Onrustig gevoel – de natuur helpt! Kom je niet af van gepieker, stress en stekelige gedachten? Mijn beste tip: Ga naar buiten. De natuur helpt! Met deze 4 top-tips voel je je weer tip-top :-)
Onrustig gevoel – de natuur helpt!
Wanneer je je onrustig voelt, en misschien niet eens weet waardoor het komt, kom je in een negatieve spiraal. Je krijgt moeite met in slaap te komen. Je lontje wordt kort. Je voelt je lusteloos en moe. Je maalt of maakt je zorgen.
In beweging komen
Het is voor mij een levensbehoefte geworden. Naar buiten gaan. Lopen. Rennen. Fietsen.
Ik voel me simpelweg niet lekker als ik niet buiten ben geweest. Voor mij is lichamelijk welzijn misschien wel nummer 1. Als ik beweeg, frisse lucht adem, voel ik me soepel, fit en gezond. Ik kan niet meer zonder.
Tot je 40ste zorgt je lichaam voor jou,
daarna moet jij voor je lichaam zorgen!
Zo is het. Ik wil niet aankomen. Ik voel me fijner als ik m’n oude vertrouwde spijkerbroek gewoon aan kan dragen. Ik wil sterk en gezond blijven – nu en tot zo lang mogelijk. Ik heb zeker aanmoediging nodig, dus een hond helpt (ik moet wel naar buiten!). En een stappenteller. Ik vind het fijn om doelen te stellen en die te bereiken. 10.000 stappen op een dag haal ik zeker 5 keer in de week.
Het helpt me om ook in de rest van mijn leven in beweging te komen!
Je gedachten laten gaan
Maar misschien is dit aspect wel net zo belangrijk: Ik maak mijn hoofd leeg. Ik laat met gedachten met de winden meewaaien. Die negatieve verdwijnen als ik volledig opga ik beweging en de natuur.
En dat gaat vanzelf. Ik hoef er niets voor te doen. Alleen maar buiten te zijn. En te bewegen.
Mijn ziel wordt gevoed en alle muizenissen zijn als weggeblazen.
Ik hou van de seizoenen. Ik hou van bossen, heide, velden, vlaktes, zandduinen. Ik hou van wolken en luchten. Ik voel me dankbaar en gelukkig. Dit soort fijne gedachten worden geboren als ik buiten loop met mijn Spaanse hondje op de hei.
Zen en zingeving. Dat is wat ik ervaar! Pretentieuze woorden? Ja misschien. Maar dit is wat ik ervaar als ik stap voor stap zet buiten in de natuur.
Wat kun jij doen als je je onrustig voelt? Lees snel verder:
Onrustig gevoel – de natuur helpt! Tip 1.
Loop die onrust uit je lijf. Trek je wandelschoenen aan en stap een half uurtje stevig door. In het bos of op de hei. Kies een lekker tempo en voel je spieren, je ademhaling en hartslag. Ervaar de cadans van het bewegen.
Geniet!
Komen er toch gedachten op waar je onrustig van wordt? Laat ze maar even toe. ‘Het is oké’ zeg je dan tegen jezelf. ‘Ik héb deze gedachten. Maar ik bén ze niet.’ En adem ze dan als het ware uit. En geniet van je omgeving :-)
Dat helpt om jezelf te accepteren wie je bent. Je bent veel meer dan je gepieker. Je bent een topper! Je slaapt er trouwens ook weer beter van.
Onrustig gevoel – de natuur helpt! Tip 2.
De natuur als spiegel voor je ziel.
Slenter buiten rond en ga op zoek naar een knoestige oude eik of een duinpad dat omhoog kronkelt. De krul van een blad of wat dan ook dat je aandacht trekt.
Beschrijf dan voor jezelf wat je precies ziet. In detail. ‘Ik zie een boom die wat krom staat, alsof hij het zwaar heeft, maar zijn wortels zijn duidelijk te zien. Die zijn sterk genoeg om hem overeind te houden.’
En besef dan dat je jezelf beschrijft. Zo gebruik je de natuur als een spiegel voor je ziel. Het is verrassend, probeer maar!
Onrustig gevoel – de natuur helpt! Tip 3.
Mindfulness ontspant en heelt.
De natuur in je op nemen met al je zintuigen is een supertool. Hoe doe je dat? Evaar heel bewust wat je ruikt, hoort en ziet terwijl door de natuur banjert.
De geur van humus. De zang van een roodborstje. De frisse kou op je wangen. Voel ook hoe je je voeten op het pad neer zet, hoe je beweegt.
Deze tool geeft zoveel innerlijke rust. Zo voel je je weer ontspannen. Zo kun je helemaal in het hier en nu zijn.
Onrustig gevoel – de natuur helpt! Tip 4.
Maak keuzes, kies je eigen pad!
Sta je figuurlijk op een tweesprong in je leven? Lastig met keuzes maken sowieso? Dat schept een enorme onrust voor een mens. Ga er dus weer op uit en laat de natuur je coachen.
Wat ik hiermee bedoel? Zo simpel is het: Kies een pad met een tweesprong. Beslis dat linksaf staat voor doorgaan zoals je nu doet. En rechtsaf voor het maken van een nieuwe keus.
Loop dan allebei de paden een stukje af. Voel, ervaar, beleef wat het met je doet als je op je gebaande pad blijft. En laat je verrassen door wat die keus nu precies inhoudt voor jou. Zo krijg je weer grip op je leven.
Onrustig gevoel – De natuur helpt!
Ga jij vaak naar buiten en hoe helpt de natuur jou? Laat het weten in een comment! Dat zou helemaal top zijn.
Heb je net wat meer nodig dan deze tips? Dan coach ik je heel graag om jezelf te leren coachen, door en met de natuur.
Klik op deze link voor meer info!
………………………………………………………………………………………………….
Annette van der Maarel is opgeleid register stress-counsellor. Dit betekent dat ze precies weet hoe je meer rust en ontspanning krijgt. Meer energie en flow. Meer zin in je eigen leven. Ze kan je uitleggen dat je een balans moet zien te vinden tussen je eigen draagkracht en draagvlak. Dat is voor iedereen weer anders. En misschien heb je wel last van een beginnende bore-out in plaats van een burn-out. Geef je op een voor een gratis kennismaking en ik leer je jezelf beter kennen. In het bos:-)
