen of jij vandaag ook naar buiten bent geweest? En wat dit jou gegeven heeft?

P.S. Dankbaarheid is een terugkomend thema in wat mij gelukkig maakt – daar ben ik een lijst over aan het maken binnenkort kun je de checklist voor een dankbaar en gelukkig leven downloaden. Fijn weekend!

Zelfzorg voor superwoman – dat is geen luxe of verwennerij.  Het is pure noodzaak. Wij vrouwen zijn toe aan Radicale Zelfzorg Revolutie!! Doe mee – ga lekker voor jezelf zorgen. Superwoman is moe en moet NU voor zich zelf gaan kiezen.

Superwoman is moe  

Heb jij een innerlijke kritisch stemmetje dat je aldoor maar aanmoedigt om door te gaan? Een soort Rupsje Nooit Genoeg?

Ben jij een SUPERWOMAN die alles moet, doet en kan:

• ik neem dat dossier wel over, ook al heb ik eigenlijk geen tijd
• de kinderen hebben me nodig dus ik kan helaas niet mee naar de film
• tuurlijk zorg ik ook voor mijn ouders, vang ik de kids van mijn buurvrouw  op of doe ik aan vrijwilligerswerk op school
• ja, ik ben aan afvallen want je moet wel slank blijven
• ik sta morgen wel wat eerder op om de was te doen

Superwoman houdt alle ballen in de lucht. Ze wil alles goed doen. Totdat ze omvalt. Van uitputting.

Wist je dat er steeds meer vrouwen kampen met overspannenheid en zelfs burn-out?

Radicale Zelfzorg Revolutie

Laten we de straat opgaan! Laten we NU onze plek opeisen. En de boel de boel laten. Ophouden met dat waanzinnige streven naar meer, beter, nooit-genoeg…

We hebben TIJD en RUIMTE nodig voor zelfzorg.  We moeten meer voor ons zelf kiezen.
Elke week weer. Elke dag weer. Om de cortisolniveau´s naar beneden te krijgen en te kunnen genieten van alles wat mooi en goed is – en je hebt het zo voor het grijpen. Het is hier en nu mogelijk:

Het kunnen de kleinste dingen zijn. Even gaan liggen. Even bewust van de zon genieten op je huid. Lachen met vriendinnen. Bewust de smaak van die frisse appel proeven. Harde muziek in de auto draaien. Een taart bakken. In de aarde wroeten. Naar de hei gaan. Roeien. In je dagboek schrijven. Yoga, mediteren, fietsen, naar de gym – en dan niet omdat het moet…

Zelfzorg voor superwoman:

Omdat het je pure JOY brengt.

Omdat het je hart in vuur en vlam zet.

Omdat het balsem voor je ziel is.

Omdat het je in een flow brengt.

Omdat je wil leven vanuit je ware wilde natuur.

Omdat het je zintuigen prikkelt.

Omdat je er kinderlijk blij van wordt.

Omdat je er van gaat stralen.

Omdat het je geest in vervoering brengt.

Omdat je je vrij als een vogel voelt.

Omdat het je dankbaar en gelukkig maakt!!

Zelfzorg voor Superwoman

Een van de tools die ik elke week gebruik – als tegenwicht tegen stressen en streven, als act van pure zelfzorg voor superwoman – is de ME-DATE .

Hoe simpel kan het zijn: een uurtje naar buiten! En mijn lijf, hart en ziel zijn weer heel. Zijn weer vrij. Zijn weer dankbaar.

Love your self – love your life.

Doe ook aan Me-Dates. Doe ook mee aan de Radicale Zelfzorg Revolutie :- )

Ga er op uit dit weekend, zorg voor jezelf. Geef jezelf wat je nodig hebt!

Liefs, Annette

P.S. Krijg je het maar niet voor elkaar om goed voor jezelf te zorgen? Ik help je graag! Bijvoorbeeld met dit coachingpakket.

