De natuur heelt

De natuur heeltDe natuur heelt. We weten het intuïtief, toch? Als je hoofd overloopt, als je hart huilt, als je lijf snakt naar rust of je ziel de bodem raakt – hoef je niks anders te doen dan naar buiten te gaan. Lees snel verder over bosbaden in de stad – en mijn gloednieuwe workshop!

De natuur heelt

Als je je down en out voelt – hoef je alleen maar het bos in te gaan. Je hoeft alleen maar je ene been voor het andere te zetten.

Je hoeft alleen maar aandacht te geven aan je ademhaling, bewust kleuren in je op te nemen, geuren te ruiken, de wind of regen te voelen, te ervaren hoe verend het zachte pad onder je voeten is…

… En ja, dan ontstaat er vanzelf een helingsproces. De natuur heelt.

Er is genoeg onderzoek naar gedaan.

De natuur heelt

Stressgerelateerde ziekten zijn een globaal probleem geworden de laatste decennia. We merken het misschien niet eens meer – maar we worden overprikkeld  door constante stressimpulsen:

  • Drukte in de stad, verkeer, op vakantie
  • Social media
  • Geluiden
  • Werkdruk
  • Streven naar meer en meer
  • Presteren
  • Sneller werken, meer werken
  • We slapen minder
  • Komen minder buiten
  • Bewegen minder. Eten meer…

Dit is funest voor zowel je lichamelijke gezondheid als je geestelijke welzijn…

Er is een nieuwe tegenhanger nodig!

Shinrin-Yoku

In Japan hebben ze het al veel langer door. Daar is een revolutie begonnen in de jaren ´80 van de vorige eeuw: Shinrin Yoku. Letterlijk betekent het bosbaden.

Het is een soort van mindful bewegen in de natuur.  Het is ontspannend, het brengt je in contact met je kern, met je eigen plezier, je dromen en verlangens. Met je innerlijke rust.

En het heelt. De natuur heelt!

Er is genoeg onderzoek naar gedaan door de Japanse wetenschappers:

  • Buiten zijn brengt je hartslag en bloeddruk automatisch omlaag
  • Brengt instant een gevoel van ontspanning
  • Kalmeert en heelt
  • Geeft je immuunsysteem een boost
  • Geeft welzijn
  • Psychische en lichamelijke ontspanning
  • Zorgt voor ziektepreventie
  • Je ademhaling wordt dieper en breder
  • Meer zuurstof geeft ook instant nieuwe energie. Nieuwe ideeën.

Dat geeft inspiratie

Wist je dat inspiratie ook letterlijk inblazing betekent? Het komt uit het Grieks en betekent ´ingeving ingeblazen door de muzen´  wikipedia).

Mijn muzen wonen in het bos! Daar krijg ik die bezielende ingevingen alleen maar door te bewegen, te ademen en de natuur op me in te laten werken. Sinds ik de Japanse mindfulness in het bos heb ontdekt: shinrin-yoku, dat wil zeggen ´bosbaden´  geeft dit nog een extra dimensie.

Ik vind de term alleen al prachtig. Je onderdompelen in het bos, te baden als in water, als in zonlicht. Je over te geven aan de natuur.

Bosbaden midden in de stad

Maar het lukt me niet om altijd het bos in te duiken.

Dus doe ik het dan met wat er is.

Want hier komt het goede nieuws: Ook midden in de stad zijn er kleine pareltjes van groen. Ik geniet van de parken, bloemperken, geveltuintjes met prachtige diep paarse stokrozen, hanging baskets met geurende lavendel.

En er zijn  bomen in de stad.

Zo zag ik vandaag midden in het nog steeds uitgedroogde gras sinds de hittegolf een prachtige groene kraag van een Hollandse Linde.

Waterloten

Ik ben geen bioloog, dus heb ik even gegoogeld: het zijn´waterloten´-zou het een spontane groeispurt zijn, zo na de heftige regens die eindelijk gevallen zijn na de hittegolf van de afgelopen tijd?

Ik geniet van de intense kleur lindegroen. Van het weelderige. Van de beweging van de wind in de bladen. Van het jonge, gretige.

De schoonheid van dit kleine moment brengt een glimlach op mijn lippen. En ik voel het: De natuur heelt :)

Meedoen met workshop?

