Moeite met stiefmoeder zijn

Moeite met stiefmoeder zijnDe stiefmoeder die ik vanochtend sprak via Teams zat er helemaal doorheen.

Uitgeblust. Opgebrand. Moe. En moeite – zo’n moeite had ze met de rol van stiefmoeder zijn.

Dit artikel gaat over een soort grondhouding die je kan helpen. Als basis en daarvandaan kun je op weg naar een beter leven. Met je samengestelde gezin.

 

Moeite met stiefmoeder zijn

Voel jij je leeg, somber, stil en lusteloos? Moe gestreden? Laat je het allemaal over je heen komen.  En denk je: ‘Ik kan het niet meer’…

Misschien denk je alleen aan vluchten, weggaan, en trek je je terug – letterlijk en figuurlijk? Je bent steeds minder thuis omdat je het niet meer volhoudt.

Of ben je juist woedend, zenuwachtig, geagiteerd en boos? En erger je je kapot aan dingen zoals slingerende kledingstukken, vaatwassers die niet ingeruimd worden, weerstand, nare stiltes, boze blikken…

Welke van deze drie stress- reactiepatronen jij ook hebt op dit moment. Het moeite hebben met de rol van stiefmoeder is typerend voor  tienduizenden bonusmama’s in Nederland (en dit geldt net zo voor stiefvaders, bio-moeders en bio-vaders trouwens).

De weg naar een gelukkige toekomst

Het samengestelde gezin ís moeilijk en problematisch, Dat is een feit. Het is voor iedereen ingewikkeld. Het leven is  niet zo maakbaar als je misschien zou denken. Dat leer je in het samengestelde gezin.

Net als dat er over veel belangrijke aspecten in het leven veel minder controle is dan je zou wensen. 

Je kunt je zienswijze net wat kantelen en beseffen dat het leven – naast geweldig, mooi en fantastisch – ook periodes kent die zwaar zijn. Jij zit nu in zo’n periode…

Pijn is niet fijn

Verdriet, pijn, angst, onzekerheid zijn niet fijn. We doen er alles voor om dat te vermijden. We kijken om ons heen en zien gelukkige gezinnetjes langs komen op instagram en facebook. We lezen over hoe ‘de wetten van aantrekkingskracht’ en ‘positief denken’ je voor altijd gelukkig maken.

Maar zo simpel is het niet.

We hebben allemaal ons eigen pad. Dat pad leidt, helaas, ook door afgronden en donkere bossen, door storm en onweer en vallen en weer opstaan. Dat is de enige manier om de top van de berg weer te bereiken.

Het is een helden-reis. Zo kun je het zien! Maar de pijn is niet fijn – en daarom vluchten we in teveel eten, drinken of op je mobiel zitten. Of jezelf als slachtoffer zien van je omstandigheden. Of wrokkig en recalcitrant blijven.

Goed nieuws

Het goede nieuws is dat moeilijke tijden zorgen voor groei, verdieping en innerlijke rijkdom.  Je leert jezelf nu op een diepere manier kennen. Met al je positieve én negatieve kanten. Dat geeft wijsheid. Volwassenheid.

Zonder wrijving is er geen glans. Zonder duisternis geen licht. Zonder nacht geen dag.

Acceptatie

Stap een op weg naar meer geluk is dan ook om te accepteren zoals jij je nu voelt. Dat het leven nu is zoals het is.

Het is ok om te voelen. Wat je ook voelt! Het is ok om te denken. Wat je ook denkt. Jij bent ok zoals je nu bent met alles wat is.

Ga alsjeblieft niet langer over jezelf oordelen en stop met jezelf vergelijken met anderen.  Houd op met twijfelen aan jezelf en geef jezelf niet langer de schuld!

Je hoeft er niets mee te dóen

Je bent precies goed zoals je nu denkt en voelt. Maar. Dat wil niet zeggen dat je er perse iets mee moet doen.

Je kunt bewust kiezen om nu niet in discussie te gaan met je partner over zijn kinderen. Om op alle slakken zout te leggen. Om je ex onder druk te zetten, de stiefjes kritiek te geven of met deuren te slaan.

Je bent meer dan wat je denkt en voelt

Je kent het misschien wel vanuit Mindfulness: Je emoties en gedachten en overtuigingen trekken weer voorbij. Als wolken aan de hemel. Soms moet je je luiken even dicht doen en de storm voorbij laten gaan. Simpelweg wachten tot de bui over is.

Ondertussen kijk je naar jezelf, als van een afstandje, met zoveel compassie en medeleven je maar kunt opbrengen. Vanuit een soort laag in jezelf die dieper is dan die gedachten en emoties.

Je bent dus niet wat je voelt of denkt. Er is meer.

Diep van binnen is er een kern in jou, je enorme kracht en wijsheid, je wezen of ziel of hoe je het ook wilt noemen. Dat deel staat voor vertrouwen in het leven, voor een liefdevolle houding naar jezelf en de wereld.

