innerlijke rust Archieven - Pagina 3 van 4

30 juni 201712 februari 2021

Veldboeket in de regen: Nieuwe Me-date met mezelf

Heb je ook zo´n innerlijke Antagonist, een Tegen-houder, een Anti-Positivist? Die een stokje wilt steken voor jouw wilde vrije natuur? Lees nu verder wat ik vandaag als weerwoord had. En vooral wat ik heb gedaan om m´n innerlijke vrolijkheid en geluk weer aan te boren.

You teach what you need to learn

Het is al jarenlang mijn stokpaardje als coach. Eerst tijd, liefde en aandacht voor jou. Daarna kun je pas géven. Aan je geliefde en gezin, maar ook aan werk en de wereld. Jij eerst. De rest volgt.

Maar hoe goed koester ik eigenlijk mijn eigen ziel, mijn eigen verlangens en hang naar vrijheid? Nou… niet genoeg dus.

Me-Date

Daarom ben ik een Radicale Zelfzorg Revolutie begonnen met een wekelijkse Me-Date. Lees hier hoe het begon.

Ja, een wekelijkse date dus. Alleen voor mezelf dus. Met mezelf. Omdat ik wéét hoe ik honger naar tijd en plezier voor mezelf. Simpele, kleine dingen die mijn leven verrijken en me weer energie geven. Ik weet hoe waardevol, voedend en noodzakelijk het is. Dat weet ik wel – dat leer ik toch immers als coach aan anderen: – )

Maren…

En daar begint dat stemmetje dan dwars te liggen en te maren. Maar dit. En maar dat:

Maar je hebt een challenge te organiseren en de filmpjes waren ok, maar ze kunnen beter. En je haar zit echt vreselijk in in die eerste video trouwens.

En Stella heeft toetsweek, ze zit notabene nog maar de eerste klas, je moet haar overhoren. Er zijn klussers in huis en je moet koffie zetten. Je moet met Julia naar de bieb, boodschappen doen. En Hannah heeft een feestje op zaterdag…

Toen zag ik opeens een quote voor me- alsof ik hem zo voor m´n innerlijk oog liet langsswipen.

´I meditate an hour a day. Except when I am busy. Then I meditate two hours´.

´Ja´, dacht ik. ´Gandhi, je hebt helemaal gelijk.´

Ik heb vandaag geen tijd om te haasten!

Dus weg met de innerlijke tegenstemmers – ik eis mijn tijd nu op. Dus; Veldboeket in de regen: Nieuwe Me-date met mezelf.

Ik ga de natuur in en pluk een veldboeket net als ik vroeger als kind zo vaak deed.

Toen de motregen veranderde in een stortbui, vloekte ik eerst binnensmonds. Maar toen kon ik me er aan overgeven – en kreeg zelfs zin om te dansen in de regen. Intens gelukkig voelde ik me toen ik met natte haren thuiskwam met m´n boeket.

Veldboeket in de regen: Nieuwe Me-date met mezelf

Wat ga jij doen helemaal voor jezelf? Om jezelf weer tot bloei te laten komen deze week? Deel het met me! Daar word ik blij van.

Extra zetje nodig?

Als je een extra zetje nodig hebt om op gang te komen, kun je nog meedoen aan de gratis challenge die vandaag van start is gegaan. Je kunt nog prima aanhaken de komende dagen. Hier lees je er meer over!

I teach what I learn and I learn what I teach

Annette van der Maarel coacht nog steeds stiefmoeders – maar daarnaast bewandelt ze nieuwe wegen. Op weg naar een creatief en gelukkig leven . Door radicale zelfzorg, natuurchallenges, me-dates en nog veel meer. Ze is druk bezig met het ontwikkelingen van nieuwe frisse programma´s op het gebied van persoonlijke vrijheid en geluk.

Wil je dit delen? Dank!

16 juni 201712 februari 2021

Ik ben een Radicale Zelfzorg Revolutie begonnen

Ik zeg het al jaren tegen m´n cliënten. Ik heb een speciaal Feelgood-programma voor stiefmoeders in het leven geroepen. (Deze blog is er trouwens ook als vlog: Kijk hier naar het filmpje op youtube als je dat leuk vindt ).

En toch is het verdraaid lastig om ook voor mezelf te blijven zorgen. Tijd. Aandacht. Mildheid. Liefde. Alleen voor mij.

Eerst je eigen zuurstofmasker

Niet dat ik dit ooit heb gedaan (jij wel?) in het vliegtuig, maar ik wéét dat ik goed voor mezelf moet zorgen. Wie doet het anders?