Ik neem je graag mee het bos in deze herfst. Voor een workshop Shinrin Yoku.

Je bent welkom in het Sterrebos in Fredriksoord te Drenthe.

Dit zijn de ingeplande data voor de herfst 2018:

Vrijdag 12 oktober

  • Vrijdag 26 oktober

Meer lezen? Dat kan:

Ik adem, dus ik besta

Gelukkig zijn


natuurcoachingAnnette van der Maarel is opgeleid tot register stress counsellor. Maar in die opleiding leerde ze echter niets over de fantastische tools die de natuur ons aanreikt in de strijd tegen stress. Ze heeft zelf workshops gevolgd in natuurcoaching, heel veel gelezen over dit onderwerp, maar vooral zelf ervaren hoe de natuur bezielt, heelt en nieuwe energie geeft.  Haar coaching omvat meer dan ´buiten coachen´, ze gebruikt de natuur als een actief onderdeel door middel van speelse oefeningen, zintuiglijke ervaringen en nog veel meer.

 

Wil je dit delen? Dank!
Share

Droomdate met een boom

Droomdate met een boomAls deel van mijn Radicale Zelfzorg Revolutie, ga ik elke week op pad. Elke week een droomdate met mezelf. Me-time just for me. Géén gezin. Géén man. Géén mobiel. Ook geen vriendinnen, vrienden of ouders. Maar als een vrolijk zwemmende guppie, ga ik lekker in m´n uppie.  Het doel? Het is om lijf, hart en ziel te voeden met kleine, fijne ervaringen voor frisse energie en inspiratie.

Lekker spelen, creëren, buiten zijn, mezelf in de watten leggen of nieuwe spannende avonturen opzoeken en mijn grenzen verleggen.

Droomdate met een boom

Deze week ben ik op me-time-dream-date met een boom geweest. Ik had van te voren al verzonnen dat ik een fine-liner en een klein schetsblok mee zou nemen. Uit het laatje van mijn jongste dochter geleend – want ik heb niet eens meer een eigen schetsblok. Ik had me voorgenomen om weer eens te gaan tekenen. Ik deed niets anders dan kind -maar tegenwoordig  doe ik niets met een pen, behalve boodschappen- en actielijstje maken.

Mallemolen van het Moeten

Ik ben zo vastgelopen in de Mallemolen van Moeten dat ik van mezelf nuttig moet zijn. Hard moet werken. Geen tijd verspillen.

Als ik de hond uitlaat, werk ik in mijn hoofd meteen aan cliëntgesprekken. En als ik goed doorloop, werk ik meteen aan mijn conditie- en zo wordt die wandeling in het bos…. ook werk.

Radicale Zelfzorg Revolutie

En daar gaat nu precies mijn net gestarte innerlijke revolutie over. Weg van die kritische innerlijke stem. Een andere weg op!

Dwalend door het Sonsbeekpark met hondje Cooper (die mag dan weer wel mee) kwam ik een oude eik tegen. En leunend tegen een beuk tegenover ben ik gaan tekenen.

Levensboom

En het gaat hier dus niet om het resultaat. Het gaat niet om wat het voorstelt, ik ben gewoon wat gaan krabbelen. En kijken. En zien. En landen in het hier en nu. Zelfs terwijl ik er nu over schrijf, haal ik een keer diep adem en voel ik m´n schouders zakken. Ik maak er een levensboom van! Met symbolen die voor mij betekenis krijgen.

Vrij associëren

Terwijl ik met pen op papier weer in verbinding kwam met een ander deel in mezelf – kwamen er ook allerlei associaties op.

De takken zijn als verlangens naar vrijheid als ze zo naar de hemel reiken. De stam is als een krachtige ruggengraat die tegelijkertijd ook mee veert als waait. De wortels geven houvast bij regen en hagel.

Doe je ook mee?

Je bent welkom om je aan te sluiten en ook een wekelijkse me-date te doen met jezelf en dan hier te delen wat jij verzint en doet! Hier ook het filmpje dat ik gemaakt heb over deze date:

Zin om meer te lezen?  Dat kan:

Onrustig gevoel – de natuur helpt!

Ik adem, dus ik besta

 

 

Wil je dit delen? Dank!
Share