Maak contact met je kern

Wat zou dat deel van jou je toefluisteren als je het moeilijk hebt?

Iets als:

Wat heb jij het nu moeilijk met je samengestelde gezin. Dat is begrijpelijk. Het is helemaal ok om te voelen. Laat het maar toe. Het mag. Adem maar eens diep in en uit. Huil maar eens.

Waar heb je nu behoefte aan?

Dat volwassen deel kan ook vragen: ‘Wat heb je nu nodig om je zo goed mogelijk te voelen deze moeilijke dag?’

Wat is het voor jou?

Een dutje gaan doen. Rusten, lezen, een vuurtje aanmaken in de houtkachel. Of iets actiefs ondernemen om je rusteloze boosheid te kanaliseren en misschien te gaan hardlopen, de hond uitlaten en een lange boswandeling maken.

Of afleiding zoeken en een filmpje kijken, met je moeder bellen over een nieuw recept of te gaan fietsen met een vriendin?

Veranderen vanuit acceptatie

Als je waarachtige, duurzame verandering nastreeft in je gezin en je leven – dan is dit het begin. Acceptatie van jezelf zoals je bent.

Pas als je kunt accepteren wat nu is, kun je gaan beslissen wat je wilt veranderen en daar stapje voor stapje aan werken.

Zoals je behoeften gaan erkennen en die uiten naar je partner. Of grenzen stellen tegenover je partner, kids en exen. Of een band opbouwen met je stiefkind ondanks dat ze weerstand biedt.

En dan kun je ook beter berusten in wat je níet kunt veranderen. En die aspecten loslaten… Zoals hoe je partner in de opvoeding staat of dat hij nu eenmaal een pleaser is. Of dat de ex altijd moeilijk blijft doen. Of dat (peuter)pubers nu eenmaal door deze fase heen moeten.

Meer lezen over je stiefgezin en tips krijgen die je vanuit deze basishouding nu in de praktijk kan toepassen?

5 gouden tips voor nieuw samengestelde gezinnen

Ruzie over stiefkind

Mindful stiefmama in vijf stappen

Als je er alleen niet uitkomt, ben je ook van harte welkom om je op te geven voor een gratis en vrijblijvende strategie-sessie van 30 minuten via whatsapp of Teams of Skype.

 

stiefmoeder opvoedrolAnnette van der Maarel begeleidt al jaren stiefgezinnen. Vanuit je rol als stiefouder of bio-ouder. Alleen of samen met je partner en/of kids erbij. Ze heeft haar eigen methode ontwikkelt die helpt!

Wil je dit delen? Dank!
Share

Waarom wandelen helpt tegen stress

natuur coachingWat doe jij als je stress en onrust voelt? Doe je er sowieso iets mee? Of ga je maar door en door… Sommigen van ons gaan extra veel snacken, snoepen of we vluchten in nog een wijntje, nog een serie op Netflix en komen zo niet eens aan genoeg slaap toe. Hellup stress!!

Stress

Piekeren en malen levert weinig op. Toch?  Volgens onderzoek denken we zelfs meer negatieve dan positieve gedachten op een dag. Ik ben bang dat het nu eenmaal bij de mens hoort om te wikken en wegen en te piekeren.

Hoe dat nou komt? Nou, voor de oermens was het van  levensbelang om alert te blijven. Je moet vooral bedreigende factoren meenemen om de juiste beslissingen te nemen. Je moet immers je clan verdedigen. Tegen sabeltandtijgers, vijandige stammen of de goden die onweer sturen.

Het leven is wel veranderd – maar ook vandaag zijn er allerlei stressoren waar we nu eenmaal weinig controle over hebben.

Neem nou het Coronavirus bijvoorbeeld. En alle gevolgen van dien, niet alleen die voor gezondheid, maar ook de stress  die je krijgt van kinderen met thuisscholing, op elkaars lip zitten, angst voor verlies van inkomen en ga zo maar door.

Waarom wandelen helpt tegen stress, lees je zo meer over!

Stress maakt ziek

We weten wel dat stress je immuunsysteem verzwakt. We weten dat het zorgt voor veel leed – van slapeloosheid tot spierklachten, van hoge bloeddruk tot darmklachten. Bovendien beïnvloedt stress je ook mentaal, en veroorzaakt dingen als angstgevoelens, depressie of woedeaanvallen.

Ook al is die kennis er, het is toch super moeilijk om op tijd te luisteren naar signalen van je eigen lijf.

Want doe jij als je je overwerkt voelt, of overweldigd door emoties, gebeurtenissen of moeilijke gesprekken?

Bijt je je tanden op elkaar en ga je maar door? Reageer je je af op je gezinsleden? Of verstijf je en trek je je steeds meer terug?