En ik wéét dat ik als counsellor en coach, maar eigenlijk net zo goed als moeder, stiefmoeder, partner, dochter, zus, vriendin, buurvrouw, tante, nicht, collega, kennis, mens… me goed me voelen om er voor een ander te kunnen zijn.

Als ik niet lekker in m´n vel zit, sijpelt dit door m´n poriën heen naar buiten, ook al denk ik dat ik het kan verbergen. Als coach ben ik zelf mijn belangrijkste tool. Ik merk het zelfs aan het aantal nieuwe cliënten – als ik me kiplekker, creatief en fantastisch voel, komen er voortdurend nieuwe aanmeldingen binnen. Anders niet.

En eigenlijk geldt dit precies zo voor alle relaties en alle onderdelen in mijn leven.

Herken jij dit misschien?

Ik ben een Radicale Zelfzorg Revolutie begonnen

Ik ben een Radicale Zelfzorg Revolutie begonnen. Jazeker!

Ik heb al jarenlang alle tools in huis die het perfecte tegengif bieden tegen stress, spanning, druk, perfectionisme, hoe het heurt, tegen irritaties, vermoeidheid, energielekken, lusteloosheid, tunnelvisies en ga zo maar eindeloos door….

Ik heb al die tools ook uitgeprobeerd. En ik wéét dat ze werken. Ik heb cursussen en trainingen gevolgd, boeken gelezen, gepraat en getheoretiseerd.

Shift

En nu is er een knop omgegaan. Er is iets aan het veranderen. Ik zit in een transitiefase. Ik ben in de overgang. Dat heeft duidelijk invloed op hoe ik in het leven sta. En ik heb een super fijne coach(Elisabeth de Charon de Saint Germain, check haar website!) die me net het laatste zetje geeft.

Ik heb alle tools in huis om me fijn te voelen. En die ga ik mezelf nu gunnen!

Ik ga nu simpel-weg een simpele weg op.

Ik ben een innerlijke revolutie begonnen.

Ik ben nu simpel-weg een simpele weg opgegaan.

Ik ben een innerlijke revolutie begonnen, een innerlijke opstand tegen kritische stemmetjes en ongewenst perfectionisme. Ik pik het niet meer – en ik ga vanaf nu GOED VOOR MEZELF ZORGEN : -)

Tools

Ik noem vandaag drie van de tools die ik heb en die ook jou, hoop ik van harte, helpen om weer bij jouw ware natuur te komen. In jouw innerlijke speeltuin, waar je kunt lachen, plezier maken en mooie dingen kunt creëren. Zoals een mooi leven voor jezelf :- )

Elke dag flowschrijven! Drie pagina´s zomaar vol pennen – als meisje van tien schreef ik eindeloos dagboek, en heb ik mijn hele leven gedaan. Totdat ik zelf moeder, stiefmoeder en ZZP-er werd en ik maar geen eigen tijd meer kon vinden in die overvolle agenda en rust in dat overvolle hoofd van me.

Terwijl het me zo goed helpt om gedachten te ordenen. Om zomaar lekker te spelen. Of om me door irritaties heen te schrijven en op een dieper niveau weer tot mezelf te komen. Schrijf – ook als je niet weet wat je moet schrijven. Ook als je (juist als je ) geen zin hebt. Schrijf door je weerstanden, door je tegenzin en heftige emoties heen – dwars door de shit kom je je innerlijke schatten tegen.

Me-dream-date

Elke week een date met jezelf – dat geeft je een boost. Elke week een uur iets leuks doen. Alleen! Zonder gezin, vriendinnen, man of moeder. Jezelf onderdompelen in genot in de sauna. Of uur een roman lezen op een parkbankje. Of… zoals ik vandaag heb gedaan. In mijn eentje op een terrasje een groot stuk appeltaart gegeten. Mét slagroom. Hoe simpel kan het zijn, denk je misschien. Maar het is voor mij echt radicaal. Ik doe het anders nooit. Geen tijd. Werken. Opschieten. De was doen – en allemaal van dat soort slappe excuses. Daar is dus vanaf deze week verandering in gekomen. Yes!

De natuur als goede vriend en bondgenoot!

Ik ben natuur. Jij bent natuur. We zijn het allemaal. En toch lijken we dat totaal vergeten te zijn. Om terug te keren naar je eigen wilde, pure natuur, kun je het beste naar buiten gaan. En je te laven in het gesuis van de wind in de bomen. In de groene weldaad aan kleuren nu zo in de vroege zomer. In de rust die het je instant oplevert als je rustig wandelt en dwaalt in bos, hei of op het strand. Dus elke dag even naar buiten – geeft instant heling en rust en contact met je vrije geest.

