Geluk vastpakken – en verankeren in ziel. En je leven. Dat kan! In dit blog leer je hoe.
Geluk: Het zijn die dagelijkse, kleine momenten die je leven rijk en waardevol maken. Je kunt ze opslaan in een soort innerlijk reservoir. Die bron moeten we continue bij vullen als tegenwicht tegen stress, onrust en gepieker. Ik heb het niet over Positief Denken. Maar Positief Voelen.
Weten hoe? Lees dan snel verder.
Gelukkig zijn
Ik struin door de wijk op een juni-avond met hondje op weg naar het Sonsbeekpark. Hij snuffelt aan een boomstam en ik word overvallen door een intens gezoem. Opeens herinner ik me de term Zingende Boom – volgens mij heb ik dat ooit gelezen in een roman van een Zuid-Amerikaanse schrijver. Ik heb het onthouden, want hoe poetisch klinkt dat!
En nu snap ik opeens wat er mee bedoelt wordt. Het zijn de duizenden bijen, hommels en zweefvliegen die zoemend nectar drinken uit de lindebloesem.
Zelfs de boom zingt van geluk.
Althans zo vul ik het in :).
Ik stond daar. Ademde de zoete lucht in. Luisterde naar het intense gezoem. Zag de prachtige witte kelken van de bloesem tegen het hartvormig blad en daarachter een strak blauwe avondhemel. Voelde hoe een briesje een lok haar optilde. En ik zuchtte diep.
Het was maar een kort moment. Maar wel een ogenblik van intens en puur geluk.
Van positief denken naar positief voelen
Zo kun je elke dag pareltjes verzamelen en ze aan een ketting rijgen.
Gouden momenten kunnen uitgroeien tot verzameling, een schatkist vol positieve gevoelens. Let wel: Gevoelens dus.
Eerder dacht ik dat het genoeg was om, als een soort mantra, positieve gedachten te denken en herhalen.
Dat je zo je eigen onrust, angsten en zorgen kon veranderen in vertrouwen en hoop.
Maar ik heb geleerd dat als je die gedachten niet op een diep niveau ervaart, ze totaal niet helpen als medicijn tegen negatief denken, somberheid of gepieker.
Als je alleen je hoofd en je mentale kracht inzet – dan glijden die goedbedoelde positieve gedachten zo weer van je af.
En is het trouwens ook juist niet waar we naar streven? Niet om positief te Denken?
Maar om je fijn te Voelen? Om je prettig, rijk, in verbinding, liefdevol, creatief, tevreden, enthousiast, heel, in beweging, blij, energiek, vrolijk, kalm of in flow te voelen?
Dat is gelukkig zijn.
Geheugen voor geluk
Ik heb dit allemaal uit het boek ´Geheugen voor Geluk ´ van de neuropsycholoog Mark Brandon. Om welzijn, feelgood en geluk vast te houden, moet je een geheugen voor geluk ontwikkelen.
Het gaat juist om hoe je deze ieniemie-momentjes ervaart. En vooral zintuigelijk ervaart.
Dat is de eerste stap. Daarna kun je ze als het ware in je lijf, je ziel en je geluksgeheugen opslaan.
Hoe doe je dat doen?
Het is eigenlijk heel simpel. Je gaat al je zintuigen na.
- Hoe voelt het?
- Hoe ruikt het?
- Hoe klinkt het?
- Hoe smaakt het?
- Hoe voelt het in je lijf?
Relax. Adem. Ervaar wat het met je doet.
En dat is alles! Zo onthoudt je brein en je lijf dit kleine geluksmoment for ever.
Een bedreigd brein
Waarom is nu vaak zo vreselijk lastig om niet veel meer te genieten van de kleine dingen in ons leven? En waarom piekert ons brein zich liever suf dan zich te focussen op het mooie en goede?
´Om te overleven en hun genen door te geven, moesten onze voorouders zich vooral bewust zijn van gevaren, verlies en conflicten. Het gevolg was dat de hersenen tijdens de evolutie een negatieve neiging ontwikkelden om uit te zien naar slecht nieuws, daarop krachtig te reageren en de ervaring snel op te slaan in de neurale structuren. ´
Het zit in onze genen om te focussen op fysieke veiligheid. Dat is zijn boodschap. We staan altijd klaar om te vechten of vluchten. We moeten alert zijn op gevaar. Op bedreigingen. Op sabeltandtijgers of vijandige stammen in de bosjes.
Stress, onrust en angst volgen mee in dit spoor.
Leer jezelf kennen
Het goede nieuws is dat je dit kunt veranderen.
Je kunt je eigen gedachten- en stresspatronen leren herkennen.
Dat je vanaf een afstandje naar jezelf kijkt.
En denkt: Oh, maar dit is helemaal geen levensbedreigende situatie. Er zit namelijk geen leeuw achter me aan.
Ja, ik ervaar zeker wel een trigger voor stress (denk aan een boze echtgenoot of baas, je eigen perfectionisme, files, werkdruk, agressief gedrag van anderen enz enz).
Maar ik heb de keus om NIET mee te gaan in die welbekende neurologische banen van negatief denken en voelen.
Wat kun je dan wel doen?
- Letterlijk stilstaan of uit de situatie stappen
- Accepteren dat je deze gedachte nu Hebt- maar ook inzien dat je die gedachte niet Bent
- Je gedachten aldoor een halt toeroepen: STOP
- Ademen. Een paar keer zuchten. Tot je weer kalm wordt
- Je schouders laten zakken, je gezicht zacht maken. Je lijf ontspannen.
En wat ik dus nu geleerd hebt: Je kunt naar je innelijk geluks-resorvoir toe.
Je kunt jezelf trainen om iedere keer bewust te herinneren hoe jij je voelde daar onder die zingende boom.
En dit gevoel weer lijfelijk te ervaren. Hoe was die zoete geur? Dat gevoel van wind in je haar? Die diepe ontspanning die je toen ervaarde? Dat gevoel van saamhorigheid, bewustzijn – en puur klein geluk?
Je ware natuur wil naar buiten
Voor mij helpt het altijd, altijd om niet alleen herinneringen naar voren te halen- en zo dus positieve emoties opnieuw te voelen.
Maar om bewust nieuwe positieve emoties op te zoeken.
Hoe?
De meest simpele en goedkoopste tip voor het helen van negatieve gedachten en emoties is om de natuur op te zoeken.
Een kleine pocket van groen midden in de stad kan ook al wonderen doen.
Ga op zoek naar een hemel vol stapelwolken, het geluid van grind onder je schoenen, de geur van bloeiende roos. Vind een zingende boom en ervaar jouw pareltje van geluk.
Kost het je moeite?
Als je het lastig vindt om dit in je eentje te doen, kom dan een keer gratis kennismaken met mij en al mijn tools om je verder op weg te helpen.
Meer lezen? Dat kan!
Mail me voor een gratis en vrijblijvende afspraak. coaching@annettevandermaarel.com