Dankbaarheid maakt gelukkig – en je kunt dit gevoel heel makkelijk en moeiteloos trainen.  Dankbaarheid brengt je in contact met jouw ware natuur. En wat echt fantastisch is -het is wetenschappelijk bewezen dat het je leven op alle fronten gelukkiger maakt. Lees snel verder!

 

 

Altijd meer moeten, hebben, doen?

Je bent ambitieus. Je wilt graag het beste. Je streeft naar een fijn gezin. Naar nog een treetje hoger op je werk. Naar nog meer klanten. Meer inkomen, meer volgers op insta, meer spullen, een groter huis, meer vakanties, je wilt méér, méér….

Less is more

Er is natuurlijk niks mis met ambitie, passie en in actie komen om je doelen te bereiken! Echt niet.

Maar het kost vaak te veel.

Er gaat zoveel stress bij gepaard.

Als je cortisolniveaus constant te hoog blijven heeft dit zeer kwalijke gevolgen voor jouw ziel en zaligheid.

Want het punt is dat het  nooit genoeg is. Dat je innerlijke Perfectionista nooit tevreden is. Dat er altijd mensen zijn die beter zijn dan jij… of meer doen. Of meer hebben…. De top bereiken wordt een fata morgana.

Er sneuvelt ondertussen van alles om je heen.  Er knapt van alles in je binnenwereld. Te veel scherven.

Van relaties tot gezondheid.  Van creativiteit tot flow. Van zingeving tot dat diepe gevoel van innerlijke rust en plezier. Over grote dingen. En kleine dingen.  Die helemaal geen kleine dingen zijn.

Stel dat er een andere weg is naar geluk

Een goede vraag is: Wat wil je nu bereiken met nog meer schoenen in de kast, een grotere Jeep of andersoortige statussymbolen?

Wat zit er achter dat verlangen?

Is het vrijheid?  Avontuur.  Of misschien snak je juist naar rust en stilte. Je bent hoe dan ook op zoek naar GELUK. Toch?

Je bent op zoek naar het geluk dat bij jou past. Bij jouw ware natuur. Je bent op zoek naar LEVEN.

Je ware natuur weet dat er andere wegen zijn die leiden naar voldoening en puur plezier.

Je ware natuur weet dat het allemaal in jouw innerlijke wereld begint. Het mooie is dat de buitenwereld dan vanzelf met je mee groeit en je ook daar meer overvloed beleeft. Zonder moeite of streven.

Dankbaarheid is een fantastische tool om stressen en streven om te keren.

En om te ervaren dat je leven hier en nu al alles met zich meedraagt voor een jubelend gevoel van geluk. En dat je alleen echt geluk kunt ervaren als je ook moeilijke dagen hebt gekend. Dankbaarheid helpt.

Dankbaarheid maakt gelukkig.

Dankbaarheid maakt gelukkig

• Als je alles kunt omarmen en de goudkorrels uit de modder kunt vissen en je zelfs daar dankbaar voor kunt voelen…
• Als je je bewust wordt van de grote en kleine dingen in je leven om dankbaar voor te zijn…
• Als je je gaat trainen om je dagelijks dankbaar te voelen…

Dan voel jij je steeds blijer en gelukkiger

Dan krijg je een diepere verbinding met de mensen om je heen. En je trekt steeds meer overvloed en dingen om dankbaar voor te zijn aan.

Het lijkt magisch en dat is het ook! Maar het werkt echt. Je geluk groeit en groeit.

Een kleine oefening in dankbaarheid

Ik heb deze week weer tijd voor mezelf genomen. Ondanks hectische tijden met werk en gezin heb ik mezelf weer een Me-Date gegund. Midden op de dag, lekker spijbelend, ben ik mijn favoriete Italiaanse serie La Meglia Juvento opnieuw gaan bekijken.
En ik voelde me zo dankbaar voor wie ik nu ben, voor mijn leven, daar op de bank, met kussentjes in mijn rug,  rooiebosthee en koekjes die mijn dochter had gebakken.

En jij ? Waar voel jij je dankbaar voor?  Ik ben heel benieuwd. Deel het hier! Dan groeit de inspiratie én de dankbaarheid in en om ons heen!