Doe je met me mee?

Deze revolutie begint vanuit mijn innerlijke wereld. Ik heb dit zelf heel hard nodig. Ik ga er iedere week over posten, als mijn eigen stok achter mijn eigen deur.

Maar. Misschien is het ook interessant voor jou? Misschien sta jij ook op zo´n punt in je leven?

Dan wil ik je nu uitnodigen om mee te doen aan een gratis challenge die start op 30 juni. Om de revolutie te vieren! Om ons zelf te vieren. Om een lekker begin te maken in deze Radicale Zelfzorg Revolutie.

Terug naar jouw natuur. Zeven dagen. Elke dag tien minuten naar buiten. En dan krijg je van mij een kleine opdracht om te doen. Je doet het in je eigen tijd en kiest een plek uit bij jouw in de buurt. Een park, bos, heide, alles is prima.

Lees er hier meer over en meld je hier ook aan.

Tot volgende week!

P.S. Deel je hier of jij al goed voor je zelf zorg en hoe jij dit doet? Dank!

Kijk hier naar het filmpje op youtube waarin ik ongeveer hetzelfde vertel, direct vanuit het bos.

Wil je dit delen? Dank!

13 juni 201717 mei 2018

Natuurcoaching in gratis challenge

Misschien had je m´n vorige post gelezen en begrepen dat ik mijn horizon ga verbreden. Ik wil heel graag werken met fantastische tools zoals natuurcoaching, die niet alleen voor stiefmama´s wonderen kunnen doen. Maar voor alle vrouwen die ervaren dat ze teveel op hun bordje hebben en niet aan zichzelf toe komen. Natuurcoaching wordt een van deze tools en dan nu met een gratis challenge!

Vernieuwde website

Ik vind het heel spannend, maar ook de website wordt daarom aangepast. Mijn domeinnaam is inmiddels al veranderd: annettevandermaarel.com .. En ook het aanbod gaat dus breder worden.

Het nieuwe emailadres werkt nog niet – tot die tijd kun je mijn privéadres gebruiken: coaching@annettevandermaarel.com als je me wilt bereiken!

´Doe jij nog wel eens wat leuks met jezelf?´

´Doe je nog wel eens wat leuks samen met je man?´ zou een relatietherapeut kunnen vragen als het niet zo lekker loopt thuis.

Mijn vraag aan jou is: Wanneer ben jij voor het laatst op date met jezelf geweest?

Gun jij jezelf tijd, aandacht, stilte en liefde?

Ik geloof in een radicale verandering. Een ware revolutie – wij vrouwen moeten onszelf meer in de watten leggen!!

We moeten onszelf aandacht geven. Luisteren naar het gefluister van onze ziel. Oprecht en diep interesse tonen voor wat er omgaat in je lijf en hart. Precies datgene dat je zo makkelijk aan anderen geeft – ga je nu aan jezelf geven!

Uit eigen ervaring weet ik dat dit er nog al eens bij inschiet : – ).

Te veel op je bordje. Te veel verantwoordelijkheden. Geen tijd. Geen geld.

Maar ik denk dat het van levensbelang is om goed voor jezelf te zorgen.

Ik wil je graag een zetje geven. En ik wil ook deze nieuwe stap in mijn werk vieren en daarom organiseer ik een gratis challenge.

Ontdek je ware natuur. Natuurcoaching in gratis challenge

Buiten zijn helpt je om tot rust te komen, om in de stilte weer contact te maken met jezelf. In deze challenge ga je zeven dagen lang iedere dag tien minuten de natuur in met een kleine opdracht. Feelgood. Joy. Innerlijke rust. Dankbaarheid.

Natuurcoaching in gratis challenge

De natuur is zo´n fantastische tool. Alleen al door buiten te zijn, frisse lucht te ademen en te bewegen, krijgt je hele systeem een boost. Maar er is veel meer. In deze challenge ga ik je leren hoe je de natuur en haar symbolen kunt toepassen op jouw situatie. Natuurcoaching dus. Het is echt verrassend leuk.

Zo krijg je de kans om jouw ware natuur weer te ontdekken!

Doe je mee?

Meld je hier aan!

Het zou zo geweldig zijn om samen met jou de natuur in te gaan!

Kus,

Annette

Wil je dit delen? Dank!