Of probeer je te begrijpen hoe je in elkaar steekt – en DOE je wat nodig hebt om weer te ontspannen? Waarom wandelen helpt tegen stress:

Waarom wandelen helpt tegen stress

Het is niks nieuws, Aristoteles deed het. Goethe.  Nietzsche, Rousseau. Ze wandelen, uren lang, dagen lang – volgens mij niet doelbewust als stressrelief.

Ze wandelden om nieuwe inspiratie op te doen. Het hoofd te legen. De aandacht te verplaatsen.

Door het wandelen, het struinen, het buiten zijn en bewegen in een tempo en ritme dat bij je past, kom je in een andere dimensie.

Haast versnelt de tijd. En wandelen in de natuur vertraagt de tijd. Dit is een van de belangrijkste redenen waarom wandelen helpt tegen stress.

Leven in plaats van geleefd worden

Ik wil  blijven ontdekken.  Open staan en nieuwsgierig blijven,  zowel in de wereld om me heen, als in de innerlijke werelden van mensen.

Maar daar is rust voor nodig. Die rust schept een innerlijke ruimte  en die is nodig om nieuwe dingen op een organische manier te laten ontstaan en groeien.

Die rust is weg als we gaan stressen en streven.

  • Als we ons zelf voorbij rennen
  • En doelen najagen die gaan over status, geld of winnen
  • Als we maar onrustig blijven
  • Als we blijven piekeren en malen
  • Of besluiteloos zijn over grote vragen in het leven
  • Zoals dat je twijfelt of je door wilt gaan met je baan,  je relatie
  • Als we alleen maar doen zoals het hoort
  • Doen wat anderen zeggen of vinden
  • Als we leven vanuit angst om niet goedgekeurd te worden zoals je bent.

Met je zintuigen

Wat moet je nu doen om die opgejaagde mindset die stress heet van je af te laten glijden en ontvankelijkheid te ervaren?

Waarom wandelen helpt tegen stress:

De tijd vertraagt als je eenmaal stap voor stap je laat opnemen door je eigen ritme van bewegen. Door de natuur om je heen. Door de hemel en aldoor veranderende wolken en zonnestand. Door het geruis van de wind. Door de geuren van vers gemaaid gras. Door de regen op je wang.

Hierdoor kun je jezelf van een afstandje bekijken en denken: ‘Het hoort erbij. Pijn, verdriet, onbegrip, moeilijke dagen, alles wat ik liever niet denk of voel – het is een deel van mij en het is ok, want het is niet alles, ik ben méér dan dat’.

‘Het is ok om geen besluit te kunnen nemen. Ik schep nu alleen maar ruimte. De rest volgt vanzelf’.

De tijd vertraagt. De waan van de dag blaast weg door de wind. Je hoeft alleen maar stap voor stap te zetten. Zuurstof in te ademen. Je spieren te spannen en weer te ontspannen. Zonder zelfs maar een doel te hebben, heerlijk te struinen.

Dat geeft  stilte en rust.

En daardoor schep je ruimte om je je weer levend te voelen. Bruisend. Actief en vol energie.

Meer lezen over stress en hoe de natuur kan helpen?
Dit artikel is dan wat voor jou:

Onrustig gevoel – de natuur helpt!

 

vrijheid natuurcoachingAnnette van der Maarel is een goed opgeleide stress-counsellor. Ze heeft daarnaast allerlei cursussen en workshops gevolgd over natuurcoaching en wandelcoaching. Sinds haar jeugd die ze in Zweden doorbracht, houdt ze van hiken, wandelen en alles wat het buitenleven biedt. In het Zweeds heet dat ‘friluftsliv’ en daar staat ook de afkorting FLL-Coaching voor.

Wil je gratis ook meewandelen om het uit te proberen? Mail me a.vandermaarel@hotmail.com en dan gaan we snel samen naar buiten!

Wil je dit delen? Dank!
Share

Onrustig gevoel – de natuur helpt!

ustig gevoel? De natuur helpt!Onrustig gevoel – de natuur helpt!  Kom je niet af van gepieker, stress en stekelige gedachten? Mijn beste tip: Ga naar buiten. De natuur helpt! Met deze 4 top-tips voel je je weer tip-top :-)

Onrustig gevoel – de natuur helpt!

Wanneer je je onrustig voelt, en misschien niet eens weet waardoor het komt, kom je in een negatieve spiraal. Je krijgt moeite met in slaap te komen.  Je lontje wordt kort. Je voelt je lusteloos en moe. Je maalt of maakt je zorgen.

In beweging komen

Het is voor mij een levensbehoefte geworden. Naar buiten gaan. Lopen. Rennen. Fietsen.

Ik voel me simpelweg niet lekker als ik niet buiten ben geweest. Voor mij is lichamelijk welzijn misschien wel nummer 1. Als ik beweeg, frisse lucht adem, voel ik me soepel, fit en gezond. Ik kan niet meer zonder.

Tot je 40ste zorgt je lichaam voor jou,

daarna moet jij voor je lichaam zorgen!