18 mei 201612 februari 2021

Een handleiding voor vroege ochtenden, stiefmoeder

Heb jij ook vaak last van stress op de vroege ochtend, stiefmoeder? Dan hier twaalf handige, simpele tips om je dag op een heerlijke, relaxte manier te beginnen. Samen met je stiefgezin. Lees nu. Begin er morgenochtend mee!

Hoe zien jullie vroege ochtenden eruit? Krijg je al een verhoogde bloeddruk als je er aan denkt, stiefmoeder? Is het altijd weer gedoe over je bord leeg eten, gymtassen zoeken, haasten, jagen, aldoor op de tijd letten, pubers op mobieltjes, kleine peuterpubers die hun schoenen niet aan willen, sleutels kwijt, rollende ogen, verwijtende blikken, verhoogde hartslag?

Dan is het NU tijd voor radicale veranderingen.

Begin morgen met een frisse start.

Het leven is heel anders bedoeld.

Heus – ja, het is niet altijd zonneschijn en pijn en leed horen ook bij het spectrum – maar morgenochtend gun ik je een andere start van de dag. Van je week. Van je bestaan als stiefmoeder.

Jouw welzijn is de basis, stiefmoeder. Denk aan jezelf, geef aan jezelf. Ook – of vooral – in de vroege ochtend. Als jij van jezelf houdt – in al je aspecten – dan pas kun je van actief van een ander houden. Als jij morgenochtend jezelf ook wat aandacht gunt en je niet laat opslokken door je gezin. Dan kun je ook weer “door-geven”…
Weg met je mobiel. Gun jezelf even stilte als je opstaat. Mediteer. Ga wat langer douchen. Doe wat dan ook – dan meteen weer in de ban raken van sociale media. Rust in je hoofd – is rust voor de rest van de dag.
Stel dat je de wekker tien minuten eerder zet en jezelf die tijd cadeau geeft. Wat zou je doen? Helemaal alleen thee drinken en de krant lezen. Of de boom-houding (yoga) oefenen. Of een dansje wagen alleen in de keuken, stiefmoeder? Doe eens gek! Op je favoriete jeugdmuziek. (Misschien de avond tevoren wel wat eerder naar de bed?). Of ga heel even naar buiten en snuif de lentelucht op. Luister naar het concert van de merel. Helemaal alleen voor jouw oren, lieve stiefmoeder.
Stel dat je tijdens het ontbijt- al is het maar heel even- alle ruis buiten sluit(“geef hier die vlokken, ik was eerst” enz.). En dat je je eens volledig wijdt aan wat je eet en drinkt, stiefmoeder. Radicale stap richting self-care. Proef, ruik, kijk, voel en geniet van dit moment in het hier en nu.
Leer je kids en stiefkids wat ze moeten doen. Zoals in: Wat moet je nog doen voor we kunnen vertrekken? Ja- goed zo! Je moet nog tanden poetsen, je haren kammen en je beker vullen. Gaat het lukken qua tijd? Top! (als je kids nog klein zijn, werk met plaatjes op de muur. Dan kunnen ze wennen aan zelfstandig hun eigen ding doen – en dan kun jij tenminste even je verse smoothie opdrinken.
Je gedachten en gevoelens zijn als wolken aan de hemel, ook irritaties over gemorste melkbekers, wanhoop over gymtassen die spoorloos verdwijnen of halfzusjes die ruzie maken. Dat vervelende apje van een gestreste ex? Bekijk het eens op deze manier: Al die emoties- trekken vanzelf weer voorbij, stiefmoeder. Onder al die emoties zit een ander deel. Een deel dat lijkt op een diamant. Dat schittert. Dat is heel is. Dat eeuwig is.
Kinderen voelen haarfijn aan of je er bent of niet, stiefmoeder. Of je echte aandacht geeft. Dat lukt niet als je je email checkt/sms’t/krant leest/ terwijl je tegelijkertijd luistert naar wat ze gedroomd hebben. Of vertelt hoe knap ze hun eigen boterham opeten. Daarna kunnen ze zelf weer door (en kun jij alsnog heel even iets “nuttigs” doen.)
Stel dat je alles anders doet, stiefmoeder. Een gekookt eitje, warme chocolademelk of fruitsalade in plaats van je gewone ontbijt. Een andere route nemen naar school of je werk. Fietsen in plaats van met de auto. Hardop samen zingen. Onderweg naar iedereen zwaaien. Have some fun! Het is een kleine shift en een grote positieve verandering, stiefmama. Haal adem. Zie je leven als in een helikopterperspectief. Hoe wil jij eigenlijk zijn?
Een spelletje spelen tussen de thee en boterham brengt luchtigheid, stiefmoeder. Zoals een woordslang maken. Dat gaat als volgt. Ik zeg: Geluk. Mijn dochter gaat verder met de laatste letter van mijn woord en zegt: Knakworst. De jongste zegt dan: Teletubbies! Je kunt ook om de beurt een gek gezicht trekken of dierengeluiden raden. Of je speelt: Wie ben ik? (weet je nog, je neemt in gedachten dat je bv Obama bent, de anderen stellen vragen en jij mag alleen ja of nee antwoorden).
Wat zou je jezelf vandaag gunnen? Al is het maar iets heel kleins lieve stiefmoeder – plannen maken geeft inspiratie. Een wandeling maken met een vriend die je al lang niet meer gezien hebt, beginnen aan een dagboek, eindelijk gaan sporten, dat nieuwe recept uitproberen. Het is essentieel om leuke dingen in het vooruitzicht te hebben als je het leven zwaar en grijs voelt. Je kunt aldoor opnieuw focussen op dat licht daar aan het eind van die tunnel. Heb geduld. Je komt er weer door heen.
Je ochtend versieren. Maak met eenvoudige middelen wat moois van je ontbijt, stiefmoeder. Steek de houtkachel aan. Doe de ramen open en luister naar de koolmeesjes. Een kaarsje aan, servetten erbij, een pianoconcert van Schubert als achtergrondmuziek. Een grappig briefje in de broodtrommel van je kind. Maak het leven mooi. Dit is je kans.
Misschien wel het allerbelangrijkste: Wees Lief voor jezelf, als de stress toch bezit van je neemt. Probeer je te focussen op je lijf, hoe voelt de spanning, waar zit-ie? Diep adem halen helpt, stiefmoeder. Ga even naar de w.c. als het niet lukt. En dus vooral mild en vriendelijk zijn voor jezelf. Je hoeft niet perfect te zijn… Je bent niet perfect. Juist daarom ben je een bijzonder, speciaal, eigen-wijs mens. Juist daarom ben jij van toegevoegde waarde voor dit gezin. Je hoeft niemand anders te worden. Behalve jezelf. Je bent precies leuk, fantastisch, goed zoals je bent.

Maak er een mooie dag van vandaag! En een mooie dag begint het lekkerst met een prettig, gek, leuk, bijzonder begin.

Laat je even horen hoe jouw ochtend morgen verloopt?

P.S. En zijn de stiefjes weer naar hun moeder – laat je dan weten hoe jij er voor jou en degene die wél aan je ontbijttafel zitten er een fijn start van maakt?

………………………………………………………………………………………………………

Annette van der Maarel is opgeleid stress-counsellor. Ze werkt met natuurcoaching, maar is ook gespecialiseerd in het stiefgezin. De reden? Omdat ze daar zelf, ooit lang geleden, ook mee worstelde! Kortdurende coaching werkt echt. Het is daarom ook essentieel dat jij iets gaat doen aan de problemen thuis. Als je niet oppast hoor je zo tot die 60 % die weer uit elkaar gaat. En dat is niet de bedoeling. Ik help je verder. Dat is mijn missie! Je kunt gratis en vrijblijvend mijn manier van coaching komen uit proberen. Live, via skype of de mail.

Wil je dit delen? Dank!

21 december 201412 februari 2021

hartmapping voor stiefmoeders

Mindmapping ken je wel
Maar hartmapping, ken je dat? Het is vrij en creatief associëren in krachtige kernwoorden vanuit je HART. Tenminste dat is wat ik eronder versta. Dit is wat ik ermee bedoel: je maakt een mindmap, maar dan niet vanuit je logica, vanuit je Mind. Maar vanuit je Hart. Je intuïtie. Vanuit je hartenwensen. Je diepste verlangens. Hierdoor kom je weer in contact met je diepste wensen. En je weet het? Dromen is de eerste stap op weg naar denken en doen!

hartmapping voor stiefmoeder
Ik zal mijn eigen hartmap met je delen die ik gemaakt heb. Voor waar mijn hart voor klopt. Ik voeg ook een leeg hart toe. Die kun je zelf invullen. Veel plezier ermee!

P.S. Wil je vanuit die diepste wensen ook een concreet plan gaan maken voor jouw toekomst? Als je je hart toestuurt, maak je kans op een red-je-stiefgezin-sessie twv 147 euro. Ik zie je hart tegemoet!

Wil je dit delen? Dank!