Zo is het. Ik wil niet aankomen. Ik voel me fijner als ik met oude vertrouwde spijkerbroek gewoon aan kan blijven dragen. Ik wil sterk en gezond blijven – nu en tot zo lang mogelijk. Ik heb zeker aanmoediging nodig, dus een hond helpt (ik moet wel naar buiten!). En een stappenteller. I

k vind het fijn om doelen te stellen en die te bereiken. 10.000 stappen op een dag haal ik zeker 5 keer in de week.

Het helpt me om ook in de rest van mijn leven in beweging te komen!

Je gedachten laten gaan

Maar misschien is dit aspect wel net zo belangrijk: Ik maak mijn hoofd leeg. Ik laat met gedachten met de winden meewaaien. Die negatieve verdwijnen als ik volledig opga ik beweging en de natuur.

En dat gaat vanzelf. Ik hoef er niets voor te doen. Alleen maar buiten te zijn. En te bewegen.

Mijn ziel wordt gevoed en alle muizenissen zijn als weggeblazen.

Ik hou van de seizoenen. Ik hou van bossen, heide, velden, vlaktes, zandduinen. Ik hou van wolken en luchten.  Ik voel me dankbaar  en gelukkig. Dit soort fijne gedachten worden geboren als ik buiten loop met mijn Spaanse hondje op de hei.

Zen en zingeving. Dat is wat ik ervaar! Pretentieuze woorden? Ja misschien. Maar zo voelt het echt!

Wat kun jij doen als je je onrustig voelt? Lees snel verder:

 

Onrustig gevoel – de natuur helpt! Tip 1.

Loop die onrust uit je lijf. Trek je wandelschoenen aan en stap een half uurtje stevig door.  In het bos of op de hei. Kies een lekker tempo en voel je spieren, je ademhaling en hartslag. Ervaar de cadans van het bewegen.

Geniet!

Komen er toch gedachten op waar je onrustig van wordt? Laat ze maar even toe. ‘Het is oké’ zeg je dan tegen jezelf.  ‘Ik héb deze gedachten. Maar ik bén ze niet.’ En adem ze dan als het ware uit. En geniet van je omgeving :-)

Dat helpt om jezelf te accepteren wie je bent. Je bent veel meer dan je gepieker. Je bent een topper! Je slaapt er trouwens ook weer beter van.

Onrustig gevoel – de natuur helpt! Tip 2.

De natuur als spiegel voor je ziel.

Slenter buiten rond en ga op zoek naar een knoestige oude eik of een duinpad dat omhoog kronkelt.  De krul van een blad of wat dan ook dat je aandacht trekt.

Beschrijf dan voor jezelf wat je precies ziet. In detail. ‘Ik zie een boom die wat krom staat, alsof hij het zwaar heeft, maar zijn wortels zijn duidelijk te zien. Die zijn sterk genoeg om hem overeind te houden.’

En besef dan dat je jezelf beschrijft. Zo gebruik je de natuur als een spiegel voor je ziel. Het is verrassend, probeer maar!

Onrustig gevoel – de natuur helpt! Tip 3.

Mindfulness ontspant en heelt.

De natuur in je op nemen met al je zintuigen is een supertool.  Hoe doe je dat? Evaar heel bewust wat je ruikt, hoort en ziet terwijl door de natuur banjert.

De geur van humus. De zang van een roodborstje. De frisse kou op je wangen. Voel ook hoe je je voeten op het pad neer zet, hoe je beweegt.

Deze tool geeft zoveel  innerlijke rust. Zo voel je je weer ontspannen.  Zo kun je helemaal in het hier en nu zijn.

Onrustig gevoel – de natuur helpt! Tip 4.

Maak keuzes, kies je eigen pad!  

Sta je figuurlijk op een tweesprong in je leven? Lastig met keuzes maken sowieso? Dat schept een enorme onrust voor een mens.  Ga er dus weer op uit en laat de natuur je coachen.

Wat ik hiermee bedoel? Zo simpel is het: Kies een pad met een tweesprong. Beslis dat linksaf staat voor doorgaan zoals je nu doet. En rechtsaf voor het maken van een nieuwe keus.

Loop dan allebei de paden een stukje af. Voel, ervaar, beleef wat het met je doet als je op je gebaande pad blijft. En laat je verrassen door wat die keus nu precies inhoudt voor jou. Zo krijg je weer grip op je leven.

Onrustig gevoel – De natuur helpt!

Ga jij vaak naar buiten en hoe helpt de natuur jou? Laat het weten in een comment! Dat zou helemaal top zijn.

Heb je net wat meer nodig dan deze tips? Dan coach ik je heel graag om jezelf te leren coachen, door en met de natuur.

Klik op deze link voor meer info!

………………………………………………………………………………………………….

rust balansAnnette van der Maarel is opgeleid register stress-counsellor. Dit betekent dat ze precies weet hoe je meer rust en ontspanning krijgt. Meer energie en flow. Meer zin in je eigen leven.  Ze kan je uitleggen dat je een balans moet zien te  vinden tussen  je eigen draagkracht en draagvlak.  Dat is voor iedereen weer anders. En misschien heb je wel last van een beginnende bore-out in plaats van een burn-out. Geef je op een voor een gratis kennismaking en ik leer je jezelf beter kennen. In het bos:-)

Wil je dit delen? Dank!
Share

Gelukkig zijn

gelukkig zijnGeluk vastpakken – en verankeren in ziel. En je leven. Dat kan! In dit blog leer je hoe.

Geluk: Het zijn die dagelijkse, kleine momenten die je leven rijk en waardevol maken.  Je kunt ze opslaan in een soort innerlijk reservoir.  Die bron moeten we continue bij vullen als tegenwicht tegen stress, onrust en gepieker. Ik heb het niet over Positief Denken. Maar Positief Voelen.

Weten hoe? Lees dan snel verder.

Gelukkig zijn

Ik struin door de wijk op een juni-avond met hondje op weg naar het Sonsbeekpark. Hij snuffelt aan een boomstam en ik word overvallen door een intens gezoem. Opeens herinner ik me de term Zingende Boom – volgens mij heb ik dat ooit gelezen in een roman van een Zuid-Amerikaanse schrijver. Ik heb het onthouden, want hoe poetisch klinkt dat!

En nu snap ik opeens wat er mee bedoelt wordt. Het zijn de duizenden bijen, hommels en zweefvliegen die zoemend nectar drinken uit de lindebloesem.

Zelfs de boom zingt van geluk.

Althans zo vul ik het in :).

Ik stond daar. Ademde de zoete lucht in. Luisterde naar het intense gezoem. Zag de prachtige witte kelken van de bloesem tegen het hartvormig blad en daarachter een strak blauwe avondhemel. Voelde hoe een briesje een lok haar optilde. En ik zuchtte diep.

Het was maar een kort moment. Maar wel een ogenblik van intens en puur geluk.

Van positief denken naar positief voelen

Zo kun je elke dag pareltjes verzamelen en ze aan een ketting rijgen.

Gouden momenten kunnen uitgroeien tot verzameling, een schatkist vol positieve gevoelens. Let wel: Gevoelens dus.

Eerder dacht ik dat het genoeg was om, als een soort mantra, positieve gedachten te denken en herhalen.

Dat je zo je eigen onrust, angsten en zorgen kon veranderen in vertrouwen en hoop.

Maar ik heb geleerd dat als je die gedachten niet op een diep niveau ervaart, ze totaal niet helpen als medicijn tegen negatief denken, somberheid of gepieker.

Als je alleen je hoofd en je mentale kracht inzet – dan glijden die goedbedoelde positieve gedachten zo weer van je af.

En is het trouwens ook juist niet waar we naar streven? Niet om positief te Denken?

Maar om je fijn te Voelen? Om je prettig, rijk, in verbinding, liefdevol, creatief, tevreden, enthousiast, heel, in beweging, blij, energiek, vrolijk, kalm of in flow te voelen?

Dat is gelukkig zijn.

Geheugen voor geluk

Ik heb dit allemaal uit het boek ´Geheugen voor Geluk ´ van de neuropsycholoog Mark Brandon. Om welzijn, feelgood en geluk vast te houden, moet je een geheugen voor geluk ontwikkelen.

Het gaat juist om hoe je deze ieniemie-momentjes ervaart. En vooral zintuigelijk ervaart.

Dat is de eerste stap. Daarna kun je ze als het ware in je lijf, je ziel en je geluksgeheugen opslaan.

Hoe doe je dat doen?

Het is eigenlijk heel simpel. Je gaat al je zintuigen na.

  • Hoe voelt het?
  • Hoe ruikt het?
  • Hoe klinkt het?
  • Hoe smaakt het?
  • Hoe voelt het in je lijf?

Relax. Adem. Ervaar wat het met je doet.

En dat  is alles! Zo onthoudt je brein en je lijf dit kleine geluksmoment for ever.

Een bedreigd brein

Waarom is nu vaak zo vreselijk lastig om niet veel meer te genieten van de kleine dingen in ons leven? En waarom piekert ons brein zich liever suf dan zich te focussen op het mooie en goede?

´Om te overleven en hun genen door te geven, moesten onze voorouders zich vooral bewust zijn van gevaren, verlies en conflicten. Het gevolg was dat de hersenen tijdens de evolutie een negatieve neiging ontwikkelden om uit te zien naar slecht nieuws, daarop krachtig te reageren en de ervaring snel op te slaan in de neurale structuren. ´ 

Het zit in onze genen om te focussen op fysieke veiligheid. Dat is zijn boodschap. We staan altijd klaar om te vechten of vluchten. We moeten alert zijn op gevaar. Op bedreigingen. Op sabeltandtijgers of vijandige stammen in de bosjes.

Stress, onrust en angst volgen mee in dit spoor.

Leer jezelf kennen

Het goede nieuws is dat je dit kunt veranderen.

Je kunt je eigen gedachten- en stresspatronen leren herkennen.

Dat je vanaf een afstandje naar jezelf kijkt.

En denkt: Oh, maar dit is helemaal geen levensbedreigende situatie. Er zit namelijk geen leeuw achter me aan.

Ja, ik ervaar zeker wel een trigger voor stress (denk aan een boze echtgenoot of baas, je eigen perfectionisme, files, werkdruk, agressief gedrag van anderen enz enz).

Maar ik heb de keus om NIET mee te gaan in die welbekende neurologische banen van negatief denken en voelen.

Wat kun je dan wel doen?

  • Letterlijk stilstaan of uit de situatie stappen
  • Accepteren dat je deze gedachte nu Hebt- maar ook inzien dat je die gedachte niet Bent
  • Je gedachten aldoor een halt toeroepen: STOP
  • Ademen. Een paar keer zuchten. Tot je weer kalm wordt
  • Je schouders laten zakken, je gezicht zacht maken. Je lijf ontspannen.

En wat ik dus nu geleerd hebt: Je kunt naar je innelijk geluks-resorvoir toe.
Je kunt jezelf trainen om iedere keer bewust te herinneren hoe jij je voelde daar onder die zingende boom.

En dit gevoel weer lijfelijk te ervaren. Hoe was die zoete geur? Dat gevoel van wind in je haar? Die diepe ontspanning die je toen ervaarde? Dat gevoel van saamhorigheid, bewustzijn – en puur klein geluk?

Je ware natuur wil naar buiten

Voor mij helpt het altijd, altijd om niet alleen herinneringen naar voren te halen- en zo dus positieve emoties opnieuw te voelen.

Maar om bewust nieuwe positieve emoties op te zoeken.

Hoe?

De meest simpele en goedkoopste tip voor het helen van negatieve gedachten en emoties is om de natuur op te zoeken.

Een kleine pocket van groen midden in de stad kan ook al wonderen doen.

Ga op zoek naar een hemel vol stapelwolken, het geluid van grind onder je schoenen, de geur van bloeiende roos. Vind een zingende boom en ervaar jouw pareltje van geluk.

Kost het je moeite?

Als je het lastig vindt om dit in je eentje te doen, kom dan een keer gratis kennismaken met mij en al mijn tools om je verder op weg te helpen.

Meer lezen? Dat kan!

Je ware natuur – wat is dat nou?

Ik adem, dus ik besta

Mail me voor een gratis en vrijblijvende afspraak. a.vandermaarel@hotmail.com

Wil je dit delen? Dank!
Share

Je ware natuur – wat is dat nou?

Je ware natuur- wat is dat nou? Voor mij is het dit in het kort: De staat van Zijn waar je je blij voelt als een dartelend lammetje. Als een kind dat danst in een regenplas. Onbevangen, open, helder, stralend, in het hier en nu. Maar ja. Zo is het leven nu niet elke dag… Maar vanuit je ware natuur kun je ook bewust donkere dagen accepteren. Met compassie voor jezelf. En: verder in dit blog: Hoe doe je dit nu? Leven vanuit je ware natuur? Lees over de vier stappen om dit te bereiken.

Samsara en lijden

Leven vanuit je ware natuur en aldoor bewust zijn en de juiste, volwassen keuzes maken is nog niet zo eenvoudig, toch?

Er zijn van die dagen zo vol van twijfel of irritatie dat we onze kern van compassie en zachte kracht totaal uit het oog verliezen.

Zo is het voor mij wel in ieder geval – en je weet het ´You teach what you mostly need to learn´.

Dus maak ik weer twee babystapjes vooruit op weg naar mijn Ware Natuur – en zet ik weer een stap terug. En zo voort ;-).

Samsara is een boeddhistische term die verklaart dat de cirkel van lijden vooral wordt veroorzaakt doordat je je identificeert met een onjuist zelfbeeld.

Samsara gaat om streven oftewel: ´het eindeloze worden in tegenstelling tot het eindeloze zijn´ (in de woorden van de filosoof Shankara). Volgens het boeddhisme houdt dit ons vast in de eeuwige cyclus van leven en wedergeboorte. Totdat we verlicht raken. Ha. Dat is een mooi doel.

Je ware natuur- wat is dat nou?

Hoe vaak kijk jij in de spiegel en zie je iemand die niet goed genoeg is? Iemand die in wezen niet deugt?

Te dik, te dun, te lang, te kort, te boos, te lief, te veel rimpels, te jong, te dom, te slim, te lelijk, ongeduldig, hebberig, zeurderig, koud, onbenullig, jaloers, zwak, emotioneel en ga zo maar voor eeuwig door.

Dit is de reden dat we constant het grote geluk zoeken in materie, status en streven. Hierdoor doen we zo ons best. Zetten we alles op alles voor erkenning en bevestiging van buitenaf.  Jezelf verge-liken met alle succesvolle, hippe en happy people op social media helpt ook niet echt hierbij.

Innerlijke stemmetjes

Volgens Schema-therapie en Voice Dialogue bouw je al op jonge leeftijd een kritische zelfbeeld op. Je pikt afkeurende beelden en woorden op van je ouders, onderwijzers, je omgeving en de maatschappij.  Het wordt ons met de paplepel ingegoten om te confirmeren, aan te passen en te voldoen aan ‘zoals het heurt’.

De strenge stem van je ouder of docent internaliseert zich en voilá – maak kennis met je innerlijke Critica of je innerlijke Perfectionista.

De stemmetjes hebben ook echt wel nut. Anders zouden we misschien wel heel rare dingen doen.  We moeten ons uiteraard ook houden aan de wet. We hebben rekening te houden met andere mensen en onze eigen normen en waarden. We moeten afwegen, keuren, keuzes maken.

Maar die innerlijke figuren gaan een stap verder.

Ze zijn nooit tevreden.

Ze klagen, zeuren en leveren constant kritiek. Op jou. Op alles en iedereen. Dat an sich wekt weer schuldgevoel en schaamte op.

Het wekt het gevoel op dat je het never-nooit goed genoeg zult doen. Dat je vroeg of laat wel door de mand zult vallen. Volgens onderzoek leiden vooral mensen aan dit syndroom die in de ogen van anderen juist wél succesvol…

Het zijn venijnige innerlijke processen.

Herken jij je hierin?

Maar. Als je, volgens het boeddhisme,  je ware natuur erkent en herkent, kom je in een staat van genade. Dan ben je vrij van je ego. Vrij van de kritiek.

Je ego wegwerken?

Is dat haalbaar? Een ego-vrij leven?  Ik betwijfel het. Niet voor mij in dit leven, vrees ik ; -).

Wel kunnen wij, gewone stervelingen,  die eeuwig kritische stemmetjes gewoon wat vaker stop zetten.  

Maar ook dat is moeilijk. Dus wat doen we nu als we die kritiek van binnenuit horen?

We gaan als een gek die stemmen weg duwen. Want vóelen wat het met je doet – dat willen we niet.

  • Door jezelf te vermannen. Hup. Tanden op elkaar.  Harnas aan. Doorgaan.
  • Door zielig te doen en te gaan geloven dat je het echt niet kan.
  • Door anderen de schuld te geven.
  • Door toch die dure schoenen online te bestellen. Terwijl je al negenendertig paar in de kast hebt staan.
  • Door nog een zak chips open te scheuren. Of te zwelgen in chocola, wijn, pasta of ijs.
  • Door te klagen, zeuren, je af te reageren op je kids, moeder of partner.
  • Door uren lang te gamen, netflixen en scrollen op je mobiel.
  • Door je lijf af te beulen in de gym.

Je ware natuur – wat is dat nou?

Je ware natuur- wat is dat nou?  En hoe kom je hier in hemelsnaam bij als je kritische stemmen je in hun ijzeren greep hebben?

Stap 1. Jezelf door hebben

Als je vanuit je ware natuur leeft, kun je als het ware een stapje terug zetten en in ieder geval jezelf door hebben. Jezelf niet langer voor de gek houden met die afleidingsmanoeuvres die helemaal niet helpen, maar die in tegendeel, voor nog meer schuld en afwijzing zorgen.

Er is lef voor nodig om jezelf van een afstandje te betrachten. En je emoties en gedachten niet langer onder water te duwen als die strandbal die toch met veel meer kracht ophoog schiet – maar om ze te op te zoeken. En te onderzoeken. En ook niet niets:  Om te accepteren dat jij je nu even zo denkt en voelt:

  • ´Ok, ik heb de gedachte dat ik niet gewaardeerd wordt.´
  • ´Ik accepteer dat ik me niet succesvol voel´.
  • ´Het is ok dat ik me nu als een looser voel´.
  • ‘Het is ok dat iemand anders meer verdient, mooier is enz.’
  • ‘Het is ok dat ik domme dingen doe en zeg’.
  • ‘Ik accepteer dat ik nu zulke negatieve gedachten denk’.

Want daar draait het ook meteen om. Het zijn maar gedachten! Het is niet de waarheid. De negatieve gedachten geven je negatieve emoties. Waardoor je ook op een negatieve manier in actie komt. Dat geeft weer negatieve gedachten en zo voort.

Dus: Bekijk jezelf van een afstandje en dan laten die gedachten als vanzelf weer los!

Stap 2. Inzien dat we zoveel meer zijn.

We zijn uiteraard veel meer dan die tijdelijke, kritische gedachten en emotie-stormen. We zijn oneindig veel meer dan de pijn en depressies die dit veroorzaakt.

We hebben ook allemaal een kern van  licht, liefde, hoop, puur plezier, geloof, optimisme, moed, zekerheid, eigenliefde, zelfwaardering, vertrouwen en diepe wijsheid.

Daar moeten we aldoor bij zien komen. Het is zaak om voor jou uit te vinden wat werkt.

Ik heb een heel scala aan tools.  Dankbaarheid is er een van. Naar buiten gaan is mijn favoriet. Bewegen.  De natuur helpt mij altijd, altijd. Maar ook niksen, nieuwe inspiratie opdoen, leren,  nieuwe interessante mensen leren kennen, me-time inplannen, mijmeren, creatief bezig zijn.

Kortom: Je hebt voeding nodig voor lijf, hart en ziel om bij je ware natuur te komen.

 

Stap 3. Wat is je zielsverlangen?

En als jij je werk, je gezin, je leven en je ziel zo bekijkt – waar streef je dan eigenlijk naar?

Is het streven naar erkenning en bevestiging van je geliefde, je baas, de buurvrouw of je stiefkinderen het hoogste doel? Het verlangen naar spullen en status? Naar eeuwige roem of schoonheid?

Ja? Dat is helemaal menselijk!

Maar het is wel een goed idee om een stapje dieper te gaan.

Probeer te achterhalen wat er achter je gestress en streven zit? Wat geeft het je nu precies als je een miljoen zou winnen op de loterij? Of als je rijk en beroemd wordt?

  • Is het misschien eigenlijk een wens om in verbinding te zijn met je geliefden, met anderen, met een groter geheel?
  • Om je deelachtig te voelen?
  • Om meer tijd te hebben voor jezelf?
  • Rust?
  • Zelfvertrouwen? Eigenwaarde?
  • Om je talenten en kwaliteiten in te zetten voor een groter goed?
  • Of het is een zucht naar avontuur en vrijheid.
  • Een verlangen om autonoom en zelfstandig te zijn.
  • Een verlangen om te leren, lezen, ontdekken.
  • Om de zin van je eigen leven te onderzoeken.
  • Een verlangen naar flow, dingen maken, spelen.

Wat fluistert jouw ware natuur je in?

En wat kun je nu als eerste stap doen om te gaan voor een rijk en vol leven – maar dan op een zielsniveau?

Kortom: Wat verstopt zich onder dat streven? Waar word je zielsgelukkig van?

Stap 4. Geluk en zingeving

Dit ruimt ook meteen baan voor en revolutionaire nieuwe kijk op geluk.

100 % gelukkig leven bestaat natuurlijk niet.

Juist de schaduwkant van geluk is interessant voor een rijk en vol leven. Want het is misschien vooral de pech, tegenslag, het falen, de domme dingen, het ongeluk, ja en misschien juist ziekte, dood, burn-out, ontslag, verlies en pijn- die zorgen voor diepgang, begrip en empathie voor jezelf en anderen.

Het ervaren van zingeving in de rafelranden van ons bestaan, brengt volgens Amerikaans onderzoek, nu juist een diep gevoel van geluk.

Ook stap 4 is een shift in denken en zijn. Het gaat over acceptatie van wat nu is. Als je dit lukt (en ja, soms lukt het gewoon heel makkelijk en soms ook even niet!) gaat het loslaten als vanzelf…

Je ware natuur – wat is dat nou?

Deze vier stappen zijn een goed uitgangspunt.

Leven vanuit je ware natuur kan ook best zijn dat je  bewust  ´succes´ najaagt in de buitenwereld. Van mij mag het! Als je maar bewust keuzes maakt. Die in lijn zijn met wat bij jou past.

Misschien gaat het vooral over keuzes maken. Iedere dag weer. Ik geloof er heilig in dat als je leeft vanuit jouw waarden, je visie en je passie, je pad zich vanzelf uitvouwt in de richting van jouw ware natuur.

Zoals de meeste clichés een kern van waarheid omvatten: Het gaat niet om het doel. Het gaat hier om de weg. Stapje voor stapje voor stapje.

Coaching nodig?

Heb je tools nodig om dichter bij jezelf te komen? Om de juiste keuzes te  maken? Om die vier stappen te gaan ervaren?

Ik help je graag met al met kennis en ervaring. De natuur helpt je om jouw ware natuur naar buiten te laten komen! Kom het nu tijdelijk gratis en vrijblijvend uitproberen in een sessie van 45 minuten.

Lees er hier meer over en geef je nu op! Het aantal plekken is beperkt. Ik help je graag.

P.S. Herken jij je in dit blog? Heb je nog aanvullingen? Schrijf een comment hieronder, ik lees het graag!

Vond je dit artikel boeiend? Lees dan Van down en out naar out en up.  Of: Zeven geheimen van natuurcoaching.

Wil je dit delen? Dank!